Estoy definido, ahora quiero subir volumen muscular, dieta?

[yeye]

Saludos, llevo un tiempo en el cual mi cuerpo se encuentra definido bastante pero quiero lograr aumentar masa muscular sin tener que perder la definicion ya lograda, que dieta debo llevar?, vi unas dietas en los aportes de esta pagina pero las veo demasiado fuertes para lo que deseo lograr sin perder mi definicion.

que debo comer, o que dieta debo llevar a cabo para ganar masa muscuar sin perder mi definicion?

gracias

[Týr]

saludos, llevo un tiempo en el cual mi cuerpo se encuentra definido bastante pero quiero lograr aumentar masa muscular sin tener que perder la definicion ya lograda

No es posible. Cualquier incremento de masa muscular conllevará un aumento de tejido adiposo.

que dieta debo llevar?, vi unas dietas en los aportes de esta pagina pero las veo demasiado fuertes para lo que deseo lograr sin perder mi definicion

Lo que pretendes no es posible desde un punto de vista fisiológico.

que debo comer, o que dieta debo llevar a cabo para ganar masa muscuar sin perder mi definicion?

Serías la primera persona en la historia de la Humanidad en lograrlo y todos los profesionales pagarían millones de euros para que compartieras tu secreto.

[karkian]

a definido bastante pero quiero lograr aumentar masa muscular sin tener que perder la definicion ya lograda, que dieta debo llevar?,

Es imposible que conserves la misma definicion...
Puedes hacer un poco de cardio suave para no ganar tanta grasa.