Musculación con buena nutrición

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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javilan
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Musculación con buena nutrición

Mensaje por javilan » 20 Sep 2009 13:58

Hola a todos. Estoy yendo al gimnasio y me gustaría tenr un plan o tabla de ejercios. Normalmento voy 3 o 4 dias a la semana. Si alguien me puede recomendar una serie de ejercios a llevar a cabo..le estare muy agradecido, pues se que tengo que tener periodos de descanso. Por eso creo que un dia tendria que hacer pectorals,otro piernas,pesas...

También me gustaria seguir una nutrición adecuada, para perder un poco de peso y fibrarme un poco (marcar un poco).lo que mas me interesa son pectorales y abdonimanales.

Gracias!

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KaS
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Re: Musculación con buena nutrición

Mensaje por KaS » 20 Sep 2009 14:28

Hola Javilan ! por no repetir tanto mira a ver si puedes leer un poco los post que hay mas abajo del tuyo, ahi tienes varias respuestas que te pueden ayudar, si no te aclaras te pongo el enlace.
Un saludo


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