como sé cuando añadir mas peso en el entrenamiento

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IsmaelP
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como sé cuando añadir mas peso en el entrenamiento

Mensaje por IsmaelP » 20 Jul 2010 00:46

Como sé cuando hay que añadir peso para no perder intensidad en los entrenamientos? Esta pregunta se la he hecho a muchos profesionales ya sean culturistas como personas que han hecho una carrera deportiva y la verdad es que aun no he conseguido una respuesta para comprenderlo. Espero que alguno de vosotros me ayude, Un saludo.

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NiXoN
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Re: como sé cuando añadir mas peso en el entrenamiento

Mensaje por NiXoN » 20 Jul 2010 01:09

Siempre que puedas y no vaya en detrimento de la tecnica.

Lo ideal seria poder subir en cada sesion,hasta que inevitablemente te estanques.

Un saludo!
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Týr
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Re: como sé cuando añadir mas peso en el entrenamiento

Mensaje por Týr » 20 Jul 2010 07:17

Como sé cuando hay que añadir peso para no perder intensidad en los entrenamientos?
En cada entrenamiento. Mover el mismo peso o hacer el mismo número de repeticiones que en la sesión anterior es considerado una derrota.

Obviamente, no se puede progresar indefinidamente al mismo ritmo, pero siempre, siempre, siempre se ha de intentar superar lo obtenido en el anterior entrenamiento.

Creo que es una respuesta clara, sencilla, directa y sin la menor ambigüedad.

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stress
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Re: como sé cuando añadir mas peso en el entrenamiento

Mensaje por stress » 20 Jul 2010 07:40

Una forma sencilla que suelo recomendar yo es, si te mueves en un rango de 6-10 reps, pones un peso para 6 reps. vas subiendo reps hasta llegar a 10 con ese peso, entonces lo subes y vuelves a 6 reps... y así sucesívamente.

MaGner
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Re: como sé cuando añadir mas peso en el entrenamiento

Mensaje por MaGner » 20 Jul 2010 13:16

Otra opción tambien interesante , que sería lo mismo a subir peso, o subir repes, seria subir una serie más, por ejemplo.

una semana 3x5 la siguiente 4x5.

De todas formas si repites peso porque no te es posible subir más, intenta depurar la técnica lo máximo y hacer la repetición lo más explosivo posible,eso tambien te ayudará.

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KaS
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Re: como sé cuando añadir mas peso en el entrenamiento

Mensaje por KaS » 20 Jul 2010 19:46

Yo utilizo la forma que ha explicado stress
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