Buenas a todos!! Hace 1 año q voy al gimnasio y estoy estancao. Tengo un problema q tengo grasa en el pecho y en el abdomen y no puedo sacarmelo. Lo demas lo tengo bien pero el problema es ese.
Practico hapkido y ahora me dijeron q mejor buscara definicion para n perder elasticidad, lo cual ago los ejercicios d 15 repeticiones.
1.87 - 85 kg
Como de todo entre semana elimino fritos, bebidas caloricas y bolleria industrial, pero el fin de semana ya n perdono.
Lunes: hapkido 1,30 h (Calentamiento, flexiones, patadas, agarres,...) agota
Martes: pecho (5 ejercicios d 3 series de 15 repeticiones) tricep (3 ejercicios d 3 series de 15 repeticones)
Miercoles: espalda (5 ejercicios de 3 series de 15 repeticiones) biceps (3 ejercicios de 3 series de 15 repeticones) y 20 min d cardio
Jueves: piernas (7 ejercicios de 4 series de 15 repeticiones) hombro (5 ejercicios de 3 series d 15 repeticiones)
Viernes: hapkido
Me gustaria saber q tengo canviar del entrenamiento y q dieta debo seguir, muchas gracias.
Buscando definir
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Buscando definir
Última edición por Gomezar el 07 Abr 2011 15:04, editado 2 veces en total.
Re: Como perder grasa sin perder musculo
Salvo que seas capaz de mutar tu ADN, me temo que la fisiología humana no lo permite. Siempre que ganes músculo incrementarás la grasa y siempre que pierdas grasa reducirás masa muscular.Como perder grasa sin perder musculo