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que ejercicios usan??

Puentes del luchador, en todas sus variantes.

que son los puentes de luchador¿?

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Yo soy más del tipo de usar el "bozal del boxeador" (término inventado por mí, of course)



Son bastante baraticos y muy apañados

graciaspor la aclaracion tyr
ami siempre me habian dicho lo del casco ese que acabais de poner,pero nunca e tenido la oportunidad de usar ninguno,donde los comprais?

En eBay los tienes más o menos baratos de precio Se sube un poco el precio por temas de envío pero es un gasto asumible... .

A mí es que estar haciendo los puentes de luchador me da mucha pereza, ahí retozando y tal, a Týr es que le gusta hacer poses eróticoluchadoras y está entrenando (madre mía si vuelvo por Madrid me cambio el nombre )

A mí es que estar haciendo los puentes de luchador me da mucha pereza, ahí retozando y tal, a Týr es que le gusta hacer poses eróticoluchadoras y está entrenando (madre mía si vuelvo por Madrid me cambio el nombre )

jejejejejeje

tendre en cuenta lo de ebay,gracias

Yo lo que hago son ejercicios más suaves, no se si a alguien le servirán pero os los pongo aqui por si acaso.

-Te pones una mano sobre la frente empujando y tratas de ofrecer resistencia llevando la cabeza hacia delante.
- Haces lo mismo solo que con la mano en un lateral de la cabeza y presionando con la cabeza hacia el lado opuesto que presiona la mano. Luego haces lo mismo con el otro lado.
- Ahora pones las dos manos entrecruzadas en la nuca empujando hacia delante y con la cabeza presionas hacia atrás.
- Gira la cabeza suavemente en el sentido de las agujas del reloj y luego hacia el lado inverso.
- Flexionas la cabeza hacia ambos lados intentando tocar el hombro con la oreja, pero no vale subir el hombro eh. Prueba los dos lados.
- Intenta sacarte papada pegando la barbilla al pecho y elevando lo que puedas la coronilla.
. Agarrate la cabeza con la mano y llevala hacia un lado estirando el hombro contrario hacia abajo y mirando al frente.
- Luego haz lo mismo pero girando un poco la cabeza, yo suelo hacerlo sentada en la posición del loto y mirando hacia una de las rodillas.

Espero que se me entienda, que esto de explicar ejercicios no es lo mio jeje

A mí me gustan más los puentes de luchador que cualquier correa con peso, por la mayor variedad de movimientos que permiten los primeros, un mayor control - a mi parecer y siempre que se practiquen de forma gradual - sobre la presión y posición del cuello y el cuerpo y varios beneficios paralelos cuando se llegan a las versiones más avanzadas: equilibrio, coordinación...

Yo estoy contigo Maica. Me van mejor los ejercicios con la mano en la frente con lo que realmente acabo con el cuello muy cansado que los puentes de luchador, con los que hay que tener mucho cuidado para evitar lesiones, las contracturas de la espalda alta están a la orden del día con ese ejercicio.

Yo lo trabajo directamente haciendo el pino con la cabeza ayudado con las manos para mantener el equilibrio o apoyandome en una pared.

E indirectamente cuando entreno movimientos tipo volteretas rodando por el suelo palante y patras, kin ups (cuando estas tumbado en el suelo, levantarse de un salto sin usar las manos), etc....

Hola,

Sí, un dia a la semana.

Trabajar el cuello con puentes es en mi opinion la mejor manera al poder trabajar toda la rotacion, aunque hay que tener especial cuidado como en cualquier ejercicio relacionado con las cervicales.

Otra manera mas "light" es tumbado boca arriba en el suelo con la cabeza en el aire girar de izquierda a derecha a camara lenta, "como diciendo nó" , y lo mismo pero "diciendo sí" boca arriba en un banco con la cabeza colgando y al reves, con el tiempo puedes sujetar con las manos un disco en el ultimo ejercicio.

Saludos

es algo que nunca me habia planteado... curiosos ejercicios, aunque da miedo quedarse ahi roto.