Si, pero el cinturon se ha de usar cuando es necesario, no por regla general, porque todo lo que va a hacer es potenciar una debilidad. Y es necesario cuando tu presion intratoracica corre el riesgo de producir hernias. Hasta llegar a ese punto hacen falta MUUUUUCHOS kilos en la barra.juan weider escribió:Una vez escuché a alguien decir que si te revientas una tripa, por lo menos que se quede ahí ( como los cascos para las motos ) y desde entonces le tengo respeto a los grandes pesos.
Programa mixto de FUERZA Y VOLÚMEN integral.
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Re: Programa mixto de FUERZA Y VOLÚMEN integral.
- juan weider
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Re: Programa mixto de FUERZA Y VOLÚMEN integral.
Eh, eh, chicos!! hay algo que no habéis entendido, o yo no lo he dicho, yo no uso cinturón para entrenar normal, solamente me pongo cinturón para la última serie pesada de sentadilla y peso muerto, y repito, si adoptas la posición ideal, y ejecutas el ejercicio en perfecta coordinación del movimiento no tiene por que habér ningun problema lesivo, otra cosa es que a mi me de yuyu.
Saludos.
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- cyberclon
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Re: Programa mixto de FUERZA Y VOLÚMEN integral.
Pero si que lo recomiendas como material necesario para la rutina, cuando no lo es.juan weider escribió:Eh, eh, chicos!! hay algo que no habéis entendido, o yo no lo he dicho, yo no uso cinturón para entrenar normal, solamente me pongo cinturón para la última serie pesada de sentadilla y peso muerto, y repito, si adoptas la posición ideal, y ejecutas el ejercicio en perfecta coordinación del movimiento no tiene por que habér ningun problema lesivo, otra cosa es que a mi me de yuyu.
- juan weider
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Re: Programa mixto de FUERZA Y VOLÚMEN integral.
Cyber.....lo recomiendo junto con la cadena para utilizarlo en los lastres de dominadas y fondos, tio, que hay que esplicárlo todo al dedillo ,hay cosas que se entienden sin necesidad de especificación, no te ofendas, pero es que rebuscas demasiado en todas las cosas.
Saludos
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Re: Programa mixto de FUERZA Y VOLÚMEN integral.
Pues podrías haberlo dicho a la primera y no estaríamos discutiendo como besugos.
- juan weider
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Re: Programa mixto de FUERZA Y VOLÚMEN integral.
Mira, ahí si que tienes (entre otras cosas) toooooooooooda la razón, tengo un problema a la hora de expresarme, lo quiero hacér tan rápido que muchas veces descordino y se me vá la olla.
Re: Programa mixto de FUERZA Y VOLÚMEN integral.
juan weider escribió:Mira, ahí si que tienes (entre otras cosas) toooooooooooda la razón, tengo un problema a la hora de expresarme, lo quiero hacér tan rápido que muchas veces descordino y se me vá la olla.
Yo flipo......de verdad que flipo.......
- WilburWhateley
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Re: Programa mixto de FUERZA Y VOLÚMEN integral.
Sobre la rutina en general: desde la ignorancia casi total, no me parece un programa de fuerza: hay sentadillas una vez cada 14 días; peso muerto ídem. Además, las series más pesadas son a 5 repeticiones. Y más del 50% son ejercicios accesorios. Yo creo que simplemente deberías llamarla "Rutina de volumen al estilo weider" o algo así. Tal vez lo único no-Weider serían los descansos que propones de 2 a 4 minutos.
El salto de 5 kilos en las progresiones me parece brutal: el estancamiento será rápido.
Por otro lado, hay mayoría de ejercicios de press sobre los de pull (2 días frente a 1), lo cual puede provocar desequilibrios en el desarrollo.
Y un "pero" pequeño es que se trata de una rutina para ejecutarla en un gimnasio comercial, con prensa y el resto de máquinas, no con las barras y discos que tengas en el garage.
Esta bien que los viernes estén dedicados a los brazos, así la camiseta sin mangas en la rave queda mejor .
Sobre el equipo de entrenamiento:
Para lastrarme yo utilizo un cordino de escalada (un anillo hecho con una cuerda de 12 mms de unos 2 metros de largo, con 2 nudos de triple pescador enfrentados) y una cinta-express: de hecho, antes utilizaba un cinturón viejo de los del gimnasio, hasta que un día se abrió y el disco de 20 kilos me cayó en el pie.
Y es mucho más barato que un cinturón, y de momento hasta 50 kilos aguanta perfectamente.
Sobre los guantes, desde una perspectiva funcional tampoco hacen falta. Y dejarás de tener manos de niña .
Las rodilleras y coderas y cintas de agarre son para gente muy avanzada, de los que se dicen que existen pero que casi nadie ha visto fuera de YouTube.
El salto de 5 kilos en las progresiones me parece brutal: el estancamiento será rápido.
Por otro lado, hay mayoría de ejercicios de press sobre los de pull (2 días frente a 1), lo cual puede provocar desequilibrios en el desarrollo.
Y un "pero" pequeño es que se trata de una rutina para ejecutarla en un gimnasio comercial, con prensa y el resto de máquinas, no con las barras y discos que tengas en el garage.
Esta bien que los viernes estén dedicados a los brazos, así la camiseta sin mangas en la rave queda mejor .
Sobre el equipo de entrenamiento:
Bueno, yo soy anticinturón total (por mi manía del equipamiento mínimo), pero en este caso sí sería lo correcto, no? No obstante, mi perspectiva es que si no puedes levantarlo a pelo, no debes levantarlo.juan weider escribió: yo no uso cinturón para entrenar normal, solamente me pongo cinturón para la última serie pesada de sentadilla y peso muerto
Para lastrarme yo utilizo un cordino de escalada (un anillo hecho con una cuerda de 12 mms de unos 2 metros de largo, con 2 nudos de triple pescador enfrentados) y una cinta-express: de hecho, antes utilizaba un cinturón viejo de los del gimnasio, hasta que un día se abrió y el disco de 20 kilos me cayó en el pie.
Y es mucho más barato que un cinturón, y de momento hasta 50 kilos aguanta perfectamente.
Sobre los guantes, desde una perspectiva funcional tampoco hacen falta. Y dejarás de tener manos de niña .
Las rodilleras y coderas y cintas de agarre son para gente muy avanzada, de los que se dicen que existen pero que casi nadie ha visto fuera de YouTube.
Re: Programa mixto de FUERZA Y VOLÚMEN integral.
Voluntad tienes toda la del mundo, Juan, lo cual es de agradecer por tus ganas de ayudar al prójimo y ser un gurú de los hierros, pero de conocimientos careces por todas partes como estás dejando al descubierto, y eso puede llevar al esfuerzo inutil y potencialmente lesivo de quien se deje asesorar por tí.
Es como si yo me dedicara a asesorar a los ingenieros de Ferrari sobre el diseño del monoplaza para la próxima temporada... podré tener muchas ganas de que Alonso vuelva a ser campeón del mundo, pero de motores de F1, aerodinámica, bastidores y demás... no tengo ni puta idea. Pues lo mismo.
Es como si yo me dedicara a asesorar a los ingenieros de Ferrari sobre el diseño del monoplaza para la próxima temporada... podré tener muchas ganas de que Alonso vuelva a ser campeón del mundo, pero de motores de F1, aerodinámica, bastidores y demás... no tengo ni puta idea. Pues lo mismo.
- cyberclon
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Re: Programa mixto de FUERZA Y VOLÚMEN integral.
+1 (y esto es extensible no solo al cinturon, sino a los straps, rodilleras, coderas, camisas de press, etc)WilburWhateley escribió:mi perspectiva es que si no puedes levantarlo a pelo, no debes levantarlo
- WilburWhateley
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Re: Programa mixto de FUERZA Y VOLÚMEN integral.
El tema es que, fuera del marketing "En nuestro campeonato se hizo un press de banca/sentadilla/peso muerto de 1000 kilos", no entiendo estas federaciones de EEUU que permiten 10 metros de vendas en cada rodilla y camisas/pantalones con costuras brutales. Me imagino que en España habrá también alguna. Menos mal que todavía hay harrijasotzailes...cyberclon escribió:y esto es extensible no solo al cinturon, sino a los straps, rodilleras, coderas, camisas de press, etc
- juan weider
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Re: Programa mixto de FUERZA Y VOLÚMEN integral.
Hola, estáis más pendientes de mí que de las rutinas, descalificándome a través de ellas si digo blanco es negro, si digo pares són nones.
Dije al principio que este programa, es una recopilación de dátos de distintas fuentes o personas, pues bien, una vez confeccionda la rutina y revisada, es perfecta para álguien que busque fuérza y volúmen, por lo tánto no es por el trabajo, sino por mi, estáis en contra de TODO lo que digo y hago y no lo veo ni medio normal.
Yo no me voy a marchar del foro para que no me digan como a otro forero que, es un comportamiento infantil, ahora, si en realidad os molésto con mis opiniones, argumentaciónes, y consejos ,lo teneis fácil decidme que me válla y sereis correspondidos.
Saludos a todos.
Dije al principio que este programa, es una recopilación de dátos de distintas fuentes o personas, pues bien, una vez confeccionda la rutina y revisada, es perfecta para álguien que busque fuérza y volúmen, por lo tánto no es por el trabajo, sino por mi, estáis en contra de TODO lo que digo y hago y no lo veo ni medio normal.
Yo no me voy a marchar del foro para que no me digan como a otro forero que, es un comportamiento infantil, ahora, si en realidad os molésto con mis opiniones, argumentaciónes, y consejos ,lo teneis fácil decidme que me válla y sereis correspondidos.
Saludos a todos.
Re: Programa mixto de FUERZA Y VOLÚMEN integral.
Que no Juan, que te lo tomas personal. Tu rutina esta mal confeccionada, y ya te hemos (varios) dicho porque...juan weider escribió:Hola, estáis más pendientes de mí que de las rutinas, descalificándome a través de ellas si digo blanco es negro, si digo pares són nones.
Dije al principio que este programa, es una recopilación de dátos de distintas fuentes o personas, pues bien, una vez confeccionda la rutina y revisada, es perfecta para álguien que busque fuérza y volúmen, por lo tánto no es por el trabajo, sino por mi, estáis en contra de TODO lo que digo y hago y no lo veo ni medio normal.
Yo no me voy a marchar del foro para que no me digan como a otro forero que, es un comportamiento infantil, ahora, si en realidad os molésto con mis opiniones, argumentaciónes, y consejos ,lo teneis fácil decidme que me válla y sereis correspondidos.
Saludos a todos.
No tenemos la culpa de que no hayas contrastado o entendido, o lo que quieras, los conceptos. A veces, las recopilaciones no son correctas.
A mi no me molestan tus opiniones, me molesta, por decir algo, tu incapacidad para reconocer y asumir las criticas. No eres profesan, no te dedicas a ello, pues dejare aconsejar, ahora bien, te lo quieres tomar como personal, pues chico.....
- cyberclon
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Re: Programa mixto de FUERZA Y VOLÚMEN integral.
En realidad al que le molesta es a ti, que te molesta que no te demos la razón. Si tu dices que 1+1=3 y nosotros te decimos que no es así, que 1+1=2 te mosqueas (es que leñe, ni un solo forero te ha dado la razón, ni en este ni en ningún tema).juan weider escribió:si en realidad os molésto con mis opiniones, argumentaciónes, y consejos ,lo teneis fácil decidme que me válla y sereis correspondidos.
Muchos de los que aquí estamos hemos aprendido muchísimo a base de que nos corrijan una y otra vez nuestros errores, si nos hubiéramos negado en banda a escuchar argumentos e intentar comprenderlos, no habríamos aprendido una mierda.
- WilburWhateley
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Re: Programa mixto de FUERZA Y VOLÚMEN integral.
cyberclon escribió:Muchos de los que aquí estamos hemos aprendido muchísimo a base de que nos corrijan una y otra vez nuestros errores, si nos hubiéramos negado en banda a escuchar argumentos e intentar comprenderlos, no habríamos aprendido una mierda.
Sí, me acuerdo de tus primeros posts, en los que recomendabas rutinas de pecho y bíceps 6 días a la semana .
En serio JuanW, estamos aquí para aprender (yo por lo menos).