Mi rutina!

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: moderador suplente, admin

Responder
Rodri23!
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 6
Registrado: 05 Nov 2010 21:47

Mi rutina!

Mensaje por Rodri23! » 05 Nov 2010 22:18

Buenas soy nuevo en el foro y también en todo esto de la musculación.He pasado gran tiempo leyendo y he aprendido algunos conceptos básicos.Tengo 15 años y me gustaría empezar a iniciarme en este mundillo.
Mi rutina suele basarse en 30 minutos de bicicleta elíptica,15 minutos de bicicleta estática , 20 repeticiones de 2 series de curl concentrado (40 con cada brazo) ,15 repeticiones de flexiones de 2 series y por último ago estos ejercicios de abdominales (normalmente no soy capaz de terminarlos porque me duele el abdomen).¿Qué les parece?, simplemente me gustaría seguir en forma y poco a poco ir cogiendo forma.

PD : espero que no os riais de mi por ser nuevo jaja.Saludos

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Re: Mi rutina!

Mensaje por karkian » 06 Nov 2010 20:29

De que material de entrenamiento dispones?
...

Rodri23!
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 6
Registrado: 05 Nov 2010 21:47

Re: Mi rutina!

Mensaje por Rodri23! » 06 Nov 2010 20:43

Pues unicamente de unas mancuernas las bicicletas que nombre anteriormente y unas pesas para los tobillos.
Esque estoy empezando poco a poco on el tiempo espero poder comprarme más cosas

Avatar de Usuario
WilburWhateley
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 1363
Registrado: 08 Ene 2009 23:28
Ubicación: Granada

Re: Mi rutina!

Mensaje por WilburWhateley » 07 Nov 2010 00:13

Si tienes poco material, aquí tienes una muy buena lista de ejercicios:

http://masfuertequeelhierro.com/blog/calistenicos/

Sólo necesitarías alguna barra o saliente para hacer dominadas y una pared para aprender a hacer el pino.


También te sugiere algunas rutinas. Yo le daría una oportunidad...

watsonovedades
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 4
Registrado: 07 Nov 2010 12:20

Re: Mi rutina!

Mensaje por watsonovedades » 07 Nov 2010 12:40

Tu intencion en aumentar la masa muscular?
Quieres saber como aumentar la masa muscular rapidamente?
Visita nuestra web en el siguiente enlance Como aumentar masa muscular

Rodri23!
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 6
Registrado: 05 Nov 2010 21:47

Re: Mi rutina!

Mensaje por Rodri23! » 07 Nov 2010 14:55

La verdad esque no lo se porque creo que confundo conceptos ,aumentar la masa es engordar y despues de esto matarte a ejercicios para convertirlo en músculo?? Soy un chicho delgadito mido 1.65 y peso 55kg y lo que quiero es que se me vallan notando musculos, no se si me explico bien.
PD: perdonen mi ignorancia y gracias por contestar.

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Re: Mi rutina!

Mensaje por karkian » 07 Nov 2010 20:20

Yo diria que empieses por comprarte una barra,mas kg en discos y si te es posible una banca...
¿Tus mancuernas son de peso ajustable?
...

Rodri23!
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 6
Registrado: 05 Nov 2010 21:47

Re: Mi rutina!

Mensaje por Rodri23! » 07 Nov 2010 20:30

No ,son de 6 KG.

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Re: Mi rutina!

Mensaje por karkian » 07 Nov 2010 20:37

Compra unas de peso ajustable y las demas cosas que te mencione...
Agrega ejercicios como dominadas,fondos,desplante,subir al banco..
http://www.musculacion.net/Article19.html

Entrena 2 veces por semana.
...

Rodri23!
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 6
Registrado: 05 Nov 2010 21:47

Re: Mi rutina!

Mensaje por Rodri23! » 07 Nov 2010 20:59

WilburWhateley escribió:Si tienes poco material, aquí tienes una muy buena lista de ejercicios:

http://masfuertequeelhierro.com/blog/calistenicos/

Sólo necesitarías alguna barra o saliente para hacer dominadas y una pared para aprender a hacer el pino.


También te sugiere algunas rutinas. Yo le daría una oportunidad...
Con estos ejercicios cuál sería una buena rutina??

Avatar de Usuario
WilburWhateley
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 1363
Registrado: 08 Ene 2009 23:28
Ubicación: Granada

Re: Mi rutina!

Mensaje por WilburWhateley » 08 Nov 2010 01:55

En la misma página te sugieren algunas.

Responder