deficion x series

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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vicente

deficion x series

Mensaje por vicente » 23 Jul 2003 23:24

hola!!1
para definir los mejor es hacer 3 o 4 series de 15 repeticiones cada una??? o cual es la mejor opcion para definir los musculos
???

^SpeeD^
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Mensaje por ^SpeeD^ » 24 Jul 2003 23:19

Veo q tu intencion es definir, para ello ten en cuenta estas cosas:
-Lo + importante es la dieta ( va a limitar tus progresos), tomatelo en serio.
-Haz aerobicos (correr, bici, etc) 3 veces a la semana 40-45min.
-En cuanto a la musculacion, no tienes pq cambia ra hacer mas repeticiones con menos peso, puedes hacer 4x10,10,10,8 , 3x10,8,6 etc e intercalar entrenamientos con muxas repeticioens y poco peso. Esto del aumento de las repeticiones se hace por incrementar el ejericio aerobico en fase de definicion, pero si kieres mantener una adecuada musculatura, metele caña a los entrenos.-
Saludos.

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