Rutina 3x5 de Týr

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: admin, moderador suplente

Avatar de Usuario
cyberclon
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 10718
Registrado: 03 Jun 2004 16:33
Ubicación: Vigo, Pontevedra
Contactar:

Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por cyberclon » 14 Mar 2012 00:38

caution1993 escribió:ciber tu que ordenas los post o algo así? Es una bueno idea.
No, pero tengo bastante buena memoria. Aunque suelo usarla para chorradas de este estilo en lugar de para cosas productivas como recordar los nombres de la gente o acordarme de lo que me dicen que tengo que hacer, es mi inconsciente que es asi de puñetero :lol: :lol:
André Rodríguez NSCA-CPT
CEO Movement Studio®
http://www.movement-studio.es

Avatar de Usuario
krekc
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 251
Registrado: 05 Oct 2011 01:14

Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por krekc » 14 Mar 2012 00:39

DAMARPO escribió:
krekc escribió:Damarpo que quieres decir con eso de la transferencia?
Ostia!!
Haz una búsqueda con los items "Damarpo+transferencia"

O mira en el hilo "Hablamos de preparación física" del foro de fitness.


Es que es largo......... :roll: :cry:
Bueno pues buscando me he encontrado con tu articulo la formula del exito, muy bueno por cierto.
Ya estan aclaradas mis dudas 8)

Gracias!!

Avatar de Usuario
WilburWhateley
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 1363
Registrado: 08 Ene 2009 23:28
Ubicación: Granada

Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por WilburWhateley » 14 Mar 2012 00:39

JuanW, creo que como penitencia deberías rutyrnear durante unos cuantos meses.

Avatar de Usuario
juan weider
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 2907
Registrado: 15 Oct 2011 09:27
Ubicación: Madrid/Segovia
Contactar:

Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por juan weider » 14 Mar 2012 00:43

Wilbur.

No es mala idea, y dime empiezo a barra vacia?
El ajedrez es ciencia y árte, por lo tanto lo practican los científicos y los artistas ( y yo no soy científico ).

Avatar de Usuario
vandeance
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 457
Registrado: 13 Nov 2010 21:04

Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por vandeance » 14 Mar 2012 01:02

juan weider escribió:JE'JE' cómo me gusta esto, Damarpo no tienes solución, joder que tio, siempre buscando tres piés al gato, nunca pregunta el porque de las cosas con decir eso no es, y que eso tampoco le vale.
Juanito, eres la ostia tio... mira que no quiero entrar al trapo, pero me obligas a saltar.

No sólo no tienes ni puñetera idea de musculación ni estudios al respecto (tus conocimientos se ciñen a cuatro conceptos y verdades a medias que has escuchado por ahí) sino que encima te permites el lujo de poner en duda y tratar de desprestigiar a quien de verdad sabe, lleva años demostrándolo con sus conocimientos y tiene las titulaciones que corroboran sus estudios.

No tienes ni puta idea, macho, y basta con echar un vistazo a tus comentarios para ver el cúmulo de insensateces, chorradas y temeridades que escribes. Es más... creo que lo único razonable que has escrito en estos foros fue aquello de que "no tenías ni idea de musculación" o algo así, que tendré que buscar para volver a restregártelo.

En serio, eres un frustrado que quieres ir de gurú de la musculación y no tienes ni puta idea ni de cómo funciona el cuerpo humano, ni de qué factores intervienen en el desarrollo de su musculatura, ni de nada... y tan sólo algunos pobres ilusos se creen tus chorradas y siguen tus pautas.

¿No te das cuenta que los que tienen dos dedos de frente siguen las rutinas y recomendaciones de la gente que de verdad sabe y argumenta sus consejos?

En fín... tu sigue así, que otros seguiremos recordándote lo paleto que eres.

Avatar de Usuario
vandeance
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 457
Registrado: 13 Nov 2010 21:04

Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por vandeance » 14 Mar 2012 01:07

cyberclon escribió:
caution1993 escribió:ciber tu que ordenas los post o algo así? Es una bueno idea.
No, pero tengo bastante buena memoria. Aunque suelo usarla para chorradas de este estilo en lugar de para cosas productivas como recordar los nombres de la gente o acordarme de lo que me dicen que tengo que hacer, es mi inconsciente que es asi de puñetero :lol: :lol:
Pero eso es porque las chorradas del calibre de las que suelta Juan Weider son de tal magnitud que quedan en el subconsciente y no hay manera de deshacerse de ellas.

Por eso lo mejor es pasar de él olímpicamente y advertir al resto de foreros del peligro que supone dejarse asesorar por segun qué gurú...

Avatar de Usuario
Fuchs
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 258
Registrado: 19 Sep 2011 18:32

Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por Fuchs » 14 Mar 2012 07:46

caution1993 escribió:ciber tu que ordenas los post o algo así? Es una bueno idea.
Es un forero vicioso de + de 6000 mensajes, Caution1993. qué esperabas? :D

Saludos
Mi flanco derecho se desbanda, mi frente se desmorona, la situación es excelente: al ataque!
Marechal Ferdinand Foch, 1918

Avatar de Usuario
DAMARPO
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9504
Registrado: 18 Sep 2002 03:17

Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por DAMARPO » 14 Mar 2012 09:23

Fuchs escribió:Es un forero vicioso de + de 6000 mensajes
Maticemos...

Es un forero: SI

Vicioso: SEGURO, ES INFORMÁTICO...

+ de 6000 mensajes: NA! LE SACO 500 Y PICO....
Testear--->priorizar--->prescribir
Re-testear--->re-priorizar--->nueva prescripción

Avatar de Usuario
katsumoto
Forero Iniciado
Forero Iniciado
Mensajes: 89
Registrado: 28 Jul 2011 22:46

Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por katsumoto » 14 Mar 2012 11:02

Se me han adelantado

Weider, no conozco a nadie que las lié como las lías tu.
Si estas intentando ayudar, que sepas que no lo vas a conseguir con las sandeces contradictorias que a menudo empleas

Avatar de Usuario
apachai
Forero Amateur
Forero Amateur
Mensajes: 31
Registrado: 26 Feb 2012 16:38

Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por apachai » 15 Mar 2012 22:14

Desde el lunes noto una fuerte sobrecarga en los antebrazos durante el trabajo de fuerza especialmente en las dominadas. Que me recomendais aparte de descansar hasta la semana que viene?¿
Un saludo!!!

Avatar de Usuario
cyberclon
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 10718
Registrado: 03 Jun 2004 16:33
Ubicación: Vigo, Pontevedra
Contactar:

Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por cyberclon » 16 Mar 2012 12:58

apachai escribió:Desde el lunes noto una fuerte sobrecarga en los antebrazos durante el trabajo de fuerza especialmente en las dominadas. Que me recomendais aparte de descansar hasta la semana que viene?¿
Pues igual no era mala idea.

Nota/Colleja: Los antebrazos también se estiran al acabar el entrenamiento.
André Rodríguez NSCA-CPT
CEO Movement Studio®
http://www.movement-studio.es

Avatar de Usuario
WilburWhateley
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 1363
Registrado: 08 Ene 2009 23:28
Ubicación: Granada

Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por WilburWhateley » 16 Mar 2012 14:00

Cuáles serían entonces los estiramientos básicos de los antebrazos?
(Me parece una zona muy compleja por las posibilidades de flexión de la muñeca....)

Avatar de Usuario
cyberclon
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 10718
Registrado: 03 Jun 2004 16:33
Ubicación: Vigo, Pontevedra
Contactar:

Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por cyberclon » 16 Mar 2012 14:07

Pues a mi me parece bastante facil de estirar, con estos dos básicos cubrimos mucho:

Imagen
André Rodríguez NSCA-CPT
CEO Movement Studio®
http://www.movement-studio.es

Avatar de Usuario
Jaime G
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 4662
Registrado: 26 Feb 2007 11:59

Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por Jaime G » 16 Mar 2012 17:55

Una dudilla . ¿qué os parece la variante de trabajo que comentó týr en la que todos los ejercicios se hacían soltando barra/colocando en soporte? Es decir, el press militar pasaría a ser 5 power clean&press, el press banca lo sacarías 5 veces del soporte, inicias cinco veces la sentadilla,etc

¿Es un punto de masoquismo del que nos mola o trabajamos algo interesante en particular?

Avatar de Usuario
Fuchs
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 258
Registrado: 19 Sep 2011 18:32

Re: Rutina 3x5 de Týr

Mensaje por Fuchs » 16 Mar 2012 18:24

"Damarpo: Maticemos...

Es un forero: SI

Vicioso: SEGURO, ES INFORMÁTICO...

+ de 6000 mensajes: NA! LE SACO 500 Y PICO...."

+1

Un apunte: el trabajo de dominadas, puede ser hasta que no puedas más con descansos de 3 min? Aclaro: 6-7 series de 8-10 repeticiones. De momento no paso de esas 8-10 dominadas por serie.
O me ciño a 3x10? Por el foro se ha comentado de llegar a 3x15, de ahí que lo compense con más series. Gracias

saludos
Mi flanco derecho se desbanda, mi frente se desmorona, la situación es excelente: al ataque!
Marechal Ferdinand Foch, 1918

Responder