Recomendación para joven de 16 años.

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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Sanyo82
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Recomendación para joven de 16 años.

Mensaje por Sanyo82 » 04 Abr 2010 23:45

Hola a todos: tengo un hermano de casi 17 años que lleva unos meses apuntado en un gimnasio en el cual le programan la típica rutina dividida de 3 días: pecho+bíceps/espalda+tríceps y pierna+hombro.

Los ejercicios son los típicos de mucha máquina, muchas series y mucho tiempo.

Además, desde muy joven juega al fútbol: 3 día semanales de entrenamiento y 1 de partido, y hay días que entrena fútbol y pesas el mismo día.

Pensé que sería una moda pasajera lo del gimnasio y no le di importancia, pero al ver que le gusta , pensé que si no sería mejor combinar los 4 días semanales de fútbol, con 2 días de una rutina full-body de 35 ó 40 minutos y listo.

La principal duda que tengo es si puede ser contraproducente o no, meter ejercicios de pierna (por ejemplo sentadilla) al jugar al fútbol.

Otra duda es cómo sería conveniente enfocar la rutina : si para fuerza, hipertrofia o resistencia... yo creo que a lo mejor un par de kilos de masa muscular no le vendrían mal, pero no sé que puede ser más conveniente para un futbolista.

Gracias por anticipado, un saludo para todos.

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karkian
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Re: Recomendación para joven de 16 años.

Mensaje por karkian » 05 Abr 2010 01:11

pensé que si no sería mejor combinar los 4 días semanales de fútbol, con 2 días de una rutina full-body de 35 ó 40 minutos y listo.
Me parece bien.

La principal duda que tengo es si puede ser contraproducente o no, meter ejercicios de pierna (por ejemplo sentadilla) al jugar al fútbol.
No,claro que no.

Otra duda es cómo sería conveniente enfocar la rutina : si para fuerza, hipertrofia o resistencia... yo creo que a lo mejor un par de kilos de masa muscular no le vendrían mal, pero no sé que puede ser más conveniente para un futbolista.
Depende de lo que el quiera;El manda en este caso.

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Vampy
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Re: Recomendación para joven de 16 años.

Mensaje por Vampy » 13 Abr 2010 18:26

yo sencillamente opino que alguien con 16 años no deberia meterse en un gimnasio...

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Týr
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Re: Recomendación para joven de 16 años.

Mensaje por Týr » 13 Abr 2010 18:42

yo sencillamente opino que alguien con 16 años no deberia meterse en un gimnasio...
Si lo dices por el tema del crecimiento, has de saber que es una falacia muy extendida y sin el menor fundamento científico. Hace bien poco hemos hablado de ello, precisamente.

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Vampy
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Re: Recomendación para joven de 16 años.

Mensaje por Vampy » 13 Abr 2010 21:31

Lo decia por eso en parte (gracias pos sacarme de mi error) y por psicologia. No considero positivo que un chaval a esa edad se meta en temas de gimnasio y tal. No me opongo a que quiera ponerse en forma, claro esta, pero parece que a esa edad el mejor modo de conseguirlo es practicando algun deporte.

Pero vamos que es solo mi opinion :wink:

Lights Out
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Re: Recomendación para joven de 16 años.

Mensaje por Lights Out » 14 Abr 2010 00:45

¿Por psicología? ¿A qué te refieres?

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Re: Recomendación para joven de 16 años.

Mensaje por Týr » 14 Abr 2010 08:50

No considero positivo que un chaval a esa edad se meta en temas de gimnasio y tal. No me opongo a que quiera ponerse en forma, claro esta, pero parece que a esa edad el mejor modo de conseguirlo es practicando algun deporte.
¿El entrenamiento con sobrecargas no es un deporte?

¿No será que más bien te refieres a que, siempre en tu particular opinión, lo mejor para un adolescente es practicar un 'deporte-juego' como el tenis, el fútbol o el baloncesto?

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Re: Recomendación para joven de 16 años.

Mensaje por Vampy » 14 Abr 2010 10:05

Si exacto. Se que es un poco estupido decirlo en un foro de musculacion, pero es que a mi el ambiente de los gimnasios no me parece nada positivo, y menos para una mente inestable como es la de los adolescentes. Si vale, un gimnasio es un sitio que provee de espacio, equipacion y profesionales asesores (algunos...) para entrenarse. Pero tambien esta lleno de peña que solo busca muscularse por estetica o ego, que en si no es malo, pero que en la mayoria de los casos persiguen ese objetivo en post de su salud; sin hablar ya de las obsesiones mal sanas que eso puede llegar a acarrear.

Y se perfectamente que no todos son asi, pero siendo realistas...me parece que arriba he descrito a un 40 % de la clientela de un gimnasio. Pero vamos que tampoco es mi intencion despotricar de los gimnasios ni hacer generalizaciones que nunca son buenas), a lo que yo iba con lo de "psicologia" es a la madurez necesaria para meterse en ese ambiente y no dejarse influenciar (directa o indirectamente) por las anteriormente citadas fuentes de peligro.

Por eso digo que es mejor para un adolescente hacer ejercicio como consecuencia de realizar alguna actividad, que hacer ejercicio solamente por hacer ejercicio :wink:

(y repito siempre, es una opinion personal, supongo que habra miles de argumentos en contra de lo que he dicho, aunque tambien existan otros a favor, y sin animo de caer en falacias estupidas, argumentos compartidos por psicologos, pero vamos, que no intento que lo tomeis como verdad absoluta XD)

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Re: Recomendación para joven de 16 años.

Mensaje por lcvl » 14 Abr 2010 10:12

sin un buen instructor imagino que un chaval de 16 años solo en el gym hará todo lo que no tendria que hacer...
pecho-brazos-pecho-brazos y algo mas de pecho y un poco mas de brazos...

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Re: Recomendación para joven de 16 años.

Mensaje por Vampy » 14 Abr 2010 10:25

Y culo, por fin se han dado cuenta que es con lo que mas se liga XD

No en serio, incluso con un buen instructor hay gente que se gira y al os pocos meses quiere mas por que considera que no entrena al maximo de su potencial (como si eso fuera lo que hay que hacer) y encuanto le dan un poco de libertad en la rutina se lian a hacer lo que no deben. Y esto ya no es opinion mia, son palabras del director del gimnasio de arriba de mi calle. Literalmente recuerdo:

" alprincipio todo bien porque no tienen ni idea y hacen como se lo dices, pero en cuanto cogen confianza empiezan a hablar con otros mas "avanzados" o se buscan rutinas en internet. Y mira que uno intenta entrenarles ademas de fisicamente, tambien a nivel mental, pero la mayoria de las veces no se consigue..."

(me recordo a la firma de Tyr XD)

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Re: Recomendación para joven de 16 años.

Mensaje por Lights Out » 14 Abr 2010 11:51

Vampy, entiendo tu opinión y hasta cierto punto comparto que el ambiente en muchos gimnasios no es el más adecuado para los adolescentes.

Sin embargo, eso mismo se podría aplicar a muchas artes marciales y, admitámoslo, a los deportes de contacto.

Personalmente creo que un gimnasio bien llevado, por monitores que hagan algo más que prescribir rutinas y vegetar a la puerta puede ser muy beneficioso por varias razones.

No sólo las pesas no son perjudiciales (bien llevadas son muy beneficiosas a corto, medio y largo plazo) sino que además, favorecen la disciplina, la planificación y encima, tienen un efecto psicológico muy bueno: es muy fácil medir objetivamente el progreso, ¿levantas más que la semana pasada? has progresado. Permiten ponerse metas asequibles y conseguirlas, a cambio de disciplina y dedicación.

Como en todas las actividades relacionadas con adolescentes, hace falta un nivel de asesoramiento y supervisión por parte de un adulto responsable, claro.

A día de hoy esto depende mucho de los gimnasios en cuestión, yo he estado en algunos en que no metería ni al hijo de mi enemigo.

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