Plan de urgencia: Bajar de peso

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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Fasto
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Re: Plan de urgencia: Bajar de peso

Mensaje por Fasto » 12 May 2010 03:31

Desayuno: Tazón de leche con cereales
Media mañana: Pieza de fruta
Comida: Lo que haya en casa
Tarde: Nada, o una pieza de fruta.
Cena: Ensalada, pollo a la plancha o pescado.
La dieta, en mi humilde opinión, está fatal. Vas a pasar hambre y no vas a perder peso. Mis consejos:

1- Elimina los hidratos. Quita las dos piezas de fruta, la leche y los cereales. Sustituyelo por huevos enteros (nada de quitar las yemas), quesos altos en grasa, jamón serrano (con el tocino, por supuesto)... es decir, punto 2.

2- Aumenta la grasa. Aparte de lo dicho anteriormente, mete más pescados y aceites. Mete carne de vaca y de cerdo. Come grasa. Si no le metes grasa al cuerpo, ¿cómo quieres que este se desprenda de la que tiene?

3- Que los pocos hidratos que comas vengan de la verdura. Brocoli, coliflor y lechuga son excelentes. Mete una ración diaria de alguno de estos alimentos.

En resumen, deja de hacer dietas de anoréxicas y come como un hombre. Hasta saciarte, por supuesto. No te asustes, al comer grasa te saciarás rápidamente. Además, no metes hidratos, por lo que el nivel de azucar en sangre permanece, dentro de unos límites, más o menos estable, por lo que no te darán antojos (ni bajones de energía, ni cambios extremos de humor, etc.)

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Re: Plan de urgencia: Bajar de peso

Mensaje por cyberclon » 12 May 2010 09:40

__ValkyrioN__ escribió:Asumiendo que es con fines competitivos
Efectivamente, lo unico que necesito es dar 82kg en la bascula.

De tu post resumo que si la dieta que llevaba antes me iba bien (me mantenia estable en 85kg), lo unico que deberia es reducir la cantidad de las ingestas en un 25% aprox, ¿cierto?
Fasto escribió:En resumen, deja de hacer dietas de anoréxicas y come como un hombre
El fin de bajar de peso tan rapido no tiene absolutamente nada que ver con la operacion bikini, solo necesito dar el peso, sino me quedo sin pelear y de paso me cortan las pelotas.

De todas maneras ayer empecé con la dieta que puse y no he pasado hambre (despues de cenar si, pero era mas bien ansiedad que hambre). Que viene siendo mas o menos la misma que hacia, y que me mantenia estable a 85kg, pero quitando bolleria y reajustando las cenas a cenas MUY ligeras.

Un Saludo
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Re: Plan de urgencia: Bajar de peso

Mensaje por Týr » 12 May 2010 09:41

y de paso me cortan las pelotas
Así también se pierde algo de peso. :vamp:

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Re: Plan de urgencia: Bajar de peso

Mensaje por cyberclon » 12 May 2010 10:05

Týr escribió:
y de paso me cortan las pelotas
Así también se pierde algo de peso. :vamp:
¿Cuanto puede pesar un dedo meñique? :silly:
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Re: Plan de urgencia: Bajar de peso

Mensaje por NiXoN » 12 May 2010 13:01

__ValkyrioN__ escribió: y en carbohidratos come los que desees mientras mantengas el déficit, y puede ser a cualquier hora, eso no importa.

En fin, en la dieta solo es respetar ese parámetro de las proteínas y mantener el déficit calórico. Lo demás no es muy relevante.
Deduzco de estas palabras que mi teoria no iba desencaminada! :roll:
"Brinde con el diablo, a su salud"

__ValkyrioN__
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Re: Plan de urgencia: Bajar de peso

Mensaje por __ValkyrioN__ » 12 May 2010 23:34

cyberclon escribió:De tu post resumo que si la dieta que llevaba antes me iba bien (me mantenia estable en 85kg), lo unico que deberia es reducir la cantidad de las ingestas en un 25% aprox, ¿cierto?
Si por mantenerte estable te refieres a que comías tus calorías de mantenimiento (unas 2700-2800), un 25% de eso sería reducir 700 calorías diarias. Es un excelente inicio y una pauta muy buena para bajar 5 kgs o más en un mes. Y sin problema alguno, en dos semanas pésate y revisa si llevas más de la mitad del peso perdido, deberá ser así. Sino, algo estarás haciendo mal o habrá que incrementar el déficit.

Te repito que la cena puede ser del tamaño y tipo de alimentos que desees mientras respetes el déficit calórico y las proteínas ingeridas. Así que si eres propenso a sentir ansiedad por la noche, puedes guardar una buena porción de la dieta para la cena.

Cualquier otra duda es bienvenida. Entre tanto, ¡éxito con tu dieta!
NiXoN escribió:Deduzco de estas palabras que mi teoria no iba desencaminada! :roll:
Aprendiz de élite eres compañero 8) .

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Re: Plan de urgencia: Bajar de peso

Mensaje por NiXoN » 12 May 2010 23:40

__ValkyrioN__ escribió:Aprendiz de élite eres compañero 8) .
Tu eres mi referente en temas de nutricion :wink:
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Re: Plan de urgencia: Bajar de peso

Mensaje por cyberclon » 17 May 2010 14:57

El sabado por la mañana di en la bascula 85.3kg, la dieta funciona y no lo paso demasiado mal. Como mas o menos lo mismo pero eliminé las comidas entre horas y ceno ensaladas, metiendo en las ensaladas atun, pescado, etc. Y reduje un poco la cantidad de comida al medio dia

Un Saludo, y gracias por la ayuda
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Re: Plan de urgencia: Bajar de peso

Mensaje por cyberclon » 07 Jun 2010 11:36

Objetivo conseguido, estoy en 82kg, esta semana bajaré un poquito mas para ir con algo de margen, pero el camino ya está hecho.

¡¡¡Estoy hasta los cojones de contar calorias y cenar ensaladas, quiero comerme un pizza sin sentirme culpable!!! El sabado se acaba la agonia.

Un Saludo y gracias por la ayuda
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Re: Plan de urgencia: Bajar de peso

Mensaje por Lights Out » 07 Jun 2010 11:58

Enhorabuena.

Ahora ye te pueden patear el culo como Dios manda en la competi. :wink:

Puedes prepararte una de estas para después de la competición:

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Re: Plan de urgencia: Bajar de peso

Mensaje por cyberclon » 07 Jun 2010 12:13

Lights Out escribió:Puedes prepararte una de estas para después de la competición:
Me odias, ¿verdad? :bad-words:

El domingo me van a llevar a cenar a un pizzeria que no conozco y me han apostado que si soy capaz de comerme una pizza grande de ese sitio me invitan a la cena, incautos... Si los del LHC quiere ver agujeros negros tendrian que verme comer pizza...

Un Saludo!
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Re: Plan de urgencia: Bajar de peso

Mensaje por tate-hishigi » 07 Jun 2010 17:18

Espero que ganes ambas competiciones!!!

P.D: un amigo mío se arrepintió de haber hecho lo propio conmigo en una parrilla uruguaya

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Re: Plan de urgencia: Bajar de peso

Mensaje por thai warrior » 16 Jun 2010 12:35

Qué tal fue la pelea cyberclon??? y el asalto al record de despues??? jejeje.
Un saludo!
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Re: Plan de urgencia: Bajar de peso

Mensaje por cyberclon » 16 Jun 2010 12:41

thai warrior escribió:Qué tal fue la pelea cyberclon??? y el asalto al record de despues??? jejeje.
Un saludo!
Yo me siento ganador, pero me reservo mi opinion a la decision arbitral ( :bad-words: )

A ver si subo el combate a yutub y lo pongo por aqui
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Re: Plan de urgencia: Bajar de peso

Mensaje por Lights Out » 16 Jun 2010 13:31

Madres, no se preocupen por sus hijas, pero vigilen sus neveras ¡que cyberclon está en la ciudad!
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