Consejo para full body 2 dias

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gilmour
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Consejo para full body 2 dias

Mensaje por gilmour » 06 Abr 2012 14:22

Buenas, es mi primer mensaje en este foro así que un saludo a todo el mundo!

Hace 15 días que he empezado en el gimnasio, y solo puedo ir dos veces por semana así que decidí hacer una full body 3x8, que es la siguiente:

- Martes:

Sentadillas
Press banca
Dominadas
Press militar
Gemelos 3x15
Abs 3x15

- Jueves:

Peso muerto
Press inclinado
Remo con barra
Elevaciones laterales/pajaritos
Gemelos 3x15
Abs 3x15

Al finalizar 20 min de cardio, en elíptica o cinta. Todas las repeticiones son con el mismo peso y de manera que no pudiera completar ninguna otra serie más.

Los lunes, miércoles y viernes hago artes marciales y prefiero no entrenar pesas para poder rendir más. Mi constitución es mesomorfa aunque estoy un poco delgado ahora mismo, mido 1,85 y peso 75 Kg.

Bueno como veis la rutina? Le falta algo? Espero vuestras críticas.

Muchas gracias!

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