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Ya me imagino que la lesion fue culpa mia, no te andes con indirectas.... el 99.9 % de las lesiones en pesas creo que son culpa del hombre y el 0.1 del mantenimiento del gym que tambien recae en una persona jajaja

Pero si la verdad me "llena" mas las sesiones de hipertrofia que las de fuerza.

Pero si la verdad me "llena" mas las sesiones de hipertrofia que las de fuerza.

Lo cual no tiene nada de malo. Siempre he dicho que las rutinas de fuerza no son para todo el mundo.

en sentadilla ando en 80kg press militar no hago pero le voy a introducir sustituyendolo por elevaciones sobre cabeza con mancuernas ke viene a ser mas o menos lo mismo

en 1 mes me cambio de gym y empiezo con la de fuerza de tyr a ver ke tal

80 kg cuantas repeticiones?? si que levantas, yo levanto 60 10 repeticiones y sufro que casi lloro y todo jajaja

love&hate escribió:80 kg cuantas repeticiones?? si que levantas, yo levanto 60 10 repeticiones y sufro que casi lloro y todo jajaja

pues 8 repts mientras se hace es el ejercicio ke mas revienta pero y lo bien ke te sientes al acabar??jajaj na si de piernas no me quejo en prensa me meto 150 y gemelos en prensa 200

love&hate escribió:si que levantas, yo levanto 60 10 repeticiones y sufro que casi lloro y todo jajaja

Yo volvería a una rutina de fuerza

Estais muy flojos!

poco a poco jeje eh podiamos crear un post para poner loke nos cargamos cada uno en cada musculo estaria bien

donuts88 escribió:poco a poco jeje eh podiamos crear un post para poner loke nos cargamos cada uno en cada musculo estaria bien

Era en plan coña
A mi lo de poner los pesos como que no me va, mas que nada es que estoy cansado de leer fantasmadas en los foros, puedes tener un buen cuerpo levantando 60kg en banca como igualmente puedes estar patetico levantando 120kg, no te debe motivar ver los "posibles" logros de los demas, que ademas te dire aqui q nadie nos lee q la mayoria son fantasmadas, uno a uno te los pules.

donuts88 escribió:eh podiamos crear un post para poner loke nos cargamos cada uno en cada musculo estaria bien

Venga, empiezo yo:

15 años, 2 meses entrenando, 200 kilos en press de banca y 100 en curl de bíceps estricto.
No hago ni piernas ni espalda ni hombro.

jajaja yo me kedo con Kas se que se puede tener un cuerpo muy bueno sin levantar pesos grandes....y si que es verdad que levanto muy poco en sentadilla, intento motivarme todo lo que puedo el dia de la pierna, me ha costado mucho empezar a superar la barrera del dolor y de echo ya la supero de cintura para arriba, pero esque en pierna no soporto ese dolor. Fijate que en prensa ahora hago 4x10 y me pongo 150 kg.....casi me pongo mas en gemelo porque ese dolor me gusta mas.

Fijate que en prensa ahora hago 4x10 y me pongo 150 kg.....casi me pongo mas en gemelo porque ese dolor me gusta mas.

El dolor es un castigo divino por hacer uso del infernal adminículo de la prensa en lugar de una barra con peso libre.

en gemelos yo me meto exactamente 50kg mas ke en cuadriceps normalmente se carga mas jeje prueba a subir mas ke me parece podrias mas casi seguro