muscular con mancuernas..

[xavito903]

Bueno gente.. necesito algo su ayuda pues en agosto me quedo sin gimnasio y tndre q mantenerme durante el mes entero a base de flexiones y ejercicios con mancuernas... dispongo de dos mancuernas con pesos de asta un maximo de 30 kilos en una sola por lo q son un maximo de 15 kilos en las dos, un banco y una barra de dominadas...
no se si m pueden ayudar para indicarme alguna tabla o algo para mantenerme durante ese mes en forma o incluso si puedo aumentar algo mejor...
en fin muchas gracias de antemano y saludos!

[Flakes]

Tambien dependera de tu nivel actual, pero creo que te podras mantener sin problemas, a parte lo que más afectaria seria la alimentación que los ejercicios que puedas hacer. Para espalda la barra de dominadas es mas que perfecta,puedes realizar múltiples de sus variantes. Con las mancuernas todo lo de mas, aunque creo que para pecho lo tendrias más jodido..pruebla las flexiones con un peso adicional en tu espalda..l0s 30kg en una mochila o algo asi..


Saludos.

[karkian]

Facilmente puedes hacerte desplante,elevacion de talones,abdominal con peso,flexiones con peso,dominadas con peso...