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Hola muy buenas!

Un temita para principiante, que comeis vosotros en el pre entreno y post entreno?
Cuanto tiempo tiene que pasar para hacer la comida?

Gracias de antemano, un saludo.

En mi opinión es el rango de tiempo en el que hay que comer todo lo que se pueda. Come 2 horas antes de entrenar, azúcar durante el entrenamiento, batido de proteínas y azúcar a saco inmediatamente después de entrenar y a la hora comida normal.

Si entrenas pronto por la mañana y no te da tiempo a digerir la comida usa los batidos de carbohidratos (baratos y rápidos, caseros o comprados).

Azúcar???

mel escribió:En mi opinión es el rango de tiempo en el que hay que comer todo lo que se pueda. Come 2 horas antes de entrenar, azúcar durante el entrenamiento, batido de proteínas y azúcar a saco inmediatamente después de entrenar y a la hora comida normal.

Si entrenas pronto por la mañana y no te da tiempo a digerir la comida usa los batidos de carbohidratos (baratos y rápidos, caseros o comprados).

Discrepo totalmente con lo del azucar. Tanto en el "durante" como en el "después".

aquavic escribió:Azúcar???

Sí, un par de kilos

Me refería, lógicamente, a carbohidratos de alto índice glucémico para repornerse rápido (glucosa, maltodextrina, etc.).

Buenas!!
Despues de investigar un poco voy a probar de hacerlo asi.

Pre entreno, habiendo comido a la 13.30
Entrenando a las 17.30, una hora y media antes 250ml de leche con 70 gr de avena y 30 gr de anacardos.
Si entreno a las 19.00 a las 17.00 me como 100gr de pan integral con 100gr de pavo y el batido.

post entreno, suponiendo que he hubiera empezado a las 17.30, me comeria un platano o fresas con miel y a la media hora/tres cuartos una tortilla con 4 claras y una lata de atun y si hubiera empezado a las 19.00 el entreno me comeria el platano o fresas con miel pero en media hora una hora ya estaria cenando.

A ver que tal me va, gracias por contestar, un saludo.

El tema de los horarios es por el trabajo, que me tiene loco

Entrenando a las 17.30, una hora y media antes 250ml de leche con 70 gr de avena y 30 gr de anacardos.
Si entreno a las 19.00 a las 17.00 me como 100gr de pan integral con 100gr de pavo y el batido.

post entreno, suponiendo que he hubiera empezado a las 17.30, me comeria un platano o fresas con miel y a la media hora/tres cuartos una tortilla con 4 claras y una lata de atun y si hubiera empezado a las 19.00 el entreno me comeria el platano o fresas con miel pero en media hora una hora ya estaria cenando.

Lo veo bien

skyleth escribió:

mel escribió:En mi opinión es el rango de tiempo en el que hay que comer todo lo que se pueda. Come 2 horas antes de entrenar, azúcar durante el entrenamiento, batido de proteínas y azúcar a saco inmediatamente después de entrenar y a la hora comida normal.

Si entrenas pronto por la mañana y no te da tiempo a digerir la comida usa los batidos de carbohidratos (baratos y rápidos, caseros o comprados).

Discrepo totalmente con lo del azucar. Tanto en el "durante" como en el "después".

Yo también.

Yo no. Estoy considerablemente de acuerdo.

Bueno pues yo que si. ¿En que me baso? pues como no tengo idea he tirado una moneda al aire y lo que ha salido, ohhh ya sé un poco tontica ya estoy pero y vosotros ¿en qué os basáis para estar a favor o en contra?

Discrepo totalmente con lo del azucar. Tanto en el "durante" como en el "después".

Me refería, lógicamente, a carbohidratos de alto índice glucémico para repornerse rápido (glucosa, maltodextrina, etc.).

Se aprecian vuestras intervenciones (por lo menos por mi parte) y es interesante ver que en este caso no estéis de acuerdo.
Saludos.Efe.

Sírvase de muestra mi post para dar a entender que contestar de esa forma resulta totalmente improductivo y perjudicial para quien intenta recibir información; y de que la validez como argumento/acuerdo tanto se responda así, como de no contestar en absoluto, es prácticamente igual.

En respecto al azúcar, o de una forma menos coloquial, carbohidratos (que no necesariamente de alto IG, el cual es irrelevante), sus consecuencias en respecto a la disminución o retraso en los procesos catabólicos durante y posterior al entrenamiento son deseables con creces en lo que respecta a objetivos de rendimiento general y ganancias musculares.

DAMARPO escribió:

skyleth escribió:

mel escribió:En mi opinión es el rango de tiempo en el que hay que comer todo lo que se pueda. Come 2 horas antes de entrenar, azúcar durante el entrenamiento, batido de proteínas y azúcar a saco inmediatamente después de entrenar y a la hora comida normal.

Si entrenas pronto por la mañana y no te da tiempo a digerir la comida usa los batidos de carbohidratos (baratos y rápidos, caseros o comprados).

Discrepo totalmente con lo del azucar. Tanto en el "durante" como en el "después".

Yo también.

Explíquese usted

Un saludo