Rutina 3x5 de Týr

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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Fuchs
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Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por Fuchs » 03 Feb 2012 15:59

Se puede empezar la rutýrna con algo de peso ligero?. No sé, 5 kg por lado por ejemplo o 10 kg, con su correspondiente aumento semanal de 2,5 kg. No soy experto pero consigo realizar las técnicas sin lesionarme.
Mi flanco derecho se desbanda, mi frente se desmorona, la situación es excelente: al ataque!
Marechal Ferdinand Foch, 1918

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Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por Jaime G » 03 Feb 2012 16:10

kaz escribió:si la progresion es de 2,5 kilos semanales,en 4 meses serian 40 kilos enpezando con la barra vacia que yo creo que esta bien.nose.yo en 2 meses movia 20kilos.corregirme si me equivoco.
Se podría subir algo más rápido, 2,5 por sesión, si haces tres en vez de dos a la semana rondarían los 15 kilos al mes por ejercicio, si se hacen 2 ronda los 10kg, algo más o menos dependiendo de la cantidad de sesiones y sucesos varios ,pero tyr no ponía objeciones a avanzar más despacio. Lo importante es el progreso. Cargarse hasta arriba para estancarse en un mes no es el camino, ir despacito es buena idea.

De hecho por ahí anda una rutina distinta de tyr que subía un par de kilos al mes, pero se planificaba de otra manera y era para gente sin ninguna prisa .

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Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por WilburWhateley » 03 Feb 2012 16:23

Lamentable tu comentario, JuanWeider.

En otros ámbitos de la vida -en este caso, en el mundo de la música-, en los que he tenido el honor de conocer a instrumentistas de nivel mundial, me he dado cuenta de que cuanto más destaca alguien, más anima a los principiantes, y es más humilde (por lo general, aunque siempre haya un Karajan suelto)
Y al contrario: cualquier matao que toca 4 mierdas en la guitarra se cree que sabe.

Te has retratado.


Ánimo Temerium, lo que importa es el camino.
Y Veleta, esas marcas ya empiezan a ser notables para tu peso.

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Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por efe » 03 Feb 2012 16:47

Ahhhh pues pongo yo las mias :D

Peso Muerto 3x5 + 12kg
Press Militar 3x5 + 8kg
Remo Yates 3x5 + 16kg

De los otros no pongo porque realmente no he hecho el 3x5 .
Ya sé que es el remo pendlay el que toca con el peso muerto y el press pero me lie. :silly:
"Escuchar al otro es dejarle ser"

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Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por Temerium » 03 Feb 2012 17:34

Está muy bien dejar un poco de la progresión, para que los que empiecen se guíen un poquito mejor.(Y por si tengo que llevarme alguna colleja xD)

Gracias por el apoyo :P

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Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por juan weider » 03 Feb 2012 18:37

Wilbur.

Te contesto o me reservo? Porque como te conteste igual terminamos por los cérros de Ubeda, y de paso concertamos una cita.
El ajedrez es ciencia y árte, por lo tanto lo practican los científicos y los artistas ( y yo no soy científico ).

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Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por cyberclon » 03 Feb 2012 19:00

Asi no lo arreglas...
André Rodríguez NSCA-CPT
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Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por juan weider » 03 Feb 2012 19:23

Cyber.

No se trata de arreglar ni de reparar nada, aqui parece que faltar al respeto e insultar gratuitamente es fácil para algunos.

Tú yo y david, hemos tenido lo nuestro, y lo que nos queda pero con un mínimo de respeto entre todos.

Pero de ahí a que te traten como a un chulo putas no, faltaría más, la dignidad es de lo más valioso y yo no estoy por perderla me cueste lo que me cueste.

Saludos.
El ajedrez es ciencia y árte, por lo tanto lo practican los científicos y los artistas ( y yo no soy científico ).

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Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por katsumoto » 03 Feb 2012 20:09

Weider,

para hilos de kilajes y fantasmadas, tienes el del amigo amorosi, el bíiologo.
Aqui deja en paz a la gente.
Cada uno levanta lo que puede, o lo que se le pone en los webos....

:snipersmile:

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Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por DAMARPO » 03 Feb 2012 21:09

Tú yo y david, hemos tenido lo nuestro, y lo que nos queda pero con un mínimo de respeto entre todos
A mi no me tienes que nombrar para nada machote....

Tú te has guisado esto solito, y no te quejes de que no se te respete ni un ápice en tus consejos, así que ahora no te quejes.




Por cierto, yo no he visto que nadie te falte al respeto.
Testear--->priorizar--->prescribir
Re-testear--->re-priorizar--->nueva prescripción

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Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por Mystery_Fight » 03 Feb 2012 22:22

El tema de las cargas depende de muchas cosas, y creo que fue muy desatinado el comentario de Juan Weider, al igual que las 15 repeticiones que no veo que las haya mencionado Týr en ninguna parte.

Otra cuestión, esta Rutina deriva del protocolo Starting Strength que busca la fuerza y la potencia, no veo que tiene de malo evolucionar lentamente hasta alcanzar los porcentajes máximos que se estipulan en los tópicos iniciales de la RuTýrna, de igual forma trabajar movimientos compuestos requiere de una técnica depurada que implica una gran inversión en tiempo, esfuerzo y muchísima paciencia.

Recuerdo que Jaime calculó de una forma muy interesante los tiempos que conlleva el alcanzar los ítems propuestos por la Rutina, que dicho sea de paso son de varios meses de trabajo a prueba y error, cargas y descargas, alimentación, progresiones, cambios de fase, etc. Todo ese conjunto de variables se extrapolan a un horizonte temporal de más de 2 años y medio, sin estancamientos; considerando los estancamientos es hablar de otro tema y de un tiempo mucho mayor.

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Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por WilburWhateley » 03 Feb 2012 23:40

Contesta, JuanW, contesta.
Pero con argumentos, como yo he hecho -en este caso, una analogía-, no con propuestas de encuentros a ciegas, porque no me va el tema homosexual 8) .

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Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por kaz » 03 Feb 2012 23:51

yo hago 2 sesiones a la semana jaime g,como la rutyrna pone,seria correcto hacer 3?
tipo aba-bab o algo asi?es curiosidad

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Jaime G
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Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por Jaime G » 04 Feb 2012 00:40

kaz escribió:yo hago 2 sesiones a la semana jaime g,como la rutyrna pone,seria correcto hacer 3?
tipo aba-bab o algo asi?es curiosidad
Es otra opción, si te viene bien 3 pueden ser 3, pero 2 sesiones a la semana es totalmente válido

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kaz
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Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por kaz » 04 Feb 2012 08:10

gracias jaime.

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