Exactamente.DAMARPO escribió:No, lo que él quiere es bajar grasa para que cuando se ponga a trabajar con su objetivo, que es el volumen, no gane tanto. O al menos así lo he entendido yo.
Cómo periodizaríais fuerza-hipertrofia
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Re: Cómo periodizaríais fuerza-hipertrofia
Re: Cómo periodizaríais fuerza-hipertrofia
No tengo referencias concretas de cuál es el tiempo mínimo para alcanzar "la máxima hipertrofia" pero si tengo referencias que dicen lo siguiente:trenko escribió:No entiendo qué quieres decir con eso.DAMARPO escribió:Tiempo de cada fase? no se, lo marcas tú, porque yo no te veo.....
Lo que quiero preguntar es cuál es el tiempo óptimo para hacer una periodización de fuerza/hipertrofia buscando como objetivo la máxima hipertrofia. Hace algunos años leí que el doble de tiempo de fuerza que de hipertrofia, pero no estoy seguro por eso os pregunte a vosotros que sabéis más que yo.
Respecto a tu recomendación de que: "no me preocupe por perder grasa ahora", la agradezco de veras, pero no voy a seguirla, de momento si que quiero perder grasa.
Menos de 8-10 semanas de un programa del tipo que sea, no augura resultados duraderos
Más de 16 semanas de un mismo programa suele llevar a estancamientos
A lo que me referia con bajar grasa, es que no hicieras la primera fase de "definición" y fueras directamente a fuerza.
Si mantienes la ingesta calórica, y haces un cardio suavecito, subiras masa sin subir mucha grasa.
Pero vamos, no voy a insistir ni ser pesado, es tu decisión.
Un saludo.
Re: Cómo periodizaríais fuerza-hipertrofia
Muchas gracias DAMARPO.DAMARPO escribió:No tengo referencias concretas de cuál es el tiempo mínimo para alcanzar "la máxima hipertrofia" pero si tengo referencias que dicen lo siguiente:trenko escribió:No entiendo qué quieres decir con eso.DAMARPO escribió:Tiempo de cada fase? no se, lo marcas tú, porque yo no te veo.....
Lo que quiero preguntar es cuál es el tiempo óptimo para hacer una periodización de fuerza/hipertrofia buscando como objetivo la máxima hipertrofia. Hace algunos años leí que el doble de tiempo de fuerza que de hipertrofia, pero no estoy seguro por eso os pregunte a vosotros que sabéis más que yo.
Respecto a tu recomendación de que: "no me preocupe por perder grasa ahora", la agradezco de veras, pero no voy a seguirla, de momento si que quiero perder grasa.
Menos de 8-10 semanas de un programa del tipo que sea, no augura resultados duraderos
Más de 16 semanas de un mismo programa suele llevar a estancamientos
A lo que me referia con bajar grasa, es que no hicieras la primera fase de "definición" y fueras directamente a fuerza.
Si mantienes la ingesta calórica, y haces un cardio suavecito, subiras masa sin subir mucha grasa.
Pero vamos, no voy a insistir ni ser pesado, es tu decisión.
Un saludo.
En realidad es muchísimo mas facil para mí mantener la ingesta calórica que disminuirla, obviamente.
Un saludo.