rutina con enfasis en pecho y brazos

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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roky0neh
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rutina con enfasis en pecho y brazos

Mensaje por roky0neh » 05 Abr 2010 17:04

pecho triceps abs
espalda biceps
hombro trapecio antebrazo
pierna abs
pecho biceps triceps

la separacion quedaria asi, me gusta entrenar 4 días pero veo que se van a hacer muy largas las sesiones asi que tal la veis?

sebarc
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Re: rutina con enfasis en pecho y brazos

Mensaje por sebarc » 05 Abr 2010 17:31

Vendría a ser una rutina preplaya :meparto2:

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karkian
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Re: rutina con enfasis en pecho y brazos

Mensaje por karkian » 05 Abr 2010 21:09

pecho triceps abs
espalda biceps
hombro trapecio antebrazo
pierna abs
pecho biceps triceps
Muchos dias y mal agrupada,si el martes haces espalda el miercoles no debes hacer trapecio.
...

roky0neh
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Re: rutina con enfasis en pecho y brazos

Mensaje por roky0neh » 05 Abr 2010 23:16

Muchos dias y mal agrupada,si el martes haces espalda el miercoles no debes hacer trapecio.
como la distribuirias tu karkian?

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uno+
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Re: rutina con enfasis en pecho y brazos

Mensaje por uno+ » 05 Abr 2010 23:28

Supongo que eso dependerá de tu objetivo.

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WilburWhateley
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Re: rutina con enfasis en pecho y brazos

Mensaje por WilburWhateley » 06 Abr 2010 01:11

8) Se acerca la playa...

Grandes preguntas de la Humanidad
¿Puede revertirse la entropía? ¿Existe el bosón de Higgs? ¿Es posible la paz mundial? ¿Cuándo desaparecerá el libro de papel?

Y la más importante... ¿Qué os parece mi rutina preplaya?
Lunes Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo

Martes Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo

Miércoles Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo

Jueves Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo

Viernes Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo

Sábado Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo

Domingo Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo

Y ojalá en mi preplayismo pudiera crear la semana de 8 días, para entrenar uno más.

roky0neh
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Re: rutina con enfasis en pecho y brazos

Mensaje por roky0neh » 06 Abr 2010 17:32

Se acerca la playa...

Grandes preguntas de la Humanidad
¿Puede revertirse la entropía? ¿Existe el bosón de Higgs? ¿Es posible la paz mundial? ¿Cuándo desaparecerá el libro de papel?

Y la más importante... ¿Qué os parece mi rutina preplaya?
Lunes Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo

Martes Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo

Miércoles Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo

Jueves Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo

Viernes Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo

Sábado Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo

Domingo Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo

Y ojalá en mi preplayismo pudiera crear la semana de 8 días, para entrenar uno más.
gracias tio hoy la empiezo

juko
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Re: rutina con enfasis en pecho y brazos

Mensaje por juko » 06 Abr 2010 18:02

roky0neh escribió:gracias tio hoy la empiezo
WilburWhateley ha puesto esta rutina en tono ironico. Son los tipicos fallos que tiene la gente, entrenar demasiados dias, no incluir pierna, etc. Te recomiendo que busques por el foro rutinas y te informes, aqui se puede aprender mucho. :wink: saludos

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