Técnica en Peso Muerto.

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Técnica en Peso Muerto.

Mensaje por KiBiToO » 25 Oct 2010 00:51

Hola fieras! Os linkeo unos videos que he grabado hoy entrenando mientras hacia deadlift. A ver como veis la técnica y tal..habra fallos, pero bueno! para eso lo comparto!. He grabado desde diferentes angulos.
Ahora mismo estoy en 75kg.







Gracias!

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Re: Técnica en Peso Muerto.

Mensaje por Týr » 25 Oct 2010 08:17

1. Veo una espalda ligeramente redondeada al comienzo del ejercicio.
Imagen

La posición correcta debería ser así: espada arqueada siempre.
Imagen
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Incluso en la toma de perfil, juraría que la barra no llega a estar en contacto con las tibias.

La barra no debería perpendicular a los hombros, sino a las escápulas. Es decir, que deberías adelantar la posición del torso.
Imagen

Un agarre ligeramente demasiado ancho para mi gusto.

Hay otras correcciones menores, pero sería mejor concentrarse en solventar estos puntos.

Depot
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Re: Técnica en Peso Muerto.

Mensaje por Depot » 25 Oct 2010 10:20

Yo creo que si dejas caer la barra en el suelo en cada repetición, el ejercicio no sirve de nada...

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Re: Técnica en Peso Muerto.

Mensaje por Týr » 25 Oct 2010 10:21

Yo creo que si dejas caer la barra en el suelo en cada repetición, el ejercicio no sirve de nada...
Crees mal. Cuando levantes al menos el 200% de tu peso corporal en peso muerto entenderás el por qué. :wink:

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Re: Técnica en Peso Muerto.

Mensaje por Týr » 25 Oct 2010 10:33

Pues yo nunca la he dejado caer...será por que no supero el 200% Týr
Si coges un peso respetable e intentas controlar la bajada, el chasquido en tu zona lumbar puede ser apoteósico. Otra cosa es que hablemos de variantes como el peso muerto rumano o el de piernas rígidas (se parecen, pero no son lo mismo).

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Re: Técnica en Peso Muerto.

Mensaje por Týr » 25 Oct 2010 10:37

Pues yo nunca la he dejado caer...será por que no supero el 200% Týr
Si coges un peso respetable e intentas controlar la bajada, el chasquido en tu zona lumbar puede ser apoteósico. Otra cosa es que hablemos de variantes como el peso muerto rumano o el de piernas rígidas (se parecen, pero no son lo mismo).

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Re: Técnica en Peso Muerto.

Mensaje por lcvl » 25 Oct 2010 10:38

Hasta que no aprendas a arquear correctamente la espalda yo no utilizaria mucho peso, que hay buenas posibilidades de hacerse daño.
En algunos casos el problema de no saber arquear la espalda está mas arriba, en la poca mobilidad toracica.

Y otra cosa, quitate los zapatos cuando haces deadlift, sobretodo si utilizas bambas para correr con mucha suela amortiguante. Te ponen en un angulo poco favorable para ejecutar correctamente el ejercicio.

Y otra cosa más... Si te preocupa la fuerza del agarre (veo que utilizas agarre alterno, aunque el peso en la barra no sea mucho) tira los guantes a la basura!
:wink:

Un saludo
Leo
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Re: Técnica en Peso Muerto.

Mensaje por Týr » 25 Oct 2010 10:49

tira los guantes a la basura
If you insist on wearing gloves, make sure they match your purse.

The only legitimate use for a glove is to cover an injury... A desire to prevent callus formation (possibly so as to not snag one's pantyhose) does not constitute a legitimate use.


:vamp:

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Re: Técnica en Peso Muerto.

Mensaje por KiBiToO » 25 Oct 2010 13:39

Vale! ya veo los fallos..son clarisimos..Pues en la proxima sesion lo hare tal y como me has dicho y demostrado con las fotos. Bajo un peso para poder ejecutar mejor la tecnica y adaptarme mejor??

Gracias campeon

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Re: Técnica en Peso Muerto.

Mensaje por Flakes » 25 Oct 2010 14:49

Týr escribió:If you insist on wearing gloves, make sure they match your purse.

The only legitimate use for a glove is to cover an injury... A desire to prevent callus formation (possibly so as to not snag one's pantyhose) does not constitute a legitimate use.
JAJAJ grandiosa la cita.
"Un gimnasio es un lugar donde sufrir y darlo todo, no un lugar donde las damiselas toman el té a las 5"

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Re: Técnica en Peso Muerto.

Mensaje por Týr » 25 Oct 2010 14:49

Bajo un peso para poder ejecutar mejor la tecnica y adaptarme mejor??
Salvo que hayas ido muy jodido en esas series (cosa que no parece en los vídeos), no es preciso. Pero has de ser tú quien lo juzgue.

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