Sin parar !!

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derceto
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Sin parar !!

Mensaje por derceto » 06 Mar 2011 23:56

He leido que Arnold y sus compañeros en los 70 entrenaban a las 6 de la mañana y luego por la tarde, en cualquier caso realizaban dos entrenamientos diarios. Que opinais de esto?

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goku6969
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Re: Sin parar !!

Mensaje por goku6969 » 07 Mar 2011 00:20

Que logicamente no lo hacian en forma natural.

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Týr
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Re: Sin parar !!

Mensaje por Týr » 07 Mar 2011 08:33

He leido que Arnold y sus compañeros en los 70 entrenaban a las 6 de la mañana y luego por la tarde, en cualquier caso realizaban dos entrenamientos diarios. Que opinais de esto?
Opino que cuando seas capaz de levantar 350 kg. en sentadillas y hayas ganado al menos un campeonato europeo de culturismo igual necesitas preocuparte de entrenar como un profesional.

Hasta entonces, mejor haz las cosas acorde con tu nivel.

derceto
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Re: Sin parar !!

Mensaje por derceto » 07 Mar 2011 12:57

Lo entiendo tyr, pero he pensado que hacer dos entrenamientos, uno fuerte y uno liviano con dos ejercicios como maximo que sean de alimentacion muscular puede sorprender el cuerpo, no crees?

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Re: Sin parar !!

Mensaje por Týr » 07 Mar 2011 13:57

Lo entiendo tyr, pero he pensado que hacer dos entrenamientos, uno fuerte y uno liviano con dos ejercicios como maximo que sean de alimentacion muscular puede sorprender el cuerpo, no crees?
No, no lo creo. De hecho, no tiene el menor sentido a menos que tu desarrollo muscular sea tan descomunal como para competir y ganar profesionalmente.

Es más, tratar de entrenar como un profesional sin serlo lo único que va a hacer es impedir tu progreso. Ni tienes la genética, ni los entrenadores, ni la planificación, ni el nivel suficiente para hacerlo.

derceto
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Re: Sin parar !!

Mensaje por derceto » 07 Mar 2011 14:10

Entonces parece que trabajar dos veces al dia es inviable naturalmente, es posible trabajar los mismos musculos dos veces a la semana con ganancias?

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Re: Sin parar !!

Mensaje por Týr » 07 Mar 2011 14:19

Entonces parece que trabajar dos veces al dia es inviable naturalmente, es posible trabajar los mismos musculos dos veces a la semana con ganancias?
Sí. Lo que no es en absoluto necesario es hacer sopocientosmil ejercicios por músculo en cada sesión, siendo que basta y sobra con uno.

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Re: Sin parar !!

Mensaje por NiXoN » 07 Mar 2011 14:20

derceto escribió: es posible trabajar los mismos musculos dos veces a la semana con ganancias?
No solo es posible,si no segun estudios es la frecuencia ideal,pero no como tu planteas!

Por ejemplo fullbody lunes/fullbody viernes,asi estas respetando el descanso y entrenando 2 veces los mismos musculos por semana!
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Re: Sin parar !!

Mensaje por derceto » 07 Mar 2011 14:46

Claro, pero mi pregunta no iba tan enfocada hacia el fullbody sino mas al:

lunes: pecho triceps
martes espalda biceps
miercoles: piernas hombros.
repetir y descansar el domingo.

entendiendo ke se trabaja con mucha intensidad al principio y con mas repeticiones y poco peso en la segunda vuelta, no se que opinais.

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Re: Sin parar !!

Mensaje por Týr » 07 Mar 2011 14:55

entendiendo ke se trabaja con mucha intensidad al principio y con mas repeticiones y poco peso en la segunda vuelta, no se que opinais.
Te he entendido a la primera, sabía que no te referías a una 'fullbody' y he respondido acorde a ello.

Y vuelvo a insistir en lo mismo: entrenar dos veces al día no tiene sentido si no posees un desarrollo muscular de campeón profesional.

Pero es que es más, entrenar con mucho peso por la mañana y con poco peso por la tarde no tendría sentido ni aunque hubieses ganado el Mister Olympia diez veces consecutivas.

Por muchas vueltas que le des o matices que intentes sacar a colación, la respuesta va a ser la misma.

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Re: Sin parar !!

Mensaje por KaS » 07 Mar 2011 17:58

Tienes varias opciones, con una torso-pierna tb trabajas 2 dias cada grupo.
opcion A. Torso-pierna-descando-torso-pierna
opcion B. Torso-descanso-pierna-descanso-torso
.... posibilidades hay varias, pero con cabeza :)
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goku6969
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Re: Sin parar !!

Mensaje por goku6969 » 07 Mar 2011 20:13

derceto escribió:Claro, pero mi pregunta no iba tan enfocada hacia el fullbody sino mas al:

lunes: pecho triceps
martes espalda biceps
miercoles: piernas hombros.
repetir y descansar el domingo.

entendiendo ke se trabaja con mucha intensidad al principio y con mas repeticiones y poco peso en la segunda vuelta, no se que opinais.
Dos veces en el mismo día, sin duda que no.
Pero si queres probar que tan dotado sos geneticamente podrias intentar esto por 4 semanas y ver como
progresas:
Entrenas 4 veces por semana.
Lunes: Sentadilla-Press banca-Fondos en paralelas
Martes: Peso muerto-Press militar-Remo con barra
Miercoles: Descanso
Jueves:Sentadilla-Press banca-Fondos en paralelas
Viernes:Peso muerto-Press militar-Dominadas

Si con esto te recuperas y progresas, digamos en 15 0 20 kg más por ejercicio en las 4 semanas, es
claro que tu genetica se la banca y podes seguir aumentado la frecuencia a tu gusto como arnold y sus
amigos. :vamp:

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