Ayuda con dieta y wing tsun

[Renex]

Hola resulta que estoy algo gordo y me gustaria hacer wing tsun, ayer empeze una dieta que me hice (una saludable) y pienso tomar quemadores de grasa tambien, porque creo que debajo de toda la grasa tengo algunos musculos (trabajo en la huerta cargando patatas, sandias, naranjas)

Y tengo dos preguntas para ustedes:
¿Hago bien tomando los quemadores de grasa?
¿Entro en Wing Tsun ya o cuando haya adelgazado?

[LiNks]

Primero de todo si la dieta te la has hecho tu y estas pensando en quemadores de grasa, me hace sospechar que no va a ser una dieta muy equilibrada...
Lo principal seria consultar a un profesional, pero no a uno cualquiera (intenta evitar clínicas de adelgazamiento, Naturhouses,... ahí suele haber mucho caradura y poco profesional).
Si no puedes por lo que sea, intenta poner tus datos (edad, altura, peso, ejercicio,...) y veremos si te podemos ayudar entre todos.

Segundo, los quemadores de grasa no sirven para nada, es tirar el dinero.

Tercero, para estar en un peso correcto hacen falta dos cosas: dieta equilibrada (y fíjate que no digo dieta hipocalorica) y ejercicio físico moderado. Por lo tanto empieza con el Wing Tsun que mal no te irá.

[ChiSaoMadrid]

Yo que tú, no tomaría las pastillas. Empieza con una dieta sana y punto. Prueba comiendo cuatro o cinco veces por día. Cada comida tiene que contener algo de proteina (huevos, carne, pescado) y algo verde. Puedes preparar varias comidas a la vez.

Unos puntos importantes: El desayuno tiene que ser más grande que la cena. Si quieres picar entre horas, prueba nueces o fruta. Bebe mucha agua y té verde entre comidas. Puedes tomar un poco de arroz o patatas los días que entrenas o trabajas, pero no otros días y no para cenar. No comas nada hecho por el hombre (pan, bollos, dulces, postres, etc). No bebas cerveza.

Si consigues hacer esta dieta durante un año, ¡fliparás con los resultados!

Si el wing tsun es parecido a nuestro wing chun (y probablemente lo es), los primeros meses solo harás ejercicios básicos. O sea que cuanto antes empieces, antes llegas a la parte más divertido.

Si quieres saber la diferencia enter el wing chun, el wing tsun y el ving tsun, lo explico en mi blog: http://chisaomadrid.blogspot.com/2012/0 ... -tsun.html

[Eklipse]

¿Hago bien tomando los quemadores de grasa?

No.

El 80% del exito para bajar peso es la dieta.
Yo que tu trataria de cambiar de habitos alimentarios manteniendo una dieta sana y equilibrada durante todo el año.
Desconfia de dietas milagro y olvidate de pastillas.

¿Entro en Wing Tsun ya o cuando haya adelgazado?

Entra ya!

[LiNks]

Yo que tú, no tomaría las pastillas. Empieza con una dieta sana y punto. Prueba comiendo cuatro o cinco veces por día. Cada comida tiene que contener algo de proteina (huevos, carne, pescado) y algo verde. Puedes preparar varias comidas a la vez.

Unos puntos importantes: El desayuno tiene que ser más grande que la cena. Si quieres picar entre horas, prueba nueces o fruta. Bebe mucha agua y té verde entre comidas. Puedes tomar un poco de arroz o patatas los días que entrenas o trabajas, pero no otros días y no para cenar. No comas nada hecho por el hombre (pan, bollos, dulces, postres, etc). No bebas cerveza.

Si consigues hacer esta dieta durante un año, ¡fliparás con los resultados!

Si el wing tsun es parecido a nuestro wing chun (y probablemente lo es), los primeros meses solo harás ejercicios básicos. O sea que cuanto antes empieces, antes llegas a la parte más divertido.

Si quieres saber la diferencia enter el wing chun, el wing tsun y el ving tsun, lo explico en mi blog: http://chisaomadrid.blogspot.com/2012/0 ... -tsun.html

No sigas los consejos de este caballero, tu salud te lo agradecerá.

A parte de hacer spam a saco no tiene la mas mínima idea de nutrición.

¿El desayuno mas grande que la cena?
Ya sin entrar a definir que significa grande... el desayuno debe constar de un solido y un liquido, la cena debe estar compuesta por un 1er plato, 2o plato y un postre.

¿Picar entre horas nueces o fruta?
Con las animaladas que propone no me extraña que tengas que picar entre horas... Si la alimentación es adecuada no pasaras hambre, picar será innecesario.

¿un poco de patatas o arroz los días que haces ejercicio o trabajas?
Una dieta equilibrada contempla todos los macronuetrientes cada dia y en proporciones adecuadas.

¿Nada hecho por el hombre?
pfffffff, ni comento esta absurdidad...

¿Te verde, para que?
El te verde es un diurético, lo único que hace es ayudar a eliminar el agua del organismo.

Seguir sus consejos es el camino mas fácil a perder kilos durante unos meses y después recuperarlos con algunos de propina al cabo de un tiempo. Ademas de jugar con tu salud y reducir tu metabolismo.

[ChiSaoMadrid]

Encantado de conocerte, LiNKs.

Lo que ponía es un plan muy básico de "carb cycling." Si lees bien en inglés, hay mucha información en internet. Por ejemplo, este artículo lo explica muy bien: http://www.t-nation.com/free_online_art ... rb_cycling

Yo personalmente he seguido algo así durante los últimos años y te puedo asegurar que funciona muy bien. Peso unos 85 kilos a una altura de 183 cm. Con mis 41 añitos uso el mismo taller de vaqueros que usaba a los 18.

Pero bueno, no estoy vendiendo nada. Que cada uno haga sus experimentos a ver que funciona, ¿no?

[LiNks]

Encantado de conocerte, LiNKs.

Lo que ponía es un plan muy básico de "carb cycling." Si lees bien en inglés, hay mucha información en internet. Por ejemplo, este artículo lo explica muy bien: http://www.t-nation.com/free_online_art ... rb_cycling

Yo personalmente he seguido algo así durante los últimos años y te puedo asegurar que funciona muy bien. Peso unos 85 kilos a una altura de 183 cm. Con mis 41 añitos uso el mismo taller de vaqueros que usaba a los 18.

Pero bueno, no estoy vendiendo nada. Que cada uno haga sus experimentos a ver que funciona, ¿no?

No si los experimentos ya están hechos y hay miles de publicaciones de estos experimentos que demuestran que este tipo de dietas son perjudiciales para la salud e inútiles para mantener un peso saludable.

Como comprenderás, y a parte de que lo que has comentado no se corresponde con lo que pone en el articulo, tu enlace a una tienda de productos para "nutrición" no tiene validez ninguna.

PD Encantado de conocerte también.

[ChiSaoMadrid]

Solo sé que durante años seguí el famoso pirámide alimentaria. Terminé con problemas de inflamación y un tripón. Empecé a comer como un cromagnon. Se me curó la inflamación y perdí la tripa, pero como decías pasaba mucho hambre. Empecé a comer más hidratos de carbono los días que hacía deporte y gané musculo y no pasaba hambre.

Es cierto que hay muchos estudios. Aquí te dejo algunos: http://charm.cs.uiuc.edu/users/jyelon/lowcarb.med/

Pero, bueno, te dejo la última palabra.

[LiNks]

Solo sé que durante años seguí el famoso pirámide alimentaria. Terminé con problemas de inflamación y un tripón. Empecé a comer como un cromagnon. Se me curó la inflamación y perdí la tripa, pero como decías pasaba mucho hambre. Empecé a comer más hidratos de carbono los días que hacía deporte y gané musculo y no pasaba hambre.

Es cierto que hay muchos estudios. Aquí te dejo algunos: http://charm.cs.uiuc.edu/users/jyelon/lowcarb.med/

Pero, bueno, te dejo la última palabra.

La mayoría de estudios que has enlazado son comparando diferentes dietas y sus efectos a corto plazo.

Y esas dietas se suelen dar a personas obesas o enfermas (como en la mayoría de los estudios enlazados), ya que se considera que deben perder peso por salud, o se han demostrado algunos efectos positivos en algunas enfermedades. Pero en ambos casos se valora la opción menos perjudicial y son situaciones extremas... Y normalmente las siguen durante un periodo de tiempo concreto y luego se les educa para llevar una dieta equilibrada.

De todas maneras como habrás visto no hay nada concluyente, ni siquiera a corto plazo, que indique que una dieta con pocos carbohidratos es mas efectiva para perder GRASA que una con muchos. Y por dios! Mira las fechas de los artículos... los mas nuevos son de los años 90!!! 20 años han pasado... casi nada!!!

Y permiteme que dude que siguieras la "pirámide alimentaria" muchos años. Si acaso creías que la seguías, pero dados los conocimientos que has demostrado hasta ahora dudo que sepas lo que es una dieta equilibrada.

Por cierto, ¿en cual de estos estudios los sujetos eliminaron los carbohidratos de su dieta por completo los días que no hacían deporte? ¿y cuantos hacían el desayuno mas grande que la cena?¿y cuantos bebían mucho te verde? ¿y cuantos no comían nada hecho por el hombre?. Por que eso es lo que sugieres a este usuario que haga...

[LiNks]

Aunque cuesta encontrar estudios sobre este tipo de dietas en población general a largo plazo (por las implicaciones éticas que eso conlleva), yo te enlazo este un pelo mas recientes que los de tu link:

Nada menos que publicado en Nature, con una muestra de 22 944 personas.

http://www.nature.com/ejcn/journal/v61/ ... 2557a.html (año 2006)

Conclusion: "Prolonged consumption of diets low in carbohydrates and high in protein is associated with an increase in total mortality."

Ahi es nada!

[ChiSaoMadrid]

Iba a dejarte tener la última palabra, pero como has hecho unas preguntas, te contesto con unos ejemplos de estudios que apoyan lo que decía. No es una lista definitiva. Solo me he puesto 20 minutos con Google. Hay mucho material por allí.

¿en cual de estos estudios los sujetos eliminaron los carbohidratos de su dieta por completo los días que no hacían deporte?

Parece que hay pocos estudios. Aún así, muchos culturistas lo han usado durante décadas.

¿y cuantos hacían el desayuno mas grande que la cena?

http://www.eurekalert.org/pub_releases/ ... 061008.php
http://www.ajcn.org/content/55/3/645.short
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15699226

¿y cuantos bebían mucho te verde?

http://www.umm.edu/altmed/articles/green-tea-000255.htm

¿y cuantos no comían nada hecho por el hombre?

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1920 ... t=Abstract
http://www.nature.com/ajg/journal/vaop/ ... 0487a.html (Evitar cosas hechas por el hombre es una manera fácil de evitar gluten)

Anyway, seguro que vas a seguir el debate hasta la muerte. Tengo otras cosas que hacer. Ganas tú. ¡Que tengas un buen entrenamiento esta noche!

[karkian]

Solo sé que durante años seguí el famoso pirámide alimentaria. Terminé con problemas de inflamación y un tripón. Empecé a comer como un cromagnon. Se me curó la inflamación y perdí la tripa, pero como decías pasaba mucho hambre. Empecé a comer más hidratos de carbono los días que hacía deporte y gané musculo y no pasaba hambre.

Pues puede que no lo hallas hecho tan bien como dices y aun cuando los hicieras bien el caso de un solo individuo no sienta la base..Por mencionar un dato,puedo decirte que si subiste de peso fue por que consumias mas calorias de las que necesitabas lo cual responde en gran medida a las cantidades de alimento no tanto al modelo de alimentación o por lo menos no en una forma considerable..
El superavit calorico igual lo pudiste aver conseguido con cualquier otro modelo de alimentación.

Es cierto que hay muchos estudios. Aquí te dejo algunos: http://charm.cs.uiuc.edu/users/jyelon/lowcarb.med/

Se ocupa mas que eso para cambiar lo escrito en tal tema,actualmente se sabe que el 55 % de las calorias que consumas deben venir en forma de carbohidratos tanto para deportistas como para no deportistas;Esto actualmente es dicho por organismos como la OMS y la FAO.

Parece que hay pocos estudios. Aún así, muchos culturistas lo han usado durante décadas.

Los fisicoculturistas no son ejemplo de nada,¿Sabias que algunos usaban las nauseas como parametro para medir la efectividad de las sentadillas?

[LiNks]

Iba a dejarte tener la última palabra, pero como has hecho unas preguntas, te contesto con unos ejemplos de estudios que apoyan lo que decía. No es una lista definitiva. Solo me he puesto 20 minutos con Google. Hay mucho material por allí.

¿en cual de estos estudios los sujetos eliminaron los carbohidratos de su dieta por completo los días que no hacían deporte?

Parece que hay pocos estudios. Aún así, muchos culturistas lo han usado durante décadas.

¿y cuantos hacían el desayuno mas grande que la cena?

http://www.eurekalert.org/pub_releases/ ... 061008.php
http://www.ajcn.org/content/55/3/645.short
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15699226

¿y cuantos bebían mucho te verde?

http://www.umm.edu/altmed/articles/green-tea-000255.htm

¿y cuantos no comían nada hecho por el hombre?

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1920 ... t=Abstract
http://www.nature.com/ajg/journal/vaop/ ... 0487a.html (Evitar cosas hechas por el hombre es una manera fácil de evitar gluten)

Anyway, seguro que vas a seguir el debate hasta la muerte. Tengo otras cosas que hacer. Ganas tú. ¡Que tengas un buen entrenamiento esta noche!

Yo creo que no lees lo que citas...

¿El forero es fisioculturista?¿Y tu? Esa gente hace animaladas, como casi la totalidad de deportistas de élite.

Anyway en cuestiones de salud prefiero exponer la realidad frente a los tópicos absurdos peligrosos para ella, llámame "altruista"...