-hola buenas
¿cada cuanto tiempo seria lo normal ir añadiendo algo de peso en los ejercicios?
la cuestion es que me doy cuenta que mas o menos cada 2 semana voy subiendo mis marcas ,pero hay ejercicios que me causa respeto (sobre todo peso muerto) añadir. por miedo a lesiones ,procuro ser muy precavido con la tecnica y siempre controlar los pesos ....pero claro hay que progresar y este proceso se ralentiza mucho!
un saludo
añadir kilajes!
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- Forero Vicioso
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Re: añadir kilajes!
En los ejercicios compuestos, en torno a un 10% como máximo cuando consigas hacer más de dos repeticiones extra de las que querías hacer en dos sesiones seguidas.
En los ejercicios de aislamiento, algo menos, entre un 2% y un 10%.
Según el manual, claqro.
En los ejercicios de aislamiento, algo menos, entre un 2% y un 10%.
Según el manual, claqro.
Re: añadir kilajes!
-gracias lights
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- Forero Vicioso
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Re: añadir kilajes!
Esto es "de manual", tu cuerpo te dirá cuándo subirlos, pero si tienes dudas, hazlo así.
Re: añadir kilajes!
-si ,lo mejor es hacer caso al cuerpo como dices ,pero esta bien tener unas directrices para orientarse!
un saludo!
un saludo!