Rutinas genericas = Lesiones?

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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WenAndLiberty
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Rutinas genericas = Lesiones?

Mensaje por WenAndLiberty » 08 Mar 2012 18:47

Buenas tardes a todos bien abró este Hilo para debatir sobre los problemas de algunos ejercicios y sobre la realizacion de rutinas genericas. Hace poco un amigo se lesiono el hombro,estube hablando con el sobre la posibilidad de que acudiese a un especialista,finalmente cedio
ha estado un mes de baja hoy he tenido la oportunidad e hablar con el, me estuvo comentando la gran ayuda que le prestó el fisio, le pregunte a que pudo deberse su problema, me dijo que segun palabras del fisio "a las aperturas"
buscando información por diversos foros y articulos he visto que no es muy aconsejable realizar algunos tipos de ejercicios con cargas elevadas(aun pudiendo levantarlas) si no se tiene la musculatura lo suficientemente desarrolladada
creo que en este ejercicio en concreto los hombros sufren mucho pero que pensais vosotros? por otra parte el pull-over tanto en polea alta como con mancuerna ejercicios que yo he realizado me han dado malas vibraciones en los deltoides, ahora mismo los he eliminado de mi rutina por miedo a lesionarme, le tengo mucho aprecio a mis hombros, todo esto vino por una Rutina de gimnasio en la que se enfoco este amigo Mis preguntas son las siguientes:

Las rutina genericas que se suelen realizar en la mayoria de gimnasios pueden llegar a ser lesivas? de ser así porque sigue haciendose si puede desembocar en lesion? es que les resvala lo que pueda pasarle a sus clientes?

Veis esto como una falta de profesionalidad? (es que acaso un medico le recetaría a un paciente determinado medicamento sin conocer su historial clínico)

podría esto ser tratado como "negligencia" y como tal acudir a la justicia?

Saludos

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juan weider
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Re: Rutinas genericas = Lesiones?

Mensaje por juan weider » 08 Mar 2012 19:06

No hay malos ejercicios, hay malos practicantes.

Saludos

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WilburWhateley
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Re: Rutinas genericas = Lesiones?

Mensaje por WilburWhateley » 08 Mar 2012 20:16

caution1993 escribió:Las rutina genericas que se suelen realizar en la mayoria de gimnasios pueden llegar a ser lesivas?
Sí.

caution1993 escribió: de ser así porque sigue haciendose si puede desembocar en lesion? es que les resvala lo que pueda pasarle a sus clientes?
Sí.

caution1993 escribió:Veis esto como una falta de profesionalidad? (es que acaso un medico le recetaría a un paciente determinado medicamento sin conocer su historial clínico)
Sí.

caution1993 escribió:podría esto ser tratado como "negligencia" y como tal acudir a la justicia?
No. No estamos en EEUU y creo que allí también sería complicado que prosperara una demanda en ese sentido, aunque también se reían de los que demandaron a Philip Morris y al resto de compañías de tabaco...

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Re: Rutinas genericas = Lesiones?

Mensaje por juan weider » 08 Mar 2012 20:20

Las rutinas genericas pueden ser lesivas?

Si, y no, te tienes que amoldar a lo que te aconseje el monitor/entrenador.
Un principiante no puede ír por libre y hacer lo que le de la gana, le dices, haz pull-ower 3 series de 10 reps, con una mancuerna de 2 kilos, y va y lo hace con una de 20 pues, pasa lo que pasa.

Un entrenador receta al igual que un médico la cantidad justa de trabajo tanto en intensidad cómo en volúmen, igual que el médico te receta la cantidad justa de un medicamento en concreto. Ahora bien si haces oidos sordos y haces lo que te viene en gana luego la culpa, del monitor que me lo ha aconsejado.


Saludos.

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Re: Rutinas genericas = Lesiones?

Mensaje por juan weider » 08 Mar 2012 20:43

Bueno....

Vamos a ver si no generalizamos, de los miles de entrenadores que hay si apartamos al 99 % que son profesionales si, conozco a algunos entrenadores/monitores y su trabajo cuando reciben un inscripción nueva los pasos a seguir son los siguientes:

1 - tienes o has tenido alguna lesión?
2 - que es lo que quieres/cual es tu objetivo.
3 - haz esta tabla ( que no digo que no sea receta )

El primer entrenamiento le dice lo que tiene que hacer, ejercicio por ejercicio incluido el peso, las series, y rps,

- y cuando completes las series y las rpts, le pones x kg más. Y a la semana que viene me pides actualizar la rutina.

Esto lo estoy viendo día si, día no, a partir de ahí lo que no se puede es estar detras de 60 tios y tias a la vez cada uno tenemos un % de responsabilidad.

Saludos.

Freestyle
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Re: Rutinas genericas = Lesiones?

Mensaje por Freestyle » 08 Mar 2012 21:30

juan weider escribió:No hay malos ejercicios, hay malos practicantes.
Yo pienso que hay tanto malos ejercicios como malos practicantes.


Respecto a las preguntas de Caution ya se han debatido en algunos hilos hace bien poco y se comentaron cosas bastante interesantes pienso.

Yo solo añado, que los entrenadores con mayor reconocimiento profesional así como médicos expertos en medicina deportiva rechazan (en términos generales y hablando desde el punto de vista de la salud y el rendimiento atlético) el entrenamiento weider y el uso de la gran mayoria de las máquinas que podemos ver en los gimnasios comerciales de nuestras ciudades.

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Re: Rutinas genericas = Lesiones?

Mensaje por juan weider » 08 Mar 2012 22:00

FREESTYLE.

Conozco a una de tantas ( pero esta se lleva el premio ) personas que en diez años no le queda un ctm, cuadrado del cuerpo libre de lesión, no son los ejercicios es el camicaze de turno que no hace más que gritar, esto es una prueba de mál entrenante porque yo hago los mismos ejercicios que él y en 15 años todavia estoy por ver la primera lesión ( tocaremos madera ).

Saludos.

PD. Te puedes lesionar hasta barriendo el garaje.

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Re: Rutinas genericas = Lesiones?

Mensaje por Freestyle » 08 Mar 2012 22:14

Y yo he conocido a gente que han fumado y bebido como cosacos, han llevado una dieta sin control alguno, etc y han pasado de los 80 años de largo sin destacables problemas de salud. Del mismo modo que hay gente que practica sexo a discrección sin protección alguna y nunca pillan nada, pero no por eso vamos a pedir a los médicos que aconsejen estas barbaridades pues son prácticas y hábitos que llevan en un alto porcentaje a graves problemas. Barriendo hay pocas probabilidades de lesión, es decir, de 100 personas que barren regularmente pues un pequeño porcentaje se lesiona. En cambio utilizando muchas de las máquinas de gimnasio el porcentaje de lesionados es mucho mayor que en otro tipo de ejercicios, por esto los entrenadores más reconocidos y los expertos en medicina deportiva recomiendan unas cosas y no otras. Siempre es mejor realizar las cosas con los mayores beneficios y con el menor riesgo, digo yo.

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Re: Rutinas genericas = Lesiones?

Mensaje por juan weider » 08 Mar 2012 22:51

Vamos por partes, de qué barbaridades estás ablando, qué barbaridades recetan los médicos? No te entiendo.

Yo lo que te digo es que a nivél general si una persona háce las cosas en condiciones y cómo se lo mánde un profesional no tiene porqué haber ningun tipo de lesión, cuantos profesionales del fútbol se lesionan en el gimnasio? En cuanto a los médicos, cuando estás escayolado 3 meses por una rotura de x que es lo que te manda hacer, cuales son los ejercicios de rehabilitación? !macho!

Saludos.

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Re: Rutinas genericas = Lesiones?

Mensaje por Freestyle » 08 Mar 2012 23:13

juan weider escribió:Vamos por partes, de qué barbaridades estás ablando, qué barbaridades recetan los médicos? No te entiendo.
Yo tampoco he entendido esto que has escrito. Yo no he dicho que los médicos receten barbaridades, al contrario. Si un tratamiento para cierta enfermedad provoca importantes efectos secundarios en el 20% de las personas tratadas, será mejor que un tratamiento que sea igual de efectivo pero que provoca importantes efectos secundarios en el 60% de las personas tratadas. Y un médico que sea buen profesional recomendará el primero y se olvidará del segundo.

Del mismo modo, un buen profesional del entrenamiento si detecta que por ejemplo con sentadilla frontal se obtienen los mismos resultados que con sentadilla trasera pero reduciendo considerablemente la incidencia de lesiones en sus pupilos pues su deber será entrenar la sentadilla frontal y desechar la sentadilla trasera.

Simplemente esto he querido decir. Ni más ni menos.
Yo lo que te digo es que a nivél general si una persona háce las cosas en condiciones y cómo se lo mánde un profesional no tiene porqué haber ningun tipo de lesión, cuantos profesionales del fútbol se lesionan en el gimnasio?
Estoy de acuerdo.Si es un buen profesional pues sí.

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Re: Rutinas genericas = Lesiones?

Mensaje por WenAndLiberty » 08 Mar 2012 23:17

muchas de las máquinas de gimnasio el porcentaje de lesionados es mucho mayor que en otro tipo de ejercicios, por esto los entrenadores más reconocidos y los expertos en medicina deportiva recomiendan unas cosas y no otras. Siempre es mejor realizar las cosas con los mayores beneficios y con el menor riesgo
yO ANTES DE EMPEZAR CON LAS PESOS LIBRES SIEMPRE HACIA MAQUINAS ME INFUNDARON MIEDO,ME SOLÍAN DECIR NO SOLO LOS MONITORES SINO LA PROPIA GENTE QUE ENTRENABA ALLÍ QUE LA MEJOR FORMA DE NO LESIONARSE ERA HACER MAQUINAS... ahora cada vez que me ven haciendo sentadillas peso muerto me dicen tan cuidado que te puedes lesionar :roll:

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Re: Rutinas genericas = Lesiones?

Mensaje por WenAndLiberty » 08 Mar 2012 23:22

juan weider escribió:Vamos por partes, de qué barbaridades estás ablando, qué barbaridades recetan los médicos? No te entiendo.
no te has enterado,imaginate que un paciente es alergico a X sustancias de un medicamento y el médico le receta unas pastillas que tienen esos productos, hay numerosas negligencias médicas que se producen en España,algunas a nivle mediatico. Eso era mi analogía extrapolada al nivel de monitor

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Re: Rutinas genericas = Lesiones?

Mensaje por juan weider » 08 Mar 2012 23:57

Para concluir, yo he visto mil veces a entrenantes hacer barbaridades, y ante tál hecho dirijirme a víctor y decirle - ves lo que está haciendo ése? - que le den, le he dicho mil veces cómo tiene que hacerlo y míra.

Cuando se rompa la crisma la culpa claro, el entrenador que me ha mandado hacerlo, pues no.

Una negligencia y gravisima a mi entender es la siguiente:

En mi gym hay una máquina que no se cómo se llama para ejercitar los glúteos, donde pones una pierna y apoyas la parte trasera del tobillo, y el movimiento son patadas.

Bien pues esta máquina tiene un rotór en el centro que gira al tiempo que das la patada y éste tiene un protector en forma de rejilla con agujeros del tamaño de un dedo meñique.

Os imajinais lo que sigue?? Pues si, eso pasó por no taparlo por completo.

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Re: Rutinas genericas = Lesiones?

Mensaje por WilburWhateley » 09 Mar 2012 00:54

Lo cual refuerza el argumento de Freestyle de alejarse de las máquinas.

Por cierto, JuanW, sobre tu historia he de añadir que si era una chica la que dejó el dedo, lo siento mucho y tiene mi apoyo y comprensión y cariño; pero si es un tío, se lo merece :vamp:

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Re: Rutinas genericas = Lesiones?

Mensaje por juan weider » 09 Mar 2012 01:35

Si, era una chica de 17 años yo la conocía del gym, menos mal que ese día yo no estaba si no te aseguro que me da algo, se quedó sin dedo.

Gracias por tú compresión wilbur.

Saludos.

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