mi dieta y rutina actual opioniones please

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donuts88
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Re: mi dieta y rutina actual opioniones please

Mensaje por donuts88 » 08 Sep 2011 22:07

cyberclon escribió:
donuts88 escribió:los 2 los considero ejercicios muy importantes y no voy a kitar ninguno cada uno tiene sus ventajas
Pues entonces tienes estimulo de sobra con esos dos ejercicios, elimina las extensiones de cuadriceps y manten si quieres la elevacion de talones. En mi opinion tambien sobra el trabajo de gemelos, pero hay quien necesita un trabajo extra y hay quien no lo necesita, a tu eleccion.
oido cocina tomo nota

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karkian
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Re: mi dieta y rutina actual opioniones please

Mensaje por karkian » 08 Sep 2011 22:14

volumen y fuerza lo pone al principio jeje

:oops:
Te sigo reiterando lo de la dieta;Ami me sale que tu ocupas 120 gr de proteinas y estas consumiendo alrededor de 300 gr.Veo muy pocas grasas.
...

donuts88
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Re: mi dieta y rutina actual opioniones please

Mensaje por donuts88 » 09 Sep 2011 15:36

karkian escribió:
volumen y fuerza lo pone al principio jeje

:oops:
Te sigo reiterando lo de la dieta;Ami me sale que tu ocupas 120 gr de proteinas y estas consumiendo alrededor de 300 gr.Veo muy pocas grasas.
donde meto mas grasas???y donde meto mas hidratos??y ke tipo seria conveniente

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karkian
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Re: mi dieta y rutina actual opioniones please

Mensaje por karkian » 09 Sep 2011 18:45

Reduce a la mitad la ingesta de alimentos proteicos(jamon,atun,ternera etc),agrega algunos frutos secos entre comidas,puedes agregar un poco de aguacate a los sandwishes.
Los carbohidratos los veo mas o menos bien,solo hacen falta verduras.
...

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