Dominadas Butterlfy ( Butterfly Pullups )

[KiBiToO]

Hola compañeros!

Que opinais vosotros sobre esta técnica ? Creeis que es muy lesiva para la articulación del hombro?.

He oido por ahí que puede hacer daño a la cintura escapular..

Estoy siguiendo varios entrenamientos CrossFit y la verdad que son una pasada, pero me da miedo joderme ahora por hacer las dominadas asi.

Sin más un saludo!.

[KiBiToO]

pongo un link para ilustraros !!!



CrossFit Chris Spealler does 106 Pullups(butterfly) in 1 minute, 36 seconds :

[KiBiToO]

Nadie se anima???

[efe]

Conmigo no cuentes, yo no me animo, no sé si será bueno para los hombros o no, pero seguro que en alguna de esas me dejo los piños en la barra.

[Hiperius]

A mi tampoco me convencen, la verdad, demasiado peligrosas para los hombros y, como dice efe, para los dientes. Prefiero la version clasica

[juan weider]

Y ese movimiento que aporta? aparte de un buen mareo, porque 106 reps, en minuto y medio.

Efe, los dentistas también cómen sabes, je,je,


Saludos.

[efe]

...Efe, los dentistas también cómen sabes,...

Si, si, lo sé, pero que lo hagan con sus dientes no con los míos.

[cyberclon]

Y ese movimiento que aporta? aparte de un buen mareo, porque 106 reps, en minuto y medio.

Aporta un trabajo de cuerpo completo. Ni mejor ni peor, diferente.

En cuanto a salud de los hombros, no puedo opinar. (pero me interesa)

[juan weider]

Yo esque no lo entiendo, parece cómo si se estubiera sacudiendo el polvo, que meneos.

Y los hombros que quieres que te diga, en las reps, simples váya, pero en las acumuladas y cón esa velocidad pues...

Saludos.

[cyberclon]

Yo esque no lo entiendo, parece cómo si se estubiera sacudiendo el polvo, que meneos.

Realmente, y sin entrar en el entrenamiento en si, es la forma mas eficiente de elevar tu cuerpo hacia una barra. En cuanto a los beneficios, eso un trabajo de cuerpo completo con un componente cardiovascular mas importante que en las dominadas tradicionales, ademas de formar parte de la progresion a los muscle up.

[KiBiToO]

como bien dice cyberclon es una parte de muscle-up el primer movimiento vaya, tambien decir que haciendolo más cansado por el ejercicio cardiovascular que por que tus biceps y espalda esten muertos!

[WilburWhateley]

Eh chavales!
Llevo 6 días roto con gripe pero este tema me obliga a escribir desde mi lecho casi agónico.

Vamos a ver, las dominadas kipping son uno de los grandes "peros" del Crossfit, junto con los movimientos olímpicos a altas repeticiones y las combinaciones chungas en plan sentadilla + peso muerto.
Además, son el desagüe para aumentar artificialmente el record de dominadas de los mataíllos crossfiters que se creen superhéroes.
Y no son el primer movimiento del muscleup:




El tema es que los que todavía nos falta fuerza -y sobre todo técnica en el false gripping-, tenemos que patalear para hacer nuestras pocas repeticiones de muscle ups.


De modo que, en mi opinión, Kibitoo, yo seguiría haciendo las rutinas crossfit haciendo las dominadas con potencia pero sin hacer esos movimientos de cadera. Vale, nunca bajarás de 10 minutos en el GI Jane, pero tu entrenamiento siempre será más duro.
Jack Arnow, hablando sobre el gran Jasper Benincasa, absoluta máquina de las dominadas recientemente fallecido, declaró:
He was a purist. He was a purist in everything. He liked no momentum. When he told you to do stuff - “don’t cheat”. Like an iron cross. Don’t use a false grip. All this kind of stuff he would say.

http://www.beastskills.com/tutorials/tutorials/85
http://www.beastskills.com/blog/blog/id/104/ (Mirad las fotos para evitar en el futuro movimientos para niñas de serie manga )


Voy a cenar mi caldo de pollo....

[juan weider]

No lo veo bien se entrecorta mucho el vídeo lo intentaré con el ordenador de casa.

De todas maneras voy a practicar el muscle up de portada junto con el front lever lo encuentro miy interesante y in réto particular.

Salidos.