Mi rutina!

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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Rodri23!
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Mi rutina!

Mensaje por Rodri23! » 05 Nov 2010 22:18

Buenas soy nuevo en el foro y también en todo esto de la musculación.He pasado gran tiempo leyendo y he aprendido algunos conceptos básicos.Tengo 15 años y me gustaría empezar a iniciarme en este mundillo.
Mi rutina suele basarse en 30 minutos de bicicleta elíptica,15 minutos de bicicleta estática , 20 repeticiones de 2 series de curl concentrado (40 con cada brazo) ,15 repeticiones de flexiones de 2 series y por último ago estos ejercicios de abdominales (normalmente no soy capaz de terminarlos porque me duele el abdomen).¿Qué les parece?, simplemente me gustaría seguir en forma y poco a poco ir cogiendo forma.

PD : espero que no os riais de mi por ser nuevo jaja.Saludos

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karkian
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Re: Mi rutina!

Mensaje por karkian » 06 Nov 2010 20:29

De que material de entrenamiento dispones?

Rodri23!
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Re: Mi rutina!

Mensaje por Rodri23! » 06 Nov 2010 20:43

Pues unicamente de unas mancuernas las bicicletas que nombre anteriormente y unas pesas para los tobillos.
Esque estoy empezando poco a poco on el tiempo espero poder comprarme más cosas

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WilburWhateley
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Re: Mi rutina!

Mensaje por WilburWhateley » 07 Nov 2010 00:13

Si tienes poco material, aquí tienes una muy buena lista de ejercicios:

http://masfuertequeelhierro.com/blog/calistenicos/

Sólo necesitarías alguna barra o saliente para hacer dominadas y una pared para aprender a hacer el pino.


También te sugiere algunas rutinas. Yo le daría una oportunidad...

watsonovedades
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Re: Mi rutina!

Mensaje por watsonovedades » 07 Nov 2010 12:40

Tu intencion en aumentar la masa muscular?

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Re: Mi rutina!

Mensaje por Rodri23! » 07 Nov 2010 14:55

La verdad esque no lo se porque creo que confundo conceptos ,aumentar la masa es engordar y despues de esto matarte a ejercicios para convertirlo en músculo?? Soy un chicho delgadito mido 1.65 y peso 55kg y lo que quiero es que se me vallan notando musculos, no se si me explico bien.
PD: perdonen mi ignorancia y gracias por contestar.

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karkian
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Re: Mi rutina!

Mensaje por karkian » 07 Nov 2010 20:20

Yo diria que empieses por comprarte una barra,mas kg en discos y si te es posible una banca...
¿Tus mancuernas son de peso ajustable?

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Re: Mi rutina!

Mensaje por Rodri23! » 07 Nov 2010 20:30

No ,son de 6 KG.

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karkian
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Re: Mi rutina!

Mensaje por karkian » 07 Nov 2010 20:37

Compra unas de peso ajustable y las demas cosas que te mencione...
Agrega ejercicios como dominadas,fondos,desplante,subir al banco..
http://www.musculacion.net/Article19.html

Entrena 2 veces por semana.

Rodri23!
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Re: Mi rutina!

Mensaje por Rodri23! » 07 Nov 2010 20:59

WilburWhateley escribió:Si tienes poco material, aquí tienes una muy buena lista de ejercicios:

http://masfuertequeelhierro.com/blog/calistenicos/

Sólo necesitarías alguna barra o saliente para hacer dominadas y una pared para aprender a hacer el pino.


También te sugiere algunas rutinas. Yo le daría una oportunidad...
Con estos ejercicios cuál sería una buena rutina??

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WilburWhateley
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Re: Mi rutina!

Mensaje por WilburWhateley » 08 Nov 2010 01:55

En la misma página te sugieren algunas.

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