Hola,
mantengo la misma rutina desde hace 4 meses. Poco a poco sigo subiendo los pesos que levanto. Si continuo aumentando las cargas es necesarios cambiar la rutina??
gracias a todos.
Hay que cambiar la rutina?
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Re: Hay que cambiar la rutina?
Buenas!
Si vas progresando yo no cambiaria,y cuando esto pase con cambiar el rango de repeticiones basta, no es necesario cambiar la rutina si te gusta!
Si vas progresando yo no cambiaria,y cuando esto pase con cambiar el rango de repeticiones basta, no es necesario cambiar la rutina si te gusta!
Re: Hay que cambiar la rutina?
Sea cual sea tu objetivo (incrementar fuerza o masa), no es preciso cambiar de rutina mientras exista progreso.mantengo la misma rutina desde hace 4 meses. Poco a poco sigo subiendo los pesos que levanto. Si continuo aumentando las cargas es necesarios cambiar la rutina??
Re: Hay que cambiar la rutina?
Si estas progresando no la cambies.
Re: Hay que cambiar la rutina?
Hola, gracias por las respuestas.
os pongo mis progresos en el último mes, a ver si os parecen suficientes o son muy cortos. Mido 1,71 y peso 67,5 kg
En press banca he pasado de 70kg 3x9 a 72,5kg 3x9
En press militar mancuernas de 20 kg cada mancuerna 3x10 a 22kg cada mancuerna 4x8
En dominadas 3 series al fallo con 8, 6 y 5 repeticiones a 10, 9 y 8 repeticiones
Un saludo
os pongo mis progresos en el último mes, a ver si os parecen suficientes o son muy cortos. Mido 1,71 y peso 67,5 kg
En press banca he pasado de 70kg 3x9 a 72,5kg 3x9
En press militar mancuernas de 20 kg cada mancuerna 3x10 a 22kg cada mancuerna 4x8
En dominadas 3 series al fallo con 8, 6 y 5 repeticiones a 10, 9 y 8 repeticiones
Un saludo
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Re: Hay que cambiar la rutina?
Está muy bien, no?Akab escribió:Hola, gracias por las respuestas.
os pongo mis progresos en el último mes, a ver si os parecen suficientes o son muy cortos. Mido 1,71 y peso 67,5 kg
En press banca he pasado de 70kg 3x9 a 72,5kg 3x9
En press militar mancuernas de 20 kg cada mancuerna 3x10 a 22kg cada mancuerna 4x8
En dominadas 3 series al fallo con 8, 6 y 5 repeticiones a 10, 9 y 8 repeticiones
Un saludo
Re: Hay que cambiar la rutina?
Al ser, supongo, una rutina de volumen, lo que realmente debería importarte es si has subido de peso y volumen en tu cuerpo. Con tantas repeticiones y series, es difícil subir mucho de peso en las pesas.
Si lo que quieres es subir el kilaje y tener más fuerza, baja las series a 3 y las repeticiones a no mas de 5-6. Menos en ejercicios con peso propio.
Si lo que quieres es subir el kilaje y tener más fuerza, baja las series a 3 y las repeticiones a no mas de 5-6. Menos en ejercicios con peso propio.