Kettlebells Barcelona - Fotos de las sesiones

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: moderador suplente, admin

Responder
lcvl
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 137
Registrado: 18 Mar 2010 14:11

Kettlebells Barcelona - Fotos de las sesiones

Mensaje por lcvl » 07 Oct 2010 12:03

Hola a tod@s

Con el permiso de la "administración", voy a empezar una serie de entradas con fotos sobre nuestras sesiones de entreno de Kettlebells y acondicionamiento fisico en Barcelona.
Emepezaré con un par de fotos de la ultima sesión. Hay más en el blog.
Si alguien tiene alguna duda o pregunta, estoy a vuestra disposición.
Un saludo
Leo
http://www.kettlebellsbarcelona.com

Imagen

Imagen

lcvl
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 137
Registrado: 18 Mar 2010 14:11

Re: Kettlebells Barcelona - Fotos de las sesiones

Mensaje por lcvl » 08 Oct 2010 22:20

Sesión de hoy (08/10/2010)

Imagen

Imagen

Imagen

Un saludo
Leo
http://www.kettlebellsbarcelona.com

Avatar de Usuario
Týr
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 13981
Registrado: 27 Ene 2004 12:02
Ubicación: Discrepo City

Re: Kettlebells Barcelona - Fotos de las sesiones

Mensaje por Týr » 08 Oct 2010 22:24

¿Esto es un 'blog' dentro de un foro? Pregunto...

marlin
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 172
Registrado: 21 Jul 2010 17:44

Re: Kettlebells Barcelona - Fotos de las sesiones

Mensaje por marlin » 08 Oct 2010 22:41

lcvl escribió:Sesión de hoy (08/10/2010)
Os vais a "herniar", campeón.

lcvl
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 137
Registrado: 18 Mar 2010 14:11

Re: Kettlebells Barcelona - Fotos de las sesiones

Mensaje por lcvl » 09 Oct 2010 09:21

¿Esto es un 'blog' dentro de un foro? Pregunto...
No, no es un blog. Subiré unas fotos de vez en cuando, siempre que no moleste a nadie y con el permiso de los moderadores.
La idea es que la gente vea de que se trate, considerando que es un tema relativamente poco conocido en España.
Os vais a "herniar", campeón.
Gracias por preocuparte por nosotrs, pero es un movimiento de cadera, no de espalda baja.
Es mas facil que te salga un hernia "haciendo biceps" que haciendo correctamente un swing.

Un saludo
Leo
http://www.kettlebellsbarcelona.com

lcvl
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 137
Registrado: 18 Mar 2010 14:11

Re: Kettlebells Barcelona - Fotos de las sesiones

Mensaje por lcvl » 09 Oct 2010 09:40

Y si alguien quiere probar el circuito que hicimos al final de la sesión, aquí está...

- Swing (2 manos)
- Med Ball Deck Squat
- TRX Rows
- Floreio pushups

Intervalos de trabajo/descanso y duración total del circuito según nivel de fitness.

Un saludo
Leo
http://www.kettlebellsbarcelona.com

lcvl
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 137
Registrado: 18 Mar 2010 14:11

Re: Kettlebells Barcelona - Fotos de las sesiones

Mensaje por lcvl » 23 Oct 2010 11:09

Circuito finisher de hoy:
- Sentadillas a una pierna con TRX
- Trabajo de cuerda
- Abs wheel
- KB Renegade Row
- Swing a dos manos con 24kg
- Med Ball slams

Imagen

Imagen

Un saludo
Leo
http://www.kettlebellsbarcelona.com

Avatar de Usuario
Odal
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 219
Registrado: 03 Nov 2005 19:50

Re: Kettlebells Barcelona - Fotos de las sesiones

Mensaje por Odal » 23 Oct 2010 11:48

Ánimo con el entrenamiento.

lcvl
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 137
Registrado: 18 Mar 2010 14:11

Re: Kettlebells Barcelona - Fotos de las sesiones

Mensaje por lcvl » 27 Oct 2010 09:32

[youtube]2FFoLFr5-ts[/youtube]

[youtube]1k-OIto0igo[/youtube]

Un saludo
Leo
http://www.kettlebellsbarcelona.com

manny
Forero Amateur
Forero Amateur
Mensajes: 47
Registrado: 14 Jul 2010 00:47

Re: Kettlebells Barcelona - Fotos de las sesiones

Mensaje por manny » 01 Nov 2010 15:16

Pero eso es sano? las rodillas no deberían estar un poco mas flexionadas y la espalda un poco mas recta?

Pregunto, siempre me ha llamado la atencion este tipo de pesas, pero habia visto ejercicios de aspecto mas saludable, desde mi humilde opinion, no estoy seguro de la capacidad de lesionarse de este tipo de trabajos.

Un saludo!

lcvl
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 137
Registrado: 18 Mar 2010 14:11

Re: Kettlebells Barcelona - Fotos de las sesiones

Mensaje por lcvl » 01 Nov 2010 17:00

Gracias por preguntar. Sí, es absolutamente sano.

Esta es la manera de hacer swing más relacionada con el deporte ruso de Kettlebell lifting, o sea, la manera más eficaz, la que te permite de trabajar durante más tiempo, y la más segura para tu espalda.

Entiendo tus dudas. Pero no te dejes engañar de lo que se vee en Internet. Es exactamente la version de Swing a que tu te refieres (rodillas más flexionadas, torso casi vertical, cabeza siempre mirando hacia adelante) que puede crear lesiones en la espalda y problemas de hernia discal.

Además este estilo de Swing es muy "quad dominant", casi parece una sentadilla, con tanta flexión de rodillas. El Swing "autentico ruso" es un ejercicio más "hip dominant", donde la cadera hace la mayoria del trabajo.

Aprender a utilizar la cadera: si tuviera que elegir un solo beneficio del entrenamiento con Kettlebells seria este. Y es también la razon porqué el entreno con Kettlebells tiene un buen transfer en otras actividades atleticas.

Y otra cosa. No hay que contrastar el peso, hay que moverse con el. No hace falta estar super rigidos, de hecho tienes que relajarte durante el movimiento, aprendendo a tensar los musculos y ser explosivo solo en el instante necesario para que la pesa empieze a subir.

La respiración es diferente también. Se llama "anatomica" porqué sigue el patron natural del cuerpo. Cojes aire cuando la pesa sube hacia arriba (torax más "abierto", más capacidad pulmonar), y sacas el aire cuando la pesa baja entre las piernas. Al principio parece raro, pero te acostumbras enseguida.

Repito. En Internet se vee de todo. Hay que filtrar bien las fuentes, porque la mayoria de las cosas que se veen, es... como decir... "cacca"... :D

Un saludo
Leo
http://www.kettlebellsbarcelona.com

manny
Forero Amateur
Forero Amateur
Mensajes: 47
Registrado: 14 Jul 2010 00:47

Re: Kettlebells Barcelona - Fotos de las sesiones

Mensaje por manny » 01 Nov 2010 19:02

Pues a ver si ahorro algo de dinero, y es posible que consiga alguna para cuando no puedo ir al gimnasio en 3 o 4 dias (por viaje a mi tierra natal jeje) y complementar con la rutina que tengo alternativa cuando estoy en casa.

Gracias por todo ^_^

Responder