comidas pre entreno y post entreno.

krekc · Mensaje por **krekc** » 24 Oct 2011 14:15

Hola muy buenas!

Un temita para principiante, que comeis vosotros en el pre entreno y post entreno?
Cuanto tiempo tiene que pasar para hacer la comida?

Gracias de antemano, un saludo.

mel · Mensaje por **mel** » 25 Oct 2011 16:33

En mi opinión es el rango de tiempo en el que hay que comer todo lo que se pueda. Come 2 horas antes de entrenar, azúcar durante el entrenamiento, batido de proteínas y azúcar a saco inmediatamente después de entrenar y a la hora comida normal.

Si entrenas pronto por la mañana y no te da tiempo a digerir la comida usa los batidos de carbohidratos (baratos y rápidos, caseros o comprados).

aquavic · Mensaje por **aquavic** » 25 Oct 2011 16:50

Azúcar???

skyleth · Mensaje por **skyleth** » 25 Oct 2011 16:59

mel escribió:En mi opinión es el rango de tiempo en el que hay que comer todo lo que se pueda. Come 2 horas antes de entrenar, azúcar durante el entrenamiento, batido de proteínas y azúcar a saco inmediatamente después de entrenar y a la hora comida normal.

Si entrenas pronto por la mañana y no te da tiempo a digerir la comida usa los batidos de carbohidratos (baratos y rápidos, caseros o comprados).

Discrepo totalmente con lo del azucar. Tanto en el "durante" como en el "después".

mel · Mensaje por **mel** » 25 Oct 2011 19:19

aquavic escribió:Azúcar???

Sí, un par de kilos

Me refería, lógicamente, a carbohidratos de alto índice glucémico para repornerse rápido (glucosa, maltodextrina, etc.).

krekc · Mensaje por **krekc** » 25 Oct 2011 20:29

Buenas!!
Despues de investigar un poco voy a probar de hacerlo asi.

Pre entreno, habiendo comido a la 13.30
Entrenando a las 17.30, una hora y media antes 250ml de leche con 70 gr de avena y 30 gr de anacardos.
Si entreno a las 19.00 a las 17.00 me como 100gr de pan integral con 100gr de pavo y el batido.

post entreno, suponiendo que he hubiera empezado a las 17.30, me comeria un platano o fresas con miel y a la media hora/tres cuartos una tortilla con 4 claras y una lata de atun y si hubiera empezado a las 19.00 el entreno me comeria el platano o fresas con miel pero en media hora una hora ya estaria cenando.

A ver que tal me va, gracias por contestar, un saludo.

El tema de los horarios es por el trabajo, que me tiene loco

karkian · Mensaje por **karkian** » 26 Oct 2011 01:44

Entrenando a las 17.30, una hora y media antes 250ml de leche con 70 gr de avena y 30 gr de anacardos.
Si entreno a las 19.00 a las 17.00 me como 100gr de pan integral con 100gr de pavo y el batido.

post entreno, suponiendo que he hubiera empezado a las 17.30, me comeria un platano o fresas con miel y a la media hora/tres cuartos una tortilla con 4 claras y una lata de atun y si hubiera empezado a las 19.00 el entreno me comeria el platano o fresas con miel pero en media hora una hora ya estaria cenando.

Lo veo bien

DAMARPO · Mensaje por **DAMARPO** » 26 Oct 2011 10:04

skyleth escribió:
mel escribió:En mi opinión es el rango de tiempo en el que hay que comer todo lo que se pueda. Come 2 horas antes de entrenar, azúcar durante el entrenamiento, batido de proteínas y azúcar a saco inmediatamente después de entrenar y a la hora comida normal.

Si entrenas pronto por la mañana y no te da tiempo a digerir la comida usa los batidos de carbohidratos (baratos y rápidos, caseros o comprados).
Discrepo totalmente con lo del azucar. Tanto en el "durante" como en el "después".

Yo también.

__ValkyrioN__ · Mensaje por **__ValkyrioN__** » 26 Oct 2011 10:53

Yo no. Estoy considerablemente de acuerdo.

efe · Mensaje por **efe** » 26 Oct 2011 11:14

Bueno pues yo que si. ¿En que me baso? pues como no tengo idea he tirado una moneda al aire y lo que ha salido, ohhh ya sé un poco tontica ya estoy pero y vosotros ¿en qué os basáis para estar a favor o en contra?

Discrepo totalmente con lo del azucar. Tanto en el "durante" como en el "después".

Me refería, lógicamente, a carbohidratos de alto índice glucémico para repornerse rápido (glucosa, maltodextrina, etc.).

Se aprecian vuestras intervenciones (por lo menos por mi parte) y es interesante ver que en este caso no estéis de acuerdo.
Saludos.Efe.

__ValkyrioN__ · Mensaje por **__ValkyrioN__** » 26 Oct 2011 12:06

Sírvase de muestra mi post para dar a entender que contestar de esa forma resulta totalmente improductivo y perjudicial para quien intenta recibir información; y de que la validez como argumento/acuerdo tanto se responda así, como de no contestar en absoluto, es prácticamente igual.

En respecto al azúcar, o de una forma menos coloquial, carbohidratos (que no necesariamente de alto IG, el cual es irrelevante), sus consecuencias en respecto a la disminución o retraso en los procesos catabólicos durante y posterior al entrenamiento son deseables con creces en lo que respecta a objetivos de rendimiento general y ganancias musculares.

mel · Mensaje por **mel** » 26 Oct 2011 23:08

DAMARPO escribió:
skyleth escribió:
mel escribió:En mi opinión es el rango de tiempo en el que hay que comer todo lo que se pueda. Come 2 horas antes de entrenar, azúcar durante el entrenamiento, batido de proteínas y azúcar a saco inmediatamente después de entrenar y a la hora comida normal.

Si entrenas pronto por la mañana y no te da tiempo a digerir la comida usa los batidos de carbohidratos (baratos y rápidos, caseros o comprados).
Discrepo totalmente con lo del azucar. Tanto en el "durante" como en el "después".
Yo también.

Explíquese usted

Un saludo

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