Como son muchas las cosas que me gustaría comentar, seré escueto en cada una, que nadie lo interprete como "sentencia" como he leido por ahí.
El grosor no es el determinante de la fuerza. Y tampoco debemos asociar "fuerza" a "pesas".- Lo recomendable para menores de 18 años, es, que las rutinas sean de intensidad moderada, es decir, con pesos que se permitan ejecutar entre 12 y 15 repeticiones, ya que las de alta intensidad (pesos de 5-8 repeticiones), si pueden perjudicar el desarrollo en longitud, al hacer una enorme demanda en grosor (para lograr la fuerza).
Puedes pasarme algun documento que explique esto?(Fijémonos en los baloncestistas, que usan entrenamientos que estimulan su predisposición genética a ser altos.).
Eso no es sobreentrenamiento.sobreentrenar (entrenar tan duro, que entre sesión y sesión el cuerpo no tenga tiempo suficiente para recuperarse y desarrollarse bien
Sin embargo, la solicitación de la grasa durante el período de recuperación es mayor en los entrenamientos anaeróbicos; y en este caso, debido a que el chaval entrena Thai, es más beneficioso aumentar el rendimiento anaeróbico.por tanto, una soba a correr que revientas en 40 minutos no es aeróbico quemagrasa, eso es potencia aeróbica que tiene un consumo igual al del gimnasio, porque es tanta intensidad que chupas glucógeno).
Vamos a tener un poco de respeto a los titulitos, y un poco más de excepticismo sobre la experiencia. Que mi madre es enfermera desde hace 38 años, y yo ni me automedico, ni me saco sangre, ni me pongo vacunas.Hablo de experiencia, no de apuntes y titulitos.
Pues yo seré uno de esos monitorcillos, porque en ese pico de tiempo es cuando el sustrato lipídico se encuentra más solicitado. Aeróbico no depende de tiempo, si no de FC.muchos monitorcillos del 3 al 4º recomiendan como aeróbico darse una carrera de 30-45 minutos...
Lo primero es que tiene 16 años, así que aprenda a comer. Lo segundo es que debido a su tipo de entrenamiento es posiblemente más recomendable que meta carbos que proteínas si quiere seguir entrenando fuerte, y tercero, no es necesario una panzada de filetes. 2 yogures, y unas nueces post-entreno, pueden ser suficientes.. y cuando digo batido proteico, si, agrego carbohidrato para el glucógeno, y hasta la fecha, es mejor complementar el entreno de pesas con un batido post-entrenamiento, que pegandote una zampada de filetes... ya que la absorción y el trabajo para el cuerpo, no tiene ni punto de comparación de uno a otro caso...
Correcto, porque si hicieran anaeróbico, no podrían generar tanta masa muscular, y no podrían entrenar al ritmo que entrenan, ni comer como comen.Veo que no, pues desechas radicalmente los aeróbicos de baja intensidad y de larga duración, sentenciando que sólo con la dieta es de sobra... pues chico... Conozco a varios profesionales, y todos hacen las dos cosas: Dieta+Aeróbico.
Lo cual evidencia que el ejercicio mejora el metabolismo, y en epoca de crecimiento se segrega mayor hormona de crecimiento que en sujetos sedentarios. No que las pesas hagan crecer el músculo a lo largo.. porque conozco parejas de hermanos, en la que a uno le dio por hacer deporte de pequeño, y/o trabajar, mientras que el otro no, y la diferencia en estatura, fuerza, físico, es notable...
Por 2 razones primordiales, primero porque el ejercicio anaeróbico puede ocasionar a determinadas personas hipertrofia mioventricular izquierda, y problemillas asociados. Y segundo porque en personas no entrenadas, se debe trabajar la capacidad aeróbica para evolucionar como dice la AHA hacia entrenamientos intensos 2 o 3 veces por semana.¿Por qué los cardiólogos recomiendan para el colesterol, grasa, corazón, caminatas diarias a paso ligero, y no sólo dieta?
Si pudiera ocurrir eso, sería encontrar el cáliz de la eterna juventud.Perder grasa y ganar músculo a la vez, es perfectamente posible, si no tienes "prisa" en alcanzar la meta.
Sin discutirlo, pero no me vale como excusa.Llevo 8 añitos entrenando, algo de idea tengo.
Un saludo de un monitorcillo cualquiera....
David.
