Ayuda para perder peso a largo plazo

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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julietth
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Ayuda para perder peso a largo plazo

Mensaje por julietth » 10 Abr 2012 18:10

Buenas, antes de todo presentarme, soy julietth y hace poco que me he iniciado en este mundillo, leyendo sobre nutrición etc.
Aquí viene mi duda:
¿Podríais guiarme para elaborar una tabla con los alimentos que debería ingerir durante la semana? Tengo pensado empezar natación los lunes, miércoles y viernes, o varío con gimnasio? mido 1.63 y peso 54.800.
Mi objetivo es reducir mi indice de grasa corporal
Gracias de antemano

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karkian
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Re: Ayuda para perder peso a largo plazo

Mensaje por karkian » 10 Abr 2012 19:11

Con 1.63 y 54 kg quieres bajar de peso? :roll:
...

julietth
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Re: Ayuda para perder peso a largo plazo

Mensaje por julietth » 10 Abr 2012 21:15

mas que nada grasa de la cintura, reformar el cuerpo para que esté en armonía.

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LiNks
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Re: Ayuda para perder peso a largo plazo

Mensaje por LiNks » 11 Abr 2012 12:22

julietth escribió:mas que nada grasa de la cintura, reformar el cuerpo para que esté en armonía.
No se puede perder grasa de manera localizada.

paqitto
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Re: Ayuda para perder peso a largo plazo

Mensaje por paqitto » 11 Abr 2012 13:46

Con ese peso yo no haría dieta hipocalórica. Seguramente si aumentas tu masa muscular, la sensación de que te sobra peso desaparecería al ganar masa muscular en brazos, espalda y piernas.

EDITO: Ganar masa muscular ni significa que vayas a estar musculosa en un periodo a corto y medio plazo.

Zefon
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Re: Ayuda para perder peso a largo plazo

Mensaje por Zefon » 11 Abr 2012 17:17

Lo que dice paqitto tiene razon tendrias q hacer primero una rutina para ganar algo de musculo claro esta q nunca te pondrias como una culturista ya que precisais de la testosterona y de mas hormonas para esos fines.

Yo te recomendaria mirar una rutina de fuerzas quizas para ella le vaya bien una rutina de peso corporal con una buena dieta y cardio.

A ver que dicen los expertos sobre el tema jaja.

Saludazos y suerte :D

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karkian
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Re: Ayuda para perder peso a largo plazo

Mensaje por karkian » 11 Abr 2012 18:18

Con ese peso yo no haría dieta hipocalórica. Seguramente si aumentas tu masa muscular, la sensación de que te sobra peso desaparecería al ganar masa muscular en brazos, espalda y piernas.
Concuerdo..
...

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