Problemas al ganar peso: problema psicològico?

[fercavi]

Dios, entonces tengo que comer un huevo más, gracias tios!!!!

[Maica]

¿Y eso es comer como un cerdo?

De repente me siento como la piara al completo de todas formas... que mal repartido está el mundo !! leche !! yo me ofrezco como donante de chicha de brazo, que llevo tres meses buscando un brazalete para danza y no hay forma de encontrar de mi talla, me quedan todos canijos

[cor petit]

...

¿Edad, estatura y peso?

Dígamelo con flores caballero
31,1,78 y unos 82 kg ahora segun el día.

Pues calcula que deberias comer (para subir de peso) entre 3500 y 4000kcal diarias aproximadamente. No llegas a esos requerimientos ni de broma, tienes que comer bastante mas.

Hola cyber, este verano al tener más tiempo y como he estado entrendando (3 días por semana), me he animado con los batidos hiper-calóricos, por si puedes comentar y/o añadir algo:

- 6 nueces
- 10/15 pistachos
- 1 yogur
- 400 ml leche vegetal (arroz o avena)
- miel (2 cucharadas de postre)
- coco rallado
- canela

Cómo lo ves ciempiés?

[cyberclon]

- 6 nueces
- 10/15 pistachos
- 1 yogur
- 400 ml leche vegetal (arroz o avena)
- miel (2 cucharadas de postre)
- coco rallado
- canela

Yo eliminaria o los pistachos o las nueces, ambos me parecen excesivos. Los anacardos tambien son una buena opcion, a mi me encantan.
Añadiria un platano
Añadiria 20-40gr de avena
En lugar de 1 yogur, dos. O si puedes comprar yogures de 500ml, la mitad de uno.
La leche de vaca y entera (esto ya es cuestion de gustos y de como asimile uno la leche animal). La reduciria a 250ml si aumentas el yogur

Esto digamos que es el batido mas completo que hago (yo lo prefiero como papilla para comer con cuchara), luego segun los requerimientos caloricos le voy quitando cosas.

Mi desayuno, por ejemplo es:
250ml de leche entera
250ml de yogur natural
1 platano troceado
1 puñado de cereales
1 cuchararilla de azucar moreno

[cor petit]

- 6 nueces
- 10/15 pistachos
- 1 yogur
- 400 ml leche vegetal (arroz o avena)
- miel (2 cucharadas de postre)
- coco rallado
- canela

Yo eliminaria o los pistachos o las nueces, ambos me parecen excesivos. Los anacardos tambien son una buena opcion, a mi me encantan.
Añadiria un platano
Añadiria 20-40gr de avena
En lugar de 1 yogur, dos. O si puedes comprar yogures de 500ml, la mitad de uno.
La leche de vaca y entera (esto ya es cuestion de gustos y de como asimile uno la leche animal). La reduciria a 250ml si aumentas el yogur

Esto digamos que es el batido mas completo que hago (yo lo prefiero como papilla para comer con cuchara), luego segun los requerimientos caloricos le voy quitando cosas.

Mi desayuno, por ejemplo es:
250ml de leche entera
250ml de yogur natural
1 platano troceado
1 puñado de cereales
1 cuchararilla de azucar moreno

Ok tomo nota, si bien este batido me lo hacía en plan rápido 15 minutos antes de ir a entrenar, tampoco quería ir demasiado lleno...

[cyberclon]

Ok tomo nota, si bien este batido me lo hacía en plan rápido 15 minutos antes de ir a entrenar, tampoco quería ir demasiado lleno...

Yo te pongo lo mas bestia que hago, a partir de ahi, quita o añade cosas segun los requerimientos caloricos. Yo tambien hago ajustes sobre el dependiendo del aporte calorico que necesite (y de lo que me apetezca, claro)

[uno+]

Cyberclon, una pregunta;

Mi desayuno, por ejemplo es:
250ml de leche entera
250ml de yogur natural
1 platano troceado
1 puñado de cereales
1 cuchararilla de azucar moreno

Imagino que todo bien batido te queda espeso para comer con cuchara... ¿está bueno? Es que viendo lo que tiene, me entran ganas de probarlo un día a ver qué tal!

Un saludo!

[cyberclon]

Imagino que todo bien batido te queda espeso para comer con cuchara... ¿está bueno? Es que viendo lo que tiene, me entran ganas de probarlo un día a ver qué tal!

No me gusta batido, perfiero trocear las cosas solidas (en trozos tirando a grandes) y mezclarlo todo en un bol grande. Pero si, si lo pasas por la batidora te quedará una papilla bastante espesa, reduce el yogur y aumenta la leche y ya queda mas licuado.

Un Saludo

[Eddie Felson]

Yo el batido más "fuerte" que me hago incluye:
-Tortilla de un huevo completo + 1 clara
-350ml de leche
-Plátano troceado/fresas (con fresas me sale mucha espuma, no sé si es porque tienen más agua o que jaja)
-Un par de cucharadas de cola cao / miel
-Un yogurt

A mí antes no me convencía lo de los huevos, pero es que el batido sale riquísimo

[Intensidad]

Sé que cada cuerpo es un mundo, pero te pondré la dieta (más o menos) que seguía yo cuando comía mucho:)

Desayuno:
- 150 gr de avena/muesly con frutas y 250 ml de leche desnatada
- Tortilla de 2 yemas y 5 claras y tostada integral
- 1 fruta pequeña

Comida 1:
- 2 yogures desnatados con cereales (avena/muesli)
- Sandwich de atún
- 1 pieza de fruta mediana

Almuerzo:
- 150 gr de verduras
- Pollo/pescado (una pieza grande)
- 75 gr de arroz
- Tostadas integrales pon pavo

Comida 2:
- 1 Plátano y 1 fruta pequeña
- 1 puñado de frutos secos
- 2 yogurts desnatados

Post-entreno:
- 2 latas de atún con tortilla como en el desayuno
- 75 gr de arroz
- 1 trozo de queso
- Tostadas integrales con pavo

Cena:
- 150 gr de verduras
- Pimientos rellenos de carne/bistec de ternera con espárragos, salmón (básicamente protes [muchas])...
- Ensalada con aguacate
- 1 trozo de queso con pan

Antes de dormir:
- Queso batido del mercadona (500 gr) con frutos secos (yo le metía anacardos) y fruta

Para mí esto si era comer mucho, no sé exactamente el total de calorías, pero a mí me bastaron...más bien me sobraron xD, puedes tomarlo (si procede) como ejemplo.
Espero ayudarte

[Maica]

Retiro lo dicho, ya no me siento nada porcina despues de ver lo que desayunais y comeis los demas