Buenas a todos...........
Mi duda es la siguiente..... Es recomendable entrenar solo un musculo por dia si se cuenta con el tiempo suficiente para ir al gimnasio, digo esto porque la verdad es que la rutina de 2 musculos por dia me produce un cansancio general luego de terminar de entrenar un musculo y eso repercute en el ultimo grupo muscular y siento que no le estoy sacando el maximo provecho.
En el caso de que sea asi, quisiera que me brindaran simplemente los musculos que debo trabajar por dia ya que por ejemplo no sabria si incluir los brazos en un solo dia o separar biceps y triceps.
Desde ya les agradeco su atencion y un saludo a todos.......
Es recomendable?........
Moderadores: moderador suplente, admin
Yo uso actualmente la forma de jalón-empuje, pero es conveniente no quedarse en una rutina. De todos modos mas allá de ella me fijaría en lo mas importante que es la alimentación y el debido descanso. Aquí puedes encontrar información que, sin duda, es mas profesional que la mía.
http://cablemodem.fibertel.com.ar/perso ... utina.html
Espero que te sea de utilidad. Saludos.
http://cablemodem.fibertel.com.ar/perso ... utina.html
Espero que te sea de utilidad. Saludos.
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MAX MUSCLE
- Forero Vicioso
- Mensajes: 2445
- Registrado: 22 Sep 2003 08:10
Está muy buena la página de rutinas divididas que puso TKD+BOX.
Para el caso que aún desees cambiar tu rutina dividida a la de 1 músculo por día, te colocaré la siguiente opción:
Lunes: Pecho
Martes: Espalda
Miércoles: Hombros
Jueves: Piernas
Viernes: Brazos (biceps y triceps)
De ésta manera dejas suficiente descanso a los brazos para entrenarlos con el vigor que deseas, ya que tendrían suficiente período de recuperación de sus sesiones previas como músculos auxiliares. Incluso puedes entrenarlos mediante el recurso de las superseries antagónicas.
De todas formas te comento que ésta rutina no es necesariamente mas fácil que la dividida, ya que debes emplear mas ejercicios y series por grupo muscular, para cumplir el objetivo; por otro lado, ésta vía te obliga a entrenar 5 días a la semana, pero si dices que ésto no representa para tí ningún problema, entonces suerte si decides aplicarla.
Un saludo.
Para el caso que aún desees cambiar tu rutina dividida a la de 1 músculo por día, te colocaré la siguiente opción:
Lunes: Pecho
Martes: Espalda
Miércoles: Hombros
Jueves: Piernas
Viernes: Brazos (biceps y triceps)
De ésta manera dejas suficiente descanso a los brazos para entrenarlos con el vigor que deseas, ya que tendrían suficiente período de recuperación de sus sesiones previas como músculos auxiliares. Incluso puedes entrenarlos mediante el recurso de las superseries antagónicas.
De todas formas te comento que ésta rutina no es necesariamente mas fácil que la dividida, ya que debes emplear mas ejercicios y series por grupo muscular, para cumplir el objetivo; por otro lado, ésta vía te obliga a entrenar 5 días a la semana, pero si dices que ésto no representa para tí ningún problema, entonces suerte si decides aplicarla.
Un saludo.