Definir y luego Aumentar

[nigbaty]

Saludos.. Tengo 16 años, peso 56 kilos y mido 1.70... Hace exactamente 1 mes comence el gymnasio con un plan de pura definicion. A sinceridad he notado grandes cambios y mi cuerpo se ha marcado... Estoy pensando seguir definiendo hasta Noviembre para que sean 3 meses definiendo y luego empezar desde noviembre hasta Enero trabajar con peso para aumentar mi masa muscular... Mi pregunta es si es correcto lo que voy a hacer?

Ahora tengo otra duda, si yo como tengo pensando defino hasta noviembre y luego aumento masa muscular.... cuando mis musculos vayan agarrando volumen la definicion o marcacion va a seguir estando alli o va a desaparecer... Espero me ayuden estoy un poco desorientado..

[karkian]

Con tu peso y estatura no creo que tengas la suficiente masa muscular como para definir y encima de eso piensas seguir definiendo

Primero deberias ganar masa muscular.

[nigbaty]

Muchas gracias por tu recomendacion, sin embargo si he definido, los brazos, el antebrazo se han marcados. Pero de ser asi entonces empezare ha trabajar con peso para aumentar mi masa muscular... De igual manera tengo que trabajar con peso pero con muchas repeticiones o disminuyo las repeticiones?

[cyberclon]

Como definas vas a parecer un saco de huesos...

[nigbaty]

Ok ok ya entendi eso voy a empezar a trabajar Volumen... Pero De igual manera tengo que trabajar con muchas repeticiones o disminuyo las repeticiones al trabajar Volumen???

[karkian]

Muchas gracias por tu recomendacion,sin embargo si he definido, los brazos, el antebrazo se han marcados. Pero de ser asi entonces empezare ha trabajar con peso para aumentar mi masa muscular... De igual manera tengo que trabajar con peso pero con muchas repeticiones o disminuyo las repeticiones?

Tanto en la etapa de volumen como la de definicion se utiliza mucho peso-pocas repeticiones.

[nigbaty]

Tanto en la etapa de volumen como la de definicion se utiliza mucho peso-pocas repeticiones.

Estoy Confundido, Entonces de ser asi ¿Como hace uno cuando quiere definir y Como hace uno cuando quiere agarrar Volumen?. Yo tenia por entendido que cuando se Definia se utilizaba Poco Peso y mas Repeticiones y cuando se queria agarrar Volumen se utilizaba Mas peso y menos repeticiones.. Expliquenmeeee!

[Eddie Felson]

Pese a que está explicado en unos cuantos temas ya, te respondo. La definiciñon está marcada por una pérdida de grasa, que como toda pérdida de grasa, supone una pérdida de músculo. Cómo hacer que el volumen muscular se vea afectado lo menos posible? Pues tratando de levantar grandes pesos como en la etapa de volumen.

[karkian]

Estoy Confundido, Entonces de ser asi ¿Como hace uno cuando quiere definir y Como hace uno cuando quiere agarrar Volumen?. Yo tenia por entendido que cuando se Definia se utilizaba Poco Peso y mas Repeticiones y cuando se queria agarrar Volumen se utilizaba Mas peso y menos repeticiones.. Expliquenmeeee!

La definicion viene causada por una disminucion en tu % de grasa corporal,lo cual hace que la piel sea mas cercana al musculo y puedan verse sus caracteristicas;Para eso tienes que seguir una dieta baja en calorias.Por el contrario,para aumentar tu volumen tienes que seguir una dieta alta en calorias.

Lo que tu mencionas de las repeticiones es un mito de hace 40 años.

[eXpertO playboy]

Ey colega yo tengo 15 años =que tu mido 1.72 y peso 71 kilos... yo boy al gym te recomiendo lo que dijo el maestro Karkian ... mi recomendacion es lo que yo ago en el gym.. que ha sido asta ahora aumentar masa muscular para despues cambiar de dieta y intentar definir espero que agas lo mismo . un saludo

[cyberclon]

Ey colega yo tengo 15 años

No te lo tomes a mal pero como no cambies tu forma de ser y te dejes aconsejar por los que llevamos mas años en el mundo del deporte que tu respirando, y algunos dedicados de forma profesional a ello, no vas a llegar a ningún lado; y te lo digo sin acritud ninguna, pero macho, burrada tras burrada y resulta que todo es fruto de la inexperiencia y del "me han dicho que". De verdad, cambia el chip, esto no es tan fácil.

Un Saludo