necesito ayuda y consejos sobre tabla y dieta

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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boyka
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necesito ayuda y consejos sobre tabla y dieta

Mensaje por boyka » 18 Ene 2012 22:46

buenas

estoy empezando a hacer esta tabla.. quiero perder algo de grasa y definir un poco.

un amigo la esta haciendo desde hace unos meses y dice que a perdido bastante peso, y la verdad es que se le nota un poco..

que tal la veis? llevo solo 1 semana con ella

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y la dieta no sigo ninguna en especial, que me recomendais comer a cada hora? me refiero si comer hidratos , proteinas y cuando comerlas.

gracias

boyka
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Re: necesito ayuda y consejos sobre tabla y dieta

Mensaje por boyka » 19 Ene 2012 23:40

nadie? :(

lokokick
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Re: necesito ayuda y consejos sobre tabla y dieta

Mensaje por lokokick » 20 Ene 2012 09:42

respecto a la dieta tendrás que calcular el gasto calórico que tienes al dia y dependiendo si quieres mantener peso, subir o bajar, pues ajustar lo que comes a esas calorias. Si quieres bajar evidentemente tendrás que comer menos calorias de las que consumes. y luego cuando tengas las calorias totales que vas a consumir hacer la distribución de macros.
por ejemplo 55% HC, 30Gr, 15 prot o lo que tu consideres, hay muchas opiniones respecto a la distribución de macronutrientes.

boyka
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Re: necesito ayuda y consejos sobre tabla y dieta

Mensaje por boyka » 20 Ene 2012 12:14

de lo que me has dicho no e entendido nada xdd bueno, en resumen comer algo de hidratos para el desayuno, otro poco de hidratos y algo de porteinas para almorzar, y proteinas para merienda y cena no?

cardio suelo hacer los martes y jueves sobre unos 30 o 40 mint

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LiNks
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Re: necesito ayuda y consejos sobre tabla y dieta

Mensaje por LiNks » 20 Ene 2012 12:25

boyka escribió:de lo que me has dicho no e entendido nada xdd bueno, en resumen comer algo de hidratos para el desayuno, otro poco de hidratos y algo de porteinas para almorzar, y proteinas para merienda y cena no?

cardio suelo hacer los martes y jueves sobre unos 30 o 40 mint

Vas muy, pero que muy perdido...
Te recomiendo que leas un poco, el foro o lo que quieras, porque te faltan bastantes conocimientos básicos... Nadie va a entrar aquí y decirte punto por punto lo que tienes que hacer. Y si alguien lo hace y tu lo sigues sin tener ni idea aun peor.

Ayer escuche en el gimnasio:

SITUACIÓN: Tio tomándose un liquido marrón.

-Ey tio! Que es eso que estas tomando?
-No se! Me lo ha dado el Joaquin!

Así que empieza leyendo esto:

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... ?hilit=faq

y a partir de aquí lo que quieras.

boyka
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Re: necesito ayuda y consejos sobre tabla y dieta

Mensaje por boyka » 20 Ene 2012 13:50

jajaja si, la verdad es que tienes razon, de todas formas por eso pregunto en sitios así para no preguntarle a los 3 enterados de por aqui que no saben decirte nada..

gracias, voy a echarle un ojo

por cierto, la tabla que tal?

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loschatarras
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Re: necesito ayuda y consejos sobre tabla y dieta

Mensaje por loschatarras » 20 Ene 2012 15:33

Editado, lo lei mal, disculpa.
Última edición por loschatarras el 20 Ene 2012 23:38, editado 1 vez en total.

boyka
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Re: necesito ayuda y consejos sobre tabla y dieta

Mensaje por boyka » 20 Ene 2012 19:30

me parece a mi que el ignorante, el vago y el prepotente sin muy amigos...

asi pretendes que alguien te ayude? lo llevas claro chato

saludos
xdd pero que dices?

me refiero que prefiero preguntar estos temas en este tipo de foros que no preguntarle a los 3 flipadillos del gym.. a que viene esa mierda de respuesta insultando? para responderme asi macho no me digas nada

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