TRIBULUS+ZMA, SIRVEN PARA ALGO?

[JUAN_DELAVILA]

Buenas compañeros,

Llevo un tiempo dandole vueltas a probar el tribulus o no, y ahora he visto uno combinado con zma,y la verdad, es barato comparado a otros suplementos tipo no-explode ó superpump y cosas raras.
Llevo una dieta y entrenamiento buenos, y con resultados buenos tambien, pero uno siempre quiere un poco mas y que con la edad (32) me cuesta un poco mas que antes subir de peso y coger los entrenamientos con el mismo tiron de antes, vamos que ya no rompo cocos con los huevos,jaja.

he visto mucho comentarios a favor y otros muchos en contra. y la verdad si no vale la pena, paso de tomar mas mierdas, me quedo con el multi-vitaminico,la creatina y algun batido esporadico,que de ay no he pasado y me ha ido bien. Espero me deis vuestras opiniones.

[Fuchs]

Yo probé el tribulus + ZMA y es una combinación que no está mal. Tomaba: 1 almorzar - 1 comida - 1 cena. Y el ZMA (zinc, magnasio y triptófano) 3 pastillas antes de dormir. Todo esto te aumenta un poco el nivel de testosterona del cuerpo. Ya te digo, no te pondrás como un animal pero si que se nota a una escala menor.

Saludos

[JUAN_DELAVILA]

hola Fuchs,

Osea que algo hace, pero segun recomiendas, mejor por separado y no combinado.
La verdad que ahora viendo en modo de empleo de los dos compuestos por separado, recomienda el tribilus en comidas 1 ó 2 al dia, y el zma 2 ó 3 por la noche.

Notaste algun dolor de cabeza ó nerviosismo con el tribulus o son todo comentarios exagerados lo que ponen por hay en algunos foros.

Saludos

[karkian]

Tanto el ZMA como el tribulus son placebo:

Results indicate that ZMA supplementation during training does not appear to enhance training adaptations in resistance trained populations.

Los resultados indican que suplementación con ZMA durante el entrenamiento no parece mejorar adaptaciones al entrenamiento..

Fuente: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1850 ... d_RVDocSum

Supplementation with tribulus does not enhance body composition or exercise performance in resistance-trained males.

Suplementación con Tríbulus terrestris no mejora la composición del cuerpo o el rendimiento en el entrenamiento en individuos entrenados…

Fuente: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/quer ... t=Citation

[Fuchs]

Si, cómpralo por separado. Quizás, como dice Karkian, no sea efectivo, pero como te dije, algo, sólo algo, se nota. Y que aumenta un poco tu propia producción de testosterona, es verdad a mi juicio. No te dolerá la cabeza pero afirmo esto porque hay algunas similitudes con la testosterona química (calores, insomnio, pérdida de grasa) a muy bajo nivel.

[JUAN_DELAVILA]

gracias a los dos

[cyberclon]

Si queréis aumentar la producción de testosterona mas peso muerto, mas sentadillas y menos química. Y hay estudios que lo demuestran.

[karkian]

After 5 weeks of training, strength and fat free mass increased significantly without any between-group differences.

Después de 5 semanas de entrenamiento,fuerza y masa magra se incrementaron significativamente sin diferencias apreciables entre los 2 grupos.

Fuente: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1753 ... d_RVDocSum


Although some trends were observed, no significant differences
were observed between groups in changes in:

• Fat free mass (0.15+1.3; 0.73+1.5 kg, p=0.20)
• Fat mass (-0.08+1.0; -0.74+1.5 kg, p=0.12)
• Percent body fat (-0.07+1.2; -0.79+1.5%, p=0.10)
• Bench press 1RM (3.6+5.5; 5.6+5.9 kg, p=0.24)
• Leg press 1RM (24.6+25; 25.4+32 kg, p=0.92)
• Bench press lifting volume ((-51+206; 4+186 kg, p=0.3
• Leg press lifting volume (480+1,022; 724+1,258 kg,
p=0.4
• Sprint peak power (0.9+10; 3.6+10 %, p=0.40)
• Sprint total work (8.0+29; 1.1+12.2 %, p=0.34)
• Sprint fatigue index (-1.0+7.2; -0.2+8.7 %, p=0.76)
l
l
v


No hubo diferencias significativas entre el grupo de suplementacion y el de placebo en estos aspectos:

Masa magra.
Masa grasa.
Porcentaje de grasa corporal.
1Rm en press de banca.
1Rm en prensa.
Volumen total en press de banca.
Volumen total en prensa.
Pico de poder en sprint.
Trabajo total en sprint.
Fatiga en sprint.



Fuente: http://www3.baylor.edu/HHPR/ESNL/Presen ... osters.pdf

[Fuchs]

Vamos que como mucho aumentarán los niveles unos picogramos.

Saludos

[vicen]

Si, cómpralo por separado. Quizás, como dice Karkian, no sea efectivo, pero como te dije, algo, sólo algo, se nota. .

por que contradecir lo q dice el fabricante???

si el tio ofrece el tribuluss + ZMA será por algo, no lo crees???
o en tal caso tu sabes más de suplementacion deportiva q ellos

Pra sr sincero, nunca lo he probado, a si que hará mal en recomendarlo.
Lo que no estoy de acuerdo es en utilizar algo q tenga intencion de "tocar" el sistema endocrino.

Es complicarse tremendamente, me quedo con el whey y creatina.


Es mi opinion, saludos!

[vicen]

Vamos que como mucho aumentarán los niveles unos picogramos.

Saludos

...eso quiere decir q si ayuda.

hay estudios tambien en contra de oxido nitrico.

yo no les crei a ni uno ni a l otro...compre arginina 5g y lo consumi pre entreno...a la segunda semana note q mis brazos se congestionaban como nuna antes...se acavo la cajita y no volvi a comprar más por falta de plata y por q creo q la congestion no es sinonimo de mayor hipertrofia estructural/real/miofibrilar.

yo tengo años entrenando y doy fe de ello . ni que decir de los suples de" NO" que le adicionan taurina, cafeina y otros...supongo q funcionan,(no lo he probado)
ante ello, esos estudios para mi...no tiene mucha validez, tendria q conocer mas datos, hace cuanto q entrenan, con q frecuencia, ahi hablan de resistencia, pero lo q yo busco es fuerza/hipertrofia...si aumentar/maximizar los niveles normales de T no ayuda a ello....hombre, no se q más podría ser.???


saludos!!!!

[vicen]

Si queréis aumentar la producción de testosterona mas peso muerto, mas sentadillas y menos química. Y hay estudios que lo demuestran.

Jamas vas a comparar hacer sentadilla pesada con utilizar.."Deca"

Una hormona es la sustancia más poderosa q tenemos..y justamente por ello de manejo Médico,....claro q no faltan irresponsables, ignorantes o ambos.

Nunca vas a comparar a un tio "pinchado" con un tio q va "limpio"...la diferencia es notoria tanto en rocosidad como en lo rajado q va. "competitivamente hablando".



En lo q si coincido contigo es en la importancia de los ejercicios básicos, y su fuerte estimulacion.....sea limpio o no el fierrero.

Me gustaría leer ese estudio, por cierto



saludos!

[karkian]

por que contradecir lo q dice el fabricante???

Por que el fabricante tiene un interes economico de por medio y es entendible que solo diga lo que le conviene.

si el tio ofrece el tribuluss + ZMA será por algo, no lo crees???

Tambien otros fabricantes ofrecen pdtos que supuestamente te hacen bajar varios kg en cuestion de horas,asi como miles de otros fabricantes que te prometen bajar de peso sin dieta ni ejercicio.

o en tal caso tu sabes más de suplementacion deportiva q ellos

Creo que la mayoria aqui somos mas impaciales que el fabricante.Tambien basta con ver muchos pdtos para darse cuenta de que no hay mucha ciencia tras ellos.

[LiNks]

Vamos que como mucho aumentarán los niveles unos picogramos.

Saludos

...eso quiere decir q si ayuda.

hay estudios tambien en contra de oxido nitrico.

yo no les crei a ni uno ni a l otro...compre arginina 5g y lo consumi pre entreno...a la segunda semana note q mis brazos se congestionaban como nuna antes...se acavo la cajita y no volvi a comprar más por falta de plata y por q creo q la congestion no es sinonimo de mayor hipertrofia estructural/real/miofibrilar.

yo tengo años entrenando y doy fe de ello . ni que decir de los suples de" NO" que le adicionan taurina, cafeina y otros...supongo q funcionan,(no lo he probado)
ante ello, esos estudios para mi...no tiene mucha validez, tendria q conocer mas datos, hace cuanto q entrenan, con q frecuencia, ahi hablan de resistencia, pero lo q yo busco es fuerza/hipertrofia...si aumentar/maximizar los niveles normales de T no ayuda a ello....hombre, no se q más podría ser.???


saludos!!!!

Primero, los estudios no son a favor, ni en contra de nada. Los estudios intentan probar la utilidad de estos productos.

Segundo, que tu lleves años entrenando y notaras "q mis brazos se congestionaban como nuna antes" no es prueba de nada, en cambio los estudios controlados si.

Tercero, para conocer mas datos lee los estudios.

[ojavier]

A mí me ha dado buen resultado combinar el Tribu-X de Scitec Nutrition para aumentar la producción de la testosterona y el ZMA de Scitec Nutrition para potenciar el rendimiento físico y el crecimiento muscular.
saludos