opinion sobre ejercicios

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Javi_principiante
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opinion sobre ejercicios

Mensaje por Javi_principiante » 11 Sep 2009 16:33

Hola!!! Soy nuevo y este es mi primer post. He empezado a ir ahora al gym.... antes iba pero irregularmente, y me he hecho una tabla de ejercicios. Me gustaria que vieseis la tabla y me dijerais k podria cambiar o mejorar. No espero resultados inmediatos, pero me an dicho que en 6 meses notaria bastante mejoria con esta tabla.
Lunes:
Pecho y Biceps
Martes:
Hombro y triceps
Miercoles
Espalda y pierna
Jueves:
Idem lunes
Viernes
Idem martes
Fin de semana: reposo
Corro todos los dias unos 20 minutos y nado una media hora
Trabajo solo un dia espalda porque ya la tengo bastante desarrollada debido a que he hecho natacion toda la vida
Espero vuestras opiniones y consejos! Muxas gracias de antemano

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Papillon
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Re: opinion sobre ejercicios

Mensaje por Papillon » 11 Sep 2009 16:57

Te falta el tríceps...recuerda que éste da 2/3 del volumen del brazo, no le quites importancia. El resto lo veo bien, pero espera más opiniones :)
“ Primero transformaré la chispa en una llama. Esta se tornó fuego, y el fuego en un incendio incontrolable.”
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Re: opinion sobre ejercicios

Mensaje por Javi_principiante » 11 Sep 2009 17:14

con dos dias a la semana de triceps no es suficiente?

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KaS
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Re: opinion sobre ejercicios

Mensaje por KaS » 11 Sep 2009 17:58

Pues yo no la veo bien distribuida, aparte de eso cuantos ejercicios x grupo y cuantas series?
--------------------En la Com.Valenciana Idioma valenciano, ni normalizado ni catalan.-----------------

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karkian
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Re: opinion sobre ejercicios

Mensaje por karkian » 11 Sep 2009 19:26

Lunes:
Pecho y Biceps
Martes:
Hombro y triceps
Miercoles
Espalda y pierna
Jueves:
Idem lunes
Viernes
Idem martes

Muchos dias y mal agrupada,si el lunes haces pecho y el martes hombro estarias sobreentrenando el hombro y el tricep...
...

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Re: opinion sobre ejercicios

Mensaje por Javi_principiante » 11 Sep 2009 19:36

entonces que cambios me propones??

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Re: opinion sobre ejercicios

Mensaje por NiXoN » 11 Sep 2009 20:12

-hola y porque no haces :

-lunes :pecho ,bicpes
-martes cardio abdominales
-miercoles:hombro pierna
-jueves:cardio,abdominales
-viernes:espalda triceps

-o una torso pierna:

-lunes:torso
-martes:piernas
-miercoles descanso
-jueves:torso
viernes:piernas

o ,una full body de 2 dias todo el cuerpo!

-la que tienes,esta mal agrupada,haces el mismo dia espalda y piernas que son muy duros! y descansas muy poco!

-mira cuantas tienes aqui:http://hispagimnasios.com/foro-de-muscu ... 20956.html

-un saludo
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Re: opinion sobre ejercicios

Mensaje por Javi_principiante » 11 Sep 2009 20:58

pfff muxisimas gracias por la tabla..... y siento mi ignorancia pero k es cardio??

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Re: opinion sobre ejercicios

Mensaje por NiXoN » 11 Sep 2009 21:07

-hola javi!

-cardio son ejercicios aerobicos:correr,nadar,bicicleta etc (pones que los haces todos los dias ,pero si te cuesta ganar peso no seria buena idea hacerlos todos los dias,asi alternas pesas con cardio)

-un saludo
"Brinde con el diablo, a su salud"

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Re: opinion sobre ejercicios

Mensaje por Javi_principiante » 11 Sep 2009 21:26

aaa vale gracias....
respecto a lo del reposo.... he oido que es bueno tras hacer un ejercicio dejar al musculo reposar un minimo de 48H es eso verdaD?

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Re: opinion sobre ejercicios

Mensaje por NiXoN » 11 Sep 2009 21:53

-si. es correcto!
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