Hola, me podeis decir algun ejercicia de gimnasio para coger un poco de volumen en mi trasero jeje, es que tengo 18 años y soy delgado y me gustaria tener un poco mas de culo, solo hago un ejercicio en el gim de culo pero nose cual mas hacer...
saludos
Gluteos
Moderadores: moderador suplente, admin
-
cyberclon
- Forero Vicioso
- Mensajes: 10718
- Registrado: 03 Jun 2004 16:33
- Ubicación: Vigo, Pontevedra
- Contactar:
Re: Gluteos
Y peso muerto también. Incide un poco mas sobre el gluteo el peso muerto rumano, pero el convencional es mas que suficiente, ademas de ser un gran ejercicio.
-
WilburWhateley
- Forero Vicioso
- Mensajes: 1363
- Registrado: 08 Ene 2009 23:28
- Ubicación: Granada
Re: Gluteos
Yo estaba como tú hasta que empecé con las sentadillas y el peso muerto, ahí está la clave.
-
juan weider
- Forero Vicioso
- Mensajes: 2907
- Registrado: 15 Oct 2011 09:27
- Ubicación: Madrid/Segovia
- Contactar:
Re: Gluteos
A los mencionados hay otros dos ejercicios que no le van ala zaga, la sentadilla, con piernas separadas en maquina smith, y la zancada en la misma maquina, y hay otro que seria las elevaciones traseras, libre o en maquina con peso.