musculacion y nutricion para alguien de 61 kg

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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james.7q
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musculacion y nutricion para alguien de 61 kg

Mensaje por james.7q » 15 Feb 2010 16:18

cordial saludo para quien me pueda ayudar.

actualmente peso 61 kg, mido 1.70.
necsito saber que complemento debo usar.
hace mes y medio estoy asistiendo al gimnacio 2 veces por semana.
me gustaria complementar el ejercicio con algun producto y no se cual.
nota, hace 3 o mas años peso lo mismo, (estando entre 60 y 62 kg), quiero llegar a los 66 o 68 kg en masa muscular y no en grasa.
que debo hacer.
continuo con el entrenamiento???
que suplemento y de que marca usar???
como tomarlo???


muchas gracias por la informacion.

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NiXoN
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Re: musculacion y nutricion para alguien de 61 kg

Mensaje por NiXoN » 15 Feb 2010 16:44

Buenas!

Mis recomendaciones:
- Una rutina full body con ejercicios multiarticulares y basicos(peso muerto,sentadilla,remo barra ,presses,etc etc)

-Come mucho,pero mucho,antes de gastarte el dinero en suplementos.Pero come alimentos saludables.Debes comer por encima de tus necesidades de mantenimiento!,si quieres calcularlas busca en google (formula de benedict.harris)

saludos!

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karkian
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Re: musculacion y nutricion para alguien de 61 kg

Mensaje por karkian » 15 Feb 2010 19:34

¿Cual es tu rutina y dieta?


Si tu dieta y rutina estan mal los suplementos solo haran que orines muy caro.

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