Týr escribió:entonces subo 10 kg
No menos de seis, no más de diez.
La cifra no es arbitraria: si subieras, supongamos, tres kilos de peso, al definir la ganancia real de músculo sería de menos de un kilo... repartido por todo el cuerpo. Vamos, que ni lo ibas a notar. Del mismo modo, escogieras engordar veinte kilos, aparte de ponerte hecho una vaca, te iba a costar sangre sudor y lágrimas definir y quedarte con seis u ocho kilos de sólido músculo que antes no existía (que es, básicamente, lo que hacen los profesionales del culturismo).
una preguntita, que es la masa magra ?
Sin grasa. Ganar tres kilos de masa magra quiere decir tener tres kilos más de músculo que antes, con la misma cantidad de grasa o menos.
y a lo de un año de entreno y dieta te refieres a una dieta para seguir ganado peso me imagino no? o para adelgazar?
Hay gente a la que subir de peso no le cuesta apenas nada y podría hacerlo en muy poco tiempo. Lo malo es que bajar les costaría el triple que a otros.
Asimismo, hay personas a las que subir de peso les cuesta horrores y consumirán la mayor parte del tiempo tratando de hacerlo. Lo bueno es que definir lo harán sin demasiada dificultad.
Y los hay a los que no les cuesta ni mucho ni poco. Luego al final todo se compensa.
Haciendo un trabajo serio, intenso y dedicado (sin sacrificios excesivos, que no vivimos de esto), en un año puedes lograr incrementar tu peso en ocho kilos y luego quitarte cinco, quedando bastante definido y con tres kilos más de músculos de los que antes carecías. Hablando, claro está, de parámetros generales, ya que hay a quien le cuesta menos y a quien le cuesta mucho más.
. un abrazo 