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Esta dieta esta correcta para fitness?

Publicado: 20 Feb 2011 20:04
por ana musik
En 9 semanas voy a ir a competir en fitness y el fisicoculturista Raul sanchez me dio una dieta, pero tengo algunas dudas.

1.- Cuando semanas antes de la competencia debo de cambiarla y hacerla mas estricta, xq lo unico que se que una semana antes (a partir de la 8 semana) tengo que empezar con la depletacion?

2.- De donde obtengo el calcio?

3.- Por q no meten leguminosas (buena fuente de proteinas)?

4.- 5 Porciones de proteinas al dia no es mucho?

5.-Cual es la ensalada verde (que verduras puedo incluir)?

Aqui esta la dieta


http://i54.tinypic.com/28k7ngp.jpg
Imagen

Re: Esta dieta esta correcta para fitness?

Publicado: 21 Feb 2011 02:26
por karkian
Te hizo la dieta acorde a tus requerimientos?

1.-Esa pregunta creo que seria mas para alguien que este en contacto con la competición culturista pero hasta donde yo tengo entendido se van recortando de poco a poco las calorias y en las ultimas semanas tambien se disminuye el consume de sodio.
2.-Dependiendo de las verduras que escojas en las ensaladas aportaras un poco,pero no sera suficiente.Yo diría que ocupas lácteos.
3.-Es aconsejable el consumo de leguminosas pero si no se encuentran en la dieta no hay gran problema siempre y cuando tu consumo de fibra, proteínas etc lo completes con el resto de grupos alimenticios.
4.-Y si a eso le sumamos las de las claras,pollo y pescado puessss :roll:
5.-Uff no se como sea en tu pais :oops:

Ami parecer la dieta esta muy baja en cereales.

Re: Esta dieta esta correcta para fitness?

Publicado: 26 Feb 2011 18:28
por ana musik
Ya comprobe con una nutriologa que la dieta esta bien.
Ahoea el problema es que no se que comer los sabados y domingos, se que debo de comer algo que este dentro de los parametros,
pero no tengo ni idea de que, puedo comer cereales?, carne, legumbres, mas fruta? o que? y obviamente se que los fines de semana no tomo la proteina

Re: Esta dieta esta correcta para fitness?

Publicado: 26 Feb 2011 22:49
por love&hate
Yo le pediriá una dieta de la A a la Z. Yo asi me ahorro todas esas dudas, aunque te cueste un poco mas de $$$ me supongo que esto no lo haces para ganar si no para ti misma asi que ya gastar un poco mas merece la pena.

Re: Esta dieta esta correcta para fitness?

Publicado: 27 Feb 2011 02:38
por karkian
Ya comprobe con una nutriologa que la dieta esta bien.
Era una nutriologa deportiva o general?

Si se trata de una nutriologa general te recomiendo que busques una segunda opinion;Lo siento,pero no puedo confiar en una nutriologa que da el visto bueno ante la ausencia de lácteos y tal cantidad de proteínas..
Si se trata de una nutriologa deportiva,pues ni que decir..Si dio el visto bueno ante los puntos que te mencione por algo sera :roll:

Re: Esta dieta esta correcta para fitness?

Publicado: 27 Feb 2011 05:30
por ana musik
karkian escribió:
Ya comprobe con una nutriologa que la dieta esta bien.
Era una nutriologa deportiva o general?

Si se trata de una nutriologa general te recomiendo que busques una segunda opinion;Lo siento,pero no puedo confiar en una nutriologa que da el visto bueno ante la ausencia de lácteos y tal cantidad de proteínas..
Si se trata de una nutriologa deportiva,pues ni que decir..Si dio el visto bueno ante los puntos que te mencione por algo sera :roll:
la proteina contiene calcio y varias vit y min. la nutriologa era general pero me dijo que tuviera cuidado en el exceso de proteina que tomara mucha agua de jamaica y natural