Empiezo a definir

[KaS]

jajajajajaa q cierto es aquello de tiran mas dos tet** que dos carretas, bueno compi pues me alegro mucho, del roce, del subidon y de tu objetivo, espero que la perdida muscular sea la menos posible.
Saludos!!!

[Heiku]

venga al final nos ponemos medio foro en definicion

Mariconadas las justas, oiga.

Pues mire usted, después de leer esto: http://www.hispagimnasios.com/informaci ... 49486.html a ver quien es el machote que está entre el 10 -15% de grasa para ponerse a crecer...

[Zefon]

Buenas noches

Kas he terminado la dieta en 65 kilos como me propuse ja, suerte con la tuya tio



Saludoss

[KaS]

Enhorabuena!
Yo estoy casi casi, quiero bajar un poco aun pero no apurar xq enseguida empiezo con volumen otra vez y grasa voy a cojer, pero no es lo mismo hacer volumen con un 15% que con un 22%, a ver si a mediados de mes termino esta etapa.

[Zefon]

Buenos diasss



Jajajja yo la verdad no se cuanto tenia antes pero se q ahora estoy en un 15 porciento.


Venga saludos y a darle duro a los hierros, que yo hoy comiendo con 12kg de mancuernas xd.

[KaS]

Bueno bueno.. esta semanita queda de definicion, creo que ha ido bastante bien, al menos visualmente, los abdominales superiores se ven bastante bien, tampoco me interesa recortar al maximo ahora, vamos a ver a final de semana como queda el recorte dentro de pocos dias otra vez para arriba!!

[NiXoN]

Buenas kas!

No ha sido muy poco tiempo tio? solo has estado 1 mes aproximadamente! ¿cuanto has perdido en grasa? y el peso total como ha variado?


un saludo!

[KaS]

Hombre un mes no me parece poco XD, de momento he bajado 4,5kg, no es mucho pero para 1 mes no creo que sea poco, podria estar mas tiempo pero estamos a final de año, no me interesa recortar al maximo ahora, esos 4,5 kg se notan, mi pecho esta ya sin grasa y la zona abdominal se empieza a ver, el procentaje no lo se la verdad pero creo q bajar mas es perder tiempo de volumen para total antes del verano volver a tener q recortar

[NiXoN]

de momento he bajado 4,5kg, no es mucho pero para 1 mes no creo que sea poco

Precisamente lo decia por todo lo contrario kas 4,5 kg en un mes me parece mucho peso perdido para tampoco tiempo,alomejor ahi te has podido llevar algo mas de musculo de lo que hubieras perdido haciendolo mas lenta y contrladamente!

De todas formas son cabalas mias kas,yo no hye hecho nunca una definicion seria!

un saludo!

[KaS]

No te se decir, fuerza no he perdido nada, eso si lo se, hoy he levantado los mismos pesos que cuando empece con las mismas repeticiones, con lo que entiendo que no he perdido musculo, no se si sera buena mi interpretacion jeje, quizas hubiera sido mas ideal bajar 2,5 x mes pero es que no me ha costado nada, apenas hago aerobicos, 20 min 4 dias x semana ha sido lo normal y la dieta no ha sido exageradamente corta ni mucho menos, lo unico que he quitado son los batidos de avena y caprichos.

[Týr]

No te se decir, fuerza no he perdido nada, eso si lo se, hoy he levantado los mismos pesos que cuando empece con las mismas repeticiones

En un mes no se pierde demasiada grasa, músculo o fuerza.

con lo que entiendo que no he perdido musculo, no se si sera buena mi interpretacion

También puedes mirarlo desde esta otra perspectiva: en un mes no has ganado nada de fuerza, a pesar de haber entrenado.

Por otro lado, no olvidemos que la fuerza es de los atributos que más permanecen incluso en ausencia de entrenamiento y que es muy dependiente tanto de la técnica como las conexiones neuromusculares. Es decir que, hasta cierto punto, es factible ser más fuerte con menos masa muscular (comparemos un culturista con un "alfenique" halterófilo), ya que tu cuerpo se hace más eficiente para mover una determinada carga a lo largo de un recorrido específico.

[KaS]

No lo se Tyr,, me tengo que ceñir al espejo y el espejo empieza a decir que deje la definicion, eso no quita que ya este recortado al maximo pero eso me costaria 1 mes mas y pienso que es mejor cojer volumen ya hasta mayo y ahi ya darle 2 meses para quitar mas grasa, seguir ahora me parece q seria un error.

[Týr]

No lo se Tyr,, me tengo que ceñir al espejo y el espejo empieza a decir que deje la definicion, eso no quita que ya este recortado al maximo pero eso me costaria 1 mes mas y pienso que es mejor cojer volumen ya hasta mayo y ahi ya darle 2 meses para quitar mas grasa, seguir ahora me parece q seria un error.

Creo que me he expresado mal: alabo tu decisión de finalizar la etapa de definición y volver al mundo de los 'full size male'.

[NiXoN]

En un mes no se pierde demasiada grasa, músculo o fuerza.

Por ahi iban mis tiros....

De todas formas si te ha sido tan facil bajar 4,5 kilkos de grasa en tan poco tiempo y sin perder fuerza ni musculo afortunado tu kas!

un saludo!

[WilburWhateley]

También puedes mirarlo desde esta otra perspectiva: en un mes no has ganado nada de fuerza, a pesar de haber entrenado.

Es un buen mantra para esas ocasiones de pensamientos de "definir".