perder peso y definir

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: admin, moderador suplente

Responder
elio
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 3
Registrado: 18 Sep 2009 19:16

perder peso y definir

Mensaje por elio » 18 Sep 2009 19:26

hola, a ver si me aconsejais un poco peso 78 kg y mido 1,75 cm, me gustaria perder peso y definir. hago spinning 4 dias a la semana de manera intensa y unos 30 minutos de pesas 2 o 3 dias por semana.me questa mucho perder peso, no se si la edad influye.teng un poco de michelin que me gustaria qutar, seguro que la dieta es muy importante que es donde mas fallo,a ver si alguien me da una buena dieta para perder esos quilos de mas. estoy cambiando mis costumbres a la hora de comer y intento ingerir mas proteinas ya sea en carnes o en batidos.gracias y un saludeo

docaraujo
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 6
Registrado: 27 Oct 2007 00:50

Re: perder peso y definir

Mensaje por docaraujo » 19 Sep 2009 00:46

Hola:

En cuanto al ejercicio, no hay problema, ya que haces bastante intenso.
Pero lo más importante es la dieta. El ejercicio ayuda, pero sin dieta no hay ejercicio que sirva.

Hay un sitio muy bueno, en el cual puedes calcular tu dieta de forma personalizada y gratis, te dejo el enlace:
http://www.mundoadelgazar.com/dietacalorias.html

Saludos

Responder