Tengo un amigo que lleva dos meses ejercitándose en casa, con resultados más que notables, tanto estéticos, como según dice, físicos (más fuerza, potencia) con la siguiente rutina, bueno, más o menos:
Lunes y jueves: 10/15 minutos de 3 series de distintas dominadas (al fallo en cada serie)
Martes y viernes: 10/15 minutos de 3 series de distintas flexiones de brazo (entre 10 y 15 de cada una por serie)
Miércoles: 10/15 minutos de 3 series de burpee, sin la flexión de brazo (no recuerdo que cantidad me dijo por serie)
A mi me pareció que 5 días seguidos es demasiado. Él me dijo que al no pasar nunca de los 15´ de entreno por día lo lleva bien.
¿Veís bien estructurada la rutina?, ¿no iría mejor hacerlo de forma que tenga el miércoles de descanso?
¿Entrenamiento correcto?
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asanferminpedimos
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