Hola buenas,
Estoy empezando a hacer ejercicio (jamas he hecho nada en toda mi vida) y busco consejo y criticas al plan que estoy siguiendo:
Tengo 24 años, mido 1,75 y peso 70kg. Los meses anteriores a empezar con esto, habia dejado de comer bastante por temas varios, y perdi unos cuanto de kilos (los 70kg son de antes de empezar, osea de hace un mes). Me quede bastante canijo, pero al haber estado gordo de pequeño y no haber hecho ejercicio, tengo bastante grasa, sobretodo en el abdomen. La razon para empezar con esto es basicamente hacer algo de ejercicio, para ganar salud, y de paso perder la barriga y definir un poco, pero nada del otro mundo.
Un amigo me ha dado un bote de amioacidos, un par de pesas, un bote de una especie de colacao que en teoria contiene proteinas y un libro con ejercicios. HAsta ahora he estado haciendo los que se pueden hacer en casa (puesto que no me he apuntado al gimnasio) y salgo los fines de semana con la bici. De lunes a jueves hago todos los ejercicos, hasta que me pregunto como lo llevaba y me corrigio el tema de no hacerlos todos todos los dias, sino concentrarme en partes del cuerpo para cada dia, por ejemplo, espalda y triceps, hombros y biceps, abdominales y piernas, etc.
Total que empiezo con el ejercicio a medio dia, tomo algo de fruta, una cucharadita del "colacao" y una pastilla de aminoacidos. Subo y bajo escaleras un rato para calentar. Luego le doy caña a los musculos y al terminar me todo otra cucharadita del batido y otra pastilla. Me preparo el almuerzo y como.
He cambiado mi dieta, intento tomar menos carnes rojas, sustituidas por pescado o pollo. Intento eliminar los fritos (en lugar de filete con patatas, filete con esparragos a la plancha o champiñones). Siempre he sido de comer verdura, osea que por ahi ando bien. Cuando hago unas lentejas, ahora hago el chorizo a parte, en lugar de cocerlo con todo.
Ahora mismo no se me ocurre que mas poner, preguntad mas datos si son necesarios y espero vuestros consejos!
Gracias!
Plan de ejercicios
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