Holas!! bueno por problemas de dienro tube ke dejar de ir al gym por suerte tengo mancuernos y una barra en mi casa , tambien una colchoneta apra abdominlaes... me gustaria saber si pudiesen ayudarme con una rutina... alguna dieta... la verdad es que toy algo en sobrepeso...lo otro.. es que me voy en bicileta ida y vuelta en bicicleta.. 15 minutos de viaje... de ida y 15 minutos de vuelta... solo me faltaria saber...
- ¿es bueno trabajar todos los dias con pesas?
- repartir los musculos a trabajar por dias
- ¿por que es importante dormir bien?
-Las flexiones de brazo sirven para el trabajo de pecho? (solo me duele el tricep)
Estoy por comprarme una banca apra ahcer ejercicios de pecho es lo unico que me faltaria... agradeceria una rutina para aumentar masa muscular.. y dieta... y algunos productos que ayuden tambien no estaria mal...
Gracias
Ayuda con rutina Casera !!
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Re: Ayuda con rutina Casera !!
No,los musculos necesitan descanso para poder crecer y fortalecerse.¿es bueno trabajar todos los dias con pesas?
Los musculos experimentan un crecimiento importante durante el sueño,ademas la privacion de sueño afectara tu sistema nervioso pudiendo afectar tus resultados asi como tu desempeño en el gym.¿por que es importante dormir bien?
Si,aunque igual si cierras mucho el agarre puede que estes restando algo de trabajo al pecho..-Las flexiones de brazo sirven para el trabajo de pecho? (solo me duele el tricep)
Re: Ayuda con rutina Casera !!
Insuficiente trabajo aeróbico para perder peso... además si no se sigue una dieta hipocalórica.Bull escribió:toy algo en sobrepeso...lo otro.. es que me voy en bicileta ida y vuelta en bicicleta.. 15 minutos de viaje... de ida y 15 minutos de vuelta...
No, es necesario descansar 48h como mínimo.Bull escribió:¿es bueno trabajar todos los dias con pesas?
Un máximo de 2 sesiones/ músculo semanales.Bull escribió:repartir los musculos a trabajar por dias
La recuperación y regeneración muscular se produce durante el descanso.Bull escribió:¿por que es importante dormir bien?
Sí, el triceps también trabaja como músculo auxiliar, revisa tu posición, una menor separación entre manos involucra más el triceps, también es logico que se canse antes el triceps, estos són más pequeños.Bull escribió:Las flexiones de brazo sirven para el trabajo de pecho? (solo me duele el tricep)
Lo ideal sería una barra para hacer dominadas, una jaula de potencia para sentadillas y el banco sí.
Re: Ayuda con rutina Casera !!
Rutina para hacer en casa yo no he encontrao nada mas heavy que esto: busca en el yutuf: Spartacus workoutBull escribió:Holas!! bueno por problemas de dienro tube ke dejar de ir al gym por suerte tengo mancuernos y una barra en mi casa , tambien una colchoneta apra abdominlaes... me gustaria saber si pudiesen ayudarme con una rutina... alguna dieta... la verdad es que toy algo en sobrepeso...lo otro.. es que me voy en bicileta ida y vuelta en bicicleta.. 15 minutos de viaje... de ida y 15 minutos de vuelta... solo me faltaria saber...
- ¿es bueno trabajar todos los dias con pesas?
- repartir los musculos a trabajar por dias
- ¿por que es importante dormir bien?
-Las flexiones de brazo sirven para el trabajo de pecho? (solo me duele el tricep)
Estoy por comprarme una banca apra ahcer ejercicios de pecho es lo unico que me faltaria... agradeceria una rutina para aumentar masa muscular.. y dieta... y algunos productos que ayuden tambien no estaria mal...
Gracias
Solo necesitas dos mancuernas, un cronometro y un par de gu...
Pruebala y ya me cuentas si pasas de la 2 serie
Saludos