Hola, me podeis decir algun ejercicia de gimnasio para coger un poco de volumen en mi trasero jeje, es que tengo 18 años y soy delgado y me gustaria tener un poco mas de culo, solo hago un ejercicio en el gim de culo pero nose cual mas hacer...
saludos
Gluteos
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- cyberclon
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Re: Gluteos
Y peso muerto también. Incide un poco mas sobre el gluteo el peso muerto rumano, pero el convencional es mas que suficiente, ademas de ser un gran ejercicio.
- WilburWhateley
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Re: Gluteos
Yo estaba como tú hasta que empecé con las sentadillas y el peso muerto, ahí está la clave.
- juan weider
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Re: Gluteos
A los mencionados hay otros dos ejercicios que no le van ala zaga, la sentadilla, con piernas separadas en maquina smith, y la zancada en la misma maquina, y hay otro que seria las elevaciones traseras, libre o en maquina con peso.