"press" de banca o fondos en paralelas

[sereno]

Que tal compañeros. He escuchado (y tambien leido) a mucha gente que para trabajar el pecho prefiere los fondos en paralelas antes que el "press" de banca. Me estraña, ya que en los fondos en paralelas solo se usa el peso del cuerpo. Queria saber la opinion de los expertos del foro.
Salu2

[Odal]

¿Y por qué no fondos en paralelas y press banca?

[karkian]

Yo personalmente pienso que ambos ejercicios pueden intercambiarse perfectamente.

[Týr]

ya que en los fondos en paralelas solo se usa el peso del cuerpo

[Aguelo]

Lo que te han dicho,

Te puedes lastrar y además un ejercicio no excluye al otro.

Saludos,

X.

[tony1987]

yo pense que el fondo en paralelas es para ticeps y no para pecho

[Týr]

yo pense que el fondo en paralelas es para ticeps y no para pecho

Lo cual es una prueba irrefutable de que hay que prestar más atención a los mensajes del foro y hacer uso de esa gran herramienta que es el buscador.

[Paco_piX]

yo pense que el fondo en paralelas es para ticeps y no para pecho

todo depende del agarre.

[Odal]

yo pense que el fondo en paralelas es para ticeps y no para pecho

todo depende del agarre.

Aunque el agarre sea más estrecho, sigue siendo un ejercicio de pecho, tal vez con más incidencia del triceps, pero un ejercicio de pecho.

[KaS]

A mi los fondos me producen un dolor fuerte entre el hombro y la clavicula izquierdo nada mas terminar la serie, x lo demas es mi preferido.

[Odal]

A mi los fondos me producen un dolor fuerte entre el hombro y la clavicula izquierdo nada mas terminar la serie, x lo demas es mi preferido.

¿Como si fuese en el pectoral superior?

[Flakes]

todo depende del agarre.

Y de la inclinación del tronco.

Aunque el agarre sea más estrecho, sigue siendo un ejercicio de pecho, tal vez con más incidencia del triceps, pero un ejercicio de pecho.

Eso puede ser muy objetivo o en parte subjetivo. Si trabajase más el triceps (agarre cerrado, tronco perpendicular al suelo..) te referírias a el como ejercicio de pecho, o como fondos en paralelas? Aparte del pectoral tambien incide en el hombro, triceps, antebrazo...

[Odal]

todo depende del agarre.

Y de la inclinación del tronco.

Aunque el agarre sea más estrecho, sigue siendo un ejercicio de pecho, tal vez con más incidencia del triceps, pero un ejercicio de pecho.

Eso puede ser muy objetivo o en parte subjetivo. Si trabajase más el triceps (agarre cerrado, tronco perpendicular al suelo..) te referírias a el como ejercicio de pecho, o como fondos en paralelas? Aparte del pectoral tambien incide en el hombro, triceps, antebrazo...

Quería decir que principalmente trabaja el pecho, digamos como músculo principal, es como un press de banca normal y un press con manos juntas o unas dominadas supinas o unas en pronación, según el agarre pueden incidir más en los digamos músculos secundarios, pero no dejan de ser ejercicios de pecho o espalda.

[Týr]

A mi los fondos me producen un dolor fuerte entre el hombro y la clavicula izquierdo nada mas terminar la serie, x lo demas es mi preferido.

Hmmm... ¿Abres mucho los codos durante la ejecución, poniéndolos casi en línea con los hombros? Si es así, prueba a cerrarlos hasta que se ubiquen detrás de las muñecas y compara al cabo de un par de sesiones. Juega también con la inclinación del torso, adoptando forma de media luna creciente o menguante, hasta encontrar una postura cómoda e indolora.

No todas las antropometrías resisten la complicada geometría de las paralelas.

[KaS]

A mi los fondos me producen un dolor fuerte entre el hombro y la clavicula izquierdo nada mas terminar la serie, x lo demas es mi preferido.

¿Como si fuese en el pectoral superior?

No Odal, es claramente en el hueco que queda entre el hombro y el cuello, un poco raro la verdad.