pesas para tobillos u muñecas

[budda]

Hola tengo una duda , la pesas que se usan para tobillos y muñecas es para ganar potencia y rapidez verdad , hay algunos tiempos establecidos ?, me refiero a que no lo tienes todo el dia en la oficina como uno que conozco que dice que el se tira todo el dia con ellas puestas y me a parecido un poco extraño , que opiniones teneis sobre el tema .

[captainLXVIII]

Yo no recomendaría más d 50 minutos, intercalando días y depende si has estado trabajando con pesos y de que manera !

[MaGner]

No las veo útiles, yo las lleve durante meses cuando jugaba al basket y era un crio de 15 tacos, te acaban jodiendo las articulaciones.

Haz pesas y ya está.

[captainLXVIII]

No las veo útiles, yo las lleve durante meses cuando jugaba al basket y era un crio de 15 tacos, te acaban jodiendo las articulaciones.

Haz pesas y ya está.

No se deben utilizar haciendo movimientos a un ritmo dinamicamente rapido, las articulaciones te las dañas, claro, también hay que tener cuidado con lo que se estiren las extremidades y puede acabar catabolizando las zonas musculares si se abusa y emplea inadecuadamente. Hay personas y escuelas que recomiendan entrenar saco a un ritmo lento con ellos puestos, a mí no me gusta mucho la idea.

[budda]

hombre yo recuerdo que hace años yo me las ponia para entrenar pateo pero a la larga las piernas me pasaron factura , eso es cierto pero imagino que cada cual le habra ido de manera distinta .
un saludo .

[ChongLee]

Utilizar lastres para percutir el aire con potencia te acaba destruyendo las articulaciones.

Lo que creo que si puede ser efectivo es emplear lastres para hacer tecnicas despacito al aire.



Saludos.

[WilburWhateley]

Yo las utilizaba cuando jugaba al baloncesto y la verdad es que no tuve ningún problema con ellas: jugaba un par de pachangas con las pesas en los tobillos (eran de 4 kilos, pesadas) y en cada entrada a canasta parecía que iba a cámara lenta, había que fintar mucho, pasarla,...los tiros en suspensión y los rebotes también eran difíciles. Y luego me las quitaba, y literalmente creía que podía volar.

Lo hacía por 2 motivos: uno, para tratar de fortalecer las piernas, el salto...
y dos, porque mi juego se basa en mucho salto, mucha velocidad, y quería forzarme a desarrollar otros conceptos. Así tenía que cerrar el rebote mucho más fuerte, defender más de piernas y de-meter-manos y no tanto de tapones (que realmente no es una buena defensa, pero bueno, intimidas y tal).


Ya os digo, a mí me fueron muy bien. Aunque tal vez tuve suerte de evitar esguinces, porque como pises mal o caigas torcido con eso puesto, creo que puede ser terrible.


Lo de llevarlas todo el día me parece genial. Es como Goku en la Sala de Gravedad.

[ChongLee]

Quizás te fueron bien, porque el uso que tu le diste bajo mi opinión no es tan sufrido para las articulaciones.

Practicar al aire es malo y pasa factura en muchos casos incluso sin estar lastrado, asi que lastrado......

Pero yo creo que si es beneficioso practicar algunas tecnicas lastrado, golpeando el aire muy despacito y si se quiere un poco más rapido pero sin efectuar el movimiento articular por completo.

A ver que opinan los expertos.




Saludos, Chong Lee.

[Lights Out]

Lo de llevarlas todo el día me parece genial. Es como Goku en la Sala de Gravedad.

O Sendo en Hajime No Ippo.

[ChongLee]

O Sendo en Hajime No Ippo.

Este sí que no me suena, Goku sí.


Pero que tal veis practicar las tecnicas despacio lastrado, ¿sige siendo tan perjudicial?



Saludos, Chong Lee.

[Javisombras]

De toda la vida se han utilizado "lastres" para mejorar ciertas capacidades. Buenas lo que se dicen buenas no son, hay que tener en cuenta que se esta haciendo soportar a la articulacion un esfuerzo extra debido a una carga que no es la propia de el sistema muscular. Sin son movimientos lentos, los ligamentos y la propia articulacion puede soportar estos esfuerzos, pero si son rapidos y explosivos pues la sobrecarga es tal que puedes llegar a romper esos ligamentos. Basicamente un solido al ser sometido a un esfuerzo prolongado en el tiempo pasa de un comportamiento elastico a fragil, pero si ese esfuerzo se aplica en un tiempo corto, el paso de elastico a fragil es rapido. En otras palabras, coge una piedra y aprietala, no eres capas de deformarla por lo que se comporta elasticamente, pero dale un mazazo y se rompera, por lo que pasa de elastica a fragil de forma casi instantanea.

A ligamento y tendones le pasa algo parecido, solo que con los lastres mal aplicados lo que se hace es aplicar ciclos de carga y descarga que provocan su fatiga hasta que.... crack!!!

Mi consejo es que no las lleves mucho tiempo y hagas ejercicios especificos con ellas, por ejemplo.

Patadas frontales y laterales a velocidad lenta, muy lenta, tumbado o de pie.
Sombra a velocidad lenta muy lenta.
Formas, katas a velocidad lenta...

Bajo mi punto de vista, es mejor usar gomas para entrenar a plena potencia.