Vit.C y rendimiento físico

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Kinjite
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Vit.C y rendimiento físico

Mensaje por Kinjite » 10 Abr 2012 00:14

Buenas a todos,hace poco que me hablaron de los beneficios que puede tener esta vitamina en el desempeño físico y en la recuperación,nose de que forma puede llegar a ayudarnos. Si alguien sabe sobre el tema me gustaría que me explicase si esto es cierto, actualmente me he cogido a mi mismo como cobaya :cry: y estoy aplicando dosis de 500 Mg los días de entreno (4) Sinceramente nose si será afecto placebo pero me siento mejor, aunque ya digo que puede ser un bolo.Por otra parte y como yo siempre entento buscar información más allá de lo que se habla en un gym,he encontrado algo bastante interesante:

Howald, B. et al, en 1975, estudiaron un
grupo de 13 atletas durante 4 semanas, en un
experimento a doble ciego en el que
suministraba 1 g. de vit. C al día. En ejercicio
maximal sobre cicloergómetro no encontró
diferencias en cuanto a la capacidad máxima de
trabajo, pero es que además, considerando la
disminución de la glucemia inducida por el
ácido ascórbico pensó, incluso, que sería
perjudicial un suplemento de dicha vitamina en
deportes aerobios.
Gey, G.O. et al., 1970; Read, M.H. et al., 1983)
no han demostrado efectos beneficiosos sobre el
rendimiento deportivo.
Williams, M.H. et al., en 1976, y
Consolazio, C.F. en 1983, concluyeron en un
grupo de excelentes revisiones, que la relación
entre altas dosis de vitamina C y el rendimiento
físico, no estaba demostrada en absoluto.
Por otro lado, la ingesta de grandes dosis de
vitamina C no son totalmente inocuas. Dosis
entre 5 y 15 g/día provocan náuseas, debido a
que parte del ascorbato se convierte en oxalato
corriéndose, incluso, el riesgo de padecer
cálculos en las vías urinarias (Lamden, 1971,
citado por Goodhart, R.S., 1987)
De cualquier forma, el organismo está
preparado para defenderse de dosis masivas de
esta vitamina, y tanto a nivel renal excretando
ácido ascórbico por orina, como perdiendo
eficacia en la absorción por el tubo digestivo, e
incluso induciendo una enzima catabólica que
destruye el ácido ascórbico a un ritmo
acelerado, se evitan los efectos adversos de
estas megadosis (Goodhart, R.S. et al., 1987).

Saludos :2gunfire:

tachán¡¡¡: http://femede.es/documentos/Necesidades ... 169_30.pdf

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katsumoto
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Re: Vit.C y rendimiento físico

Mensaje por katsumoto » 10 Abr 2012 10:51

Yo una temPorada que estuve con los tendones de los brazos muy cargados, y los hombros tocados, tome, por indicaciones de un preparador físico, unas cápsulas antioxidantes de la casa power gym, que tiene vit c, vit d y selenio. Y no note ningun tipo de mejoría ( aparte me redujo el entrenamiento de fuerza, y mas descanso)
También tomo mucha naranja y no noto nada especial.

Ross enamait dice que toma multo vitamínicos todos los días.

Mi opinión , come normal y equilibrado y gastate el dinero en un preparador fisico

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