Buenas, es mi primer mensaje en este foro así que un saludo a todo el mundo!
Hace 15 días que he empezado en el gimnasio, y solo puedo ir dos veces por semana así que decidí hacer una full body 3x8, que es la siguiente:
- Martes:
Sentadillas
Press banca
Dominadas
Press militar
Gemelos 3x15
Abs 3x15
- Jueves:
Peso muerto
Press inclinado
Remo con barra
Elevaciones laterales/pajaritos
Gemelos 3x15
Abs 3x15
Al finalizar 20 min de cardio, en elíptica o cinta. Todas las repeticiones son con el mismo peso y de manera que no pudiera completar ninguna otra serie más.
Los lunes, miércoles y viernes hago artes marciales y prefiero no entrenar pesas para poder rendir más. Mi constitución es mesomorfa aunque estoy un poco delgado ahora mismo, mido 1,85 y peso 75 Kg.
Bueno como veis la rutina? Le falta algo? Espero vuestras críticas.
Muchas gracias!
Consejo para full body 2 dias
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