necesito ayuda y consejos sobre tabla y dieta
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necesito ayuda y consejos sobre tabla y dieta
buenas
estoy empezando a hacer esta tabla.. quiero perder algo de grasa y definir un poco.
un amigo la esta haciendo desde hace unos meses y dice que a perdido bastante peso, y la verdad es que se le nota un poco..
que tal la veis? llevo solo 1 semana con ella
y la dieta no sigo ninguna en especial, que me recomendais comer a cada hora? me refiero si comer hidratos , proteinas y cuando comerlas.
gracias
estoy empezando a hacer esta tabla.. quiero perder algo de grasa y definir un poco.
un amigo la esta haciendo desde hace unos meses y dice que a perdido bastante peso, y la verdad es que se le nota un poco..
que tal la veis? llevo solo 1 semana con ella
y la dieta no sigo ninguna en especial, que me recomendais comer a cada hora? me refiero si comer hidratos , proteinas y cuando comerlas.
gracias
Re: necesito ayuda y consejos sobre tabla y dieta
respecto a la dieta tendrás que calcular el gasto calórico que tienes al dia y dependiendo si quieres mantener peso, subir o bajar, pues ajustar lo que comes a esas calorias. Si quieres bajar evidentemente tendrás que comer menos calorias de las que consumes. y luego cuando tengas las calorias totales que vas a consumir hacer la distribución de macros.
por ejemplo 55% HC, 30Gr, 15 prot o lo que tu consideres, hay muchas opiniones respecto a la distribución de macronutrientes.
por ejemplo 55% HC, 30Gr, 15 prot o lo que tu consideres, hay muchas opiniones respecto a la distribución de macronutrientes.
Re: necesito ayuda y consejos sobre tabla y dieta
de lo que me has dicho no e entendido nada xdd bueno, en resumen comer algo de hidratos para el desayuno, otro poco de hidratos y algo de porteinas para almorzar, y proteinas para merienda y cena no?
cardio suelo hacer los martes y jueves sobre unos 30 o 40 mint
cardio suelo hacer los martes y jueves sobre unos 30 o 40 mint
Re: necesito ayuda y consejos sobre tabla y dieta
boyka escribió:de lo que me has dicho no e entendido nada xdd bueno, en resumen comer algo de hidratos para el desayuno, otro poco de hidratos y algo de porteinas para almorzar, y proteinas para merienda y cena no?
cardio suelo hacer los martes y jueves sobre unos 30 o 40 mint
Vas muy, pero que muy perdido...
Te recomiendo que leas un poco, el foro o lo que quieras, porque te faltan bastantes conocimientos básicos... Nadie va a entrar aquí y decirte punto por punto lo que tienes que hacer. Y si alguien lo hace y tu lo sigues sin tener ni idea aun peor.
Ayer escuche en el gimnasio:
SITUACIÓN: Tio tomándose un liquido marrón.
-Ey tio! Que es eso que estas tomando?
-No se! Me lo ha dado el Joaquin!
Así que empieza leyendo esto:
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... ?hilit=faq
y a partir de aquí lo que quieras.
Re: necesito ayuda y consejos sobre tabla y dieta
jajaja si, la verdad es que tienes razon, de todas formas por eso pregunto en sitios así para no preguntarle a los 3 enterados de por aqui que no saben decirte nada..
gracias, voy a echarle un ojo
por cierto, la tabla que tal?
gracias, voy a echarle un ojo
por cierto, la tabla que tal?
- loschatarras
- Forero Vicioso
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- Registrado: 23 Oct 2006 14:51
- Ubicación: BCN
Re: necesito ayuda y consejos sobre tabla y dieta
Editado, lo lei mal, disculpa.
Última edición por loschatarras el 20 Ene 2012 23:38, editado 1 vez en total.
Re: necesito ayuda y consejos sobre tabla y dieta
xdd pero que dices?me parece a mi que el ignorante, el vago y el prepotente sin muy amigos...
asi pretendes que alguien te ayude? lo llevas claro chato
saludos
me refiero que prefiero preguntar estos temas en este tipo de foros que no preguntarle a los 3 flipadillos del gym.. a que viene esa mierda de respuesta insultando? para responderme asi macho no me digas nada