Hola a todos!
Yo entreno 3 días a la semana. Siguiendo recomendaciones de este foro entreno cada musculo 2 o 3 veces por semana.
Llevo unas cuantas entrenando Full-body y mi cuerpo parece haberse acostumbrado a este entrenamiento y quería cambiar.
¿Cuá consideráis que es la mejor manera de repartir los músculos en 3 días de entrenamiento semanales para entrenarles por lo menos 2 veces por semana?
Agradezco de antemano todas las respuestas.
Un saludo
Cómo repartir el entrenamiento 3 días a la semana
Moderadores: moderador suplente, admin
- tyler_durden
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Re: Cómo repartir el entrenamiento 3 días a la semana
Pues full body o 1 dia tren superior,otro inferior y el otro el cuerpo entero.
- tyler_durden
- Forero Iniciado
- Mensajes: 107
- Registrado: 18 Dic 2006 16:13
Re: Cómo repartir el entrenamiento 3 días a la semana
Estimado karkian como siempre GRACIAS por responder a mis consultas.
Te lo agradezco mucho.
Te lo agradezco mucho.
Re: Cómo repartir el entrenamiento 3 días a la semana
El cuerpo no se acostumbra a una rutina, de todas formas si te apetece cambiar opnino como karkian, es muy buena opcion esa para ir 3 dias y tocar los musculos 2 veces x semana.
- tyler_durden
- Forero Iniciado
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- Registrado: 18 Dic 2006 16:13
Re: Cómo repartir el entrenamiento 3 días a la semana
GRACIAS kas por tu respuesta.
No digo que el cuerpo se acostumbre a la rutina, sino que "parece haberse acostumbrado", creo que todos hemos tenido esa sensación alguna vez y decides cambiar de rutina y notas como vuelves a tener que esforzarte...
No digo que el cuerpo se acostumbre a la rutina, sino que "parece haberse acostumbrado", creo que todos hemos tenido esa sensación alguna vez y decides cambiar de rutina y notas como vuelves a tener que esforzarte...
Re: Cómo repartir el entrenamiento 3 días a la semana
Cierto, hay que buscar la motivacion como sea jeje, animo con esa!!
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- Forero Vicioso
- Mensajes: 3624
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Re: Cómo repartir el entrenamiento 3 días a la semana
Hacer cambios en el esquema de series y repeticiones sule funcionar.
También en algunos ejercicios, sustiuyéndolos por su versión con barra o mancuernas según tercie.
Alternativamente, las tres divisiones básicas que considero más oportunas son:
-Fullbody
-Parte superior/parte inferior
-Jalón/press/pierna
También en algunos ejercicios, sustiuyéndolos por su versión con barra o mancuernas según tercie.
Alternativamente, las tres divisiones básicas que considero más oportunas son:
-Fullbody
-Parte superior/parte inferior
-Jalón/press/pierna