Hola!! Hace un tiempo postee formas del curl mancuernas, y lights out y týr me dijeron que lo mejor para trabajar biceps es el curl barra.
Sin embargo, he ido probando y me siento mas comodo y siento que trabajo mejor el brazo cuando hago curl con mancuernas, en vez de curl barra.
Esto me lleva a pensar: debo seguir vuestros consejos, pues las sensaciones son engañosas, o deberia hacer caso de mis impresiones y hacer los ejercicios con los que creo que trabajo mejor??
Me pasa lo mismo con el press banca, todos me dicen que es lo mejor con barra, pero lo hago con mancuerna y noto como trabajo mejor
Saludos!!!
Sentirse comodo
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- Forero Vicioso
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Re: Sentirse comodo
Dos posibles respuestas, la compleja y la simple:
Compleja:
Deberías definir mejor conceptos tales como "más cómodo" y "trabajar mejor". Es decir, más cómodo ¿significa que el trabajo se te hace más fácil (menos trabajo real) o que notas ciertas molestias cuando trabajas con barra? ¿Podría tratarse de molestias en las articulaciones y ligamentos debidos a una mala técnica? ¿O es que el curl con barra se te hace "duro"? El curl con barra permite apoyarse en otrs músculos en función de cómo se ejecute la técnica, no es un ejercicio particularmente complejo, pero eso no significa que cualquiera pueda hacerlo correctamente. Se puede quitar una carga lo suficientemente significativa del bíceps como para que se pierda una parte de su efectividad como ejercicio.
En el caso del press banca, hay opiniones para todos los gustos, con mancuernas se puede modificar la trayectoria para focalizar el trabajo en los pectorales o en los hombros, efectuando cambios sutiles.
El press con barra permite una mayor carga y lo básico es que levantar pesos más pesados nos da un estímulo superior a la fuerza y la masa.
En cuanto a trabajar mejor ¿significa eso que notas más congestión, más fatiga en el músculo, etc? Lo digo porque la congestión, al contrario de lo que la mitología popular dicta, no es sinónimo de haber trabajado el músculo de forma más efectiva.
En todo caso estamos hablando de sensaciones subjetivas y éstas pueden ser muy engañosas, especialmente si no tenemos demasiada experiencia con las pesas.
Sencilla:
Puedes hacer el ejercicio con mancuernas, las diferencias de ganacia en fuerza y masa serán muy escasas en principiantes durante un período de dos años o así.
Compleja:
Deberías definir mejor conceptos tales como "más cómodo" y "trabajar mejor". Es decir, más cómodo ¿significa que el trabajo se te hace más fácil (menos trabajo real) o que notas ciertas molestias cuando trabajas con barra? ¿Podría tratarse de molestias en las articulaciones y ligamentos debidos a una mala técnica? ¿O es que el curl con barra se te hace "duro"? El curl con barra permite apoyarse en otrs músculos en función de cómo se ejecute la técnica, no es un ejercicio particularmente complejo, pero eso no significa que cualquiera pueda hacerlo correctamente. Se puede quitar una carga lo suficientemente significativa del bíceps como para que se pierda una parte de su efectividad como ejercicio.
En el caso del press banca, hay opiniones para todos los gustos, con mancuernas se puede modificar la trayectoria para focalizar el trabajo en los pectorales o en los hombros, efectuando cambios sutiles.
El press con barra permite una mayor carga y lo básico es que levantar pesos más pesados nos da un estímulo superior a la fuerza y la masa.
En cuanto a trabajar mejor ¿significa eso que notas más congestión, más fatiga en el músculo, etc? Lo digo porque la congestión, al contrario de lo que la mitología popular dicta, no es sinónimo de haber trabajado el músculo de forma más efectiva.
En todo caso estamos hablando de sensaciones subjetivas y éstas pueden ser muy engañosas, especialmente si no tenemos demasiada experiencia con las pesas.
Sencilla:
Puedes hacer el ejercicio con mancuernas, las diferencias de ganacia en fuerza y masa serán muy escasas en principiantes durante un período de dos años o así.
Re: Sentirse comodo
algo asi. cuando hago el curl con barra noto que los codos se me echan hacia delante y que implico a otros musculos mas de lo necesario, cosa que no me ocurre con las mancuernas.Lights Out escribió:más cómodo ¿significa que el trabajo se te hace más fácil (menos trabajo real) o que notas ciertas molestias cuando trabajas con barra? ¿Podría tratarse de molestias en las articulaciones y ligamentos debidos a una mala técnica? ¿O es que el curl con barra se te hace "duro"
me refiero exactamente a eso, despues de hacer mancuernas, noto el musculo mas cansado que con barra.Lights Out escribió:En cuanto a trabajar mejor ¿significa eso que notas más congestión, más fatiga en el músculo, etc? Lo digo porque la congestión, al contrario de lo que la mitología popular dicta, no es sinónimo de haber trabajado el músculo de forma más efectiva.
Podria tambien ir combinando, un dia mancuerna y otro barra y ver si mejoro con la barra?Lights Out escribió:Puedes hacer el ejercicio con mancuernas, las diferencias de ganacia en fuerza y masa serán muy escasas en principiantes durante un período de dos años o así.
Re: Sentirse comodo
Son solo sensaciones,no es algo que marque la diferencia...
Cualquiera de esos ejercicios es bueno.
Cualquiera de esos ejercicios es bueno.
Re: Sentirse comodo
No te compliques tanto, a mi me es mas "comodo" con barra y se que las diferencias son minimas.
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- Forero Vicioso
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Re: Sentirse comodo
Puedes hacer mil cosas, pero la cuestión es ¿tu objetivo es ser bueno en un ejercicio específico o construír masa y/o fuerza?Manu_gym escribió:Podria tambien ir combinando, un dia mancuerna y otro barra y ver si mejoro con la barra?
Si el curl con mancuernas te da mejor resultado, por la razón que sea, pues sigue con él.
Claro que para evaluar el resultado con uno y con otro se requiere tiempo.
Re: Sentirse comodo
muchas gracias a todos por las respuestas, si es que me estoy comiendo la cabeza con gilipolleces.
Saludos!
Saludos!